养瘦：能吃能睡又能瘦.pdf

蔡依林教你能吃能睡又能瘦：养瘦 养瘦 Part 1 那令人抓狂的减肥岁月 养瘦！这才是瘦身真功夫 很多人都问我，到底什么是“养瘦”？其实养瘦这观念很简单，主要就是在日常 生活中，用养生的态度，无时无刻培养出一个既健康又可以瘦身的美丽生活习惯。 也就是说，这样的瘦身习惯要能够随时随地进行，也就是完全和我们的生活融为 一体的方式。 很多美眉都很不愿意相信，会有一个每天都能执行且有效的减肥方法，但是，请 相信我，这是真的，只要你肯努力又有毅力，一定能够完成。所以我才愿意公开 与各位分享，希望你们都跟现在的我一样，有一个健康的身体，也有良好的体态！ “养瘦”就是要你一点一滴地培养瘦身观念和习惯，强调“能吃能睡又能瘦”的 特色，然后得到一个健康、美丽又窈窕的身体，等你看完本书，并且把我的瘦身 方法都学起来力行之后，你肯定会在不知不觉当中就达到这个境界的。 我跟你们一样，并非一开始就懂得这个正确的瘦身减肥法，想当时我甚至比一般 人更努力，结果就是花了N 倍的钱财、无数的宝贵光阴，甚至赔上珍贵的健康， 最后却换来一个又一个可怕的“后遗症”，不管是生理或是心理都受到严重创伤， 然后就算变瘦了也只落得“面黄肌瘦”的下场而已，一点都不美丽！ 这不是我要的，也不会是你们要的，所以请你们一定要学会我在书里说的正确观 念，因为这不仅关系到你的外貌，更关系到你的身体健康喔！ 爱美无罪！想瘦有理！ 从初中开始，我就懂得要追求美了，那时看着时尚杂志里美丽的 Model ，觉得 自己真的跟丑小鸭没两样，而且青春期的婴儿肥使我距离超级名模的标准太远、 380度减肥教程网 太远。 长高是很难靠后天努力的了，但变瘦绝对是肯奋斗就能达成的。我从小就有惊人 的意志力，深信自己一定能够变成像时尚杂志里那种纸片人 model ，因此我积 极地阅读大量报章杂志的瘦身信息，并且常常在网络上输入关键词“减肥”来搜 寻出任何一种可行的变瘦方式。 或是，只要听说哪个明星用了哪种方法成功瘦了一大圈，我都会迫不及待地试验。 那几乎是一种班上的集体中毒，同学之间会交换彼此的减肥心得，一起朝向“纸 片人”的目标迈进。 有些方法现在看起来很蠢，想都不用想就知道是在唬弄的，但“想瘦”心切的一 群女生，不但蒙蔽了理智，还奔走相告朋友一起来试，如果 A 方法试了一个礼 拜没动静，就赶紧换 B 方法试试看，把锲而不舍的毅力发挥到极致，目的就是 为了要找出传说中最神速、最无敌、最好用的方法，让自己又瘦又美。 从初中、高中加上大学，用好几年宝贵的青春光阴亲自反复“活体试验”，蓦然 回首：我还真是走了好长的一段冤枉路啊！（流下两行泪）年轻的时候，我们总 是很容易就听信未经证实的错误信息，用自己的身体、甚至大笔金钱来实验它， 但效果短暂或者根本不见效果，花钱事小，赔上健康才真是得不偿失。 分享我的错误 让你们省去冤枉路 “只要努力，没有不成功”的这个道理，在我身上最为人所知的是“跳舞”这件 事情，自认没有天分，因此我拼了命地努力练习。正因为经由这种实践，我更加 愿意努力在所有我追求的事情上，有人说：“Jolin 你根本从来就没胖过，哪来的 瘦身经验？你只是因为标准太高，才会要减肥吧？”说这些话的人，真是太不了 解我了，我其实是易胖体质，只要稍微放纵不留意，后果就是一斤一斤的肉从身 380度减肥教程网 上冒出来，正因为这样，我才丝毫不敢松懈，更不敢在这件事情上放纵、耍任性。 也许我有那么一点点一般人所没有的特质，那就是“好强”以及“永不放弃”的 个性，我总是意志坚定地不断实现目标、自我突破。 然而实现目标的过程，我却丝毫没有异于常人的地方，就像练跳舞、上鞍马等等 那些表演的项目一样，过程中我常常摔跤、失败；唯有摔了又摔，坚持地练下去， 大家才会看到我每一次都有不一样且尽心尽力的表演。 瘦不等于美丽 在追求“完美身材”这件事上，我也试了又试，各种错误的方法、整得自己头晕 目眩的方法、赔掉健康的方法、让自己一点也不美丽的方法……只因为我曾经盲 目地告诉自己：“要瘦、要瘦，瘦就是漂亮，就等于美丽。”那段盲目、疯狂追求 瘦身的岁月里，只要听到可减肥的传言，不管那方法有多不人道或有多离奇，我 都积极亲身体验。但在那段岁月中，我几乎要怀疑：真的只要