塑造阳光心态1方案.ppt

2.去做害怕做的事。 麦克斯韦尔定律：“任何事情都看似很难,实质不难；任何事情都比你预期的更令人满意，任何事情都能办好，而且是在最佳的时刻办好。" 许多我们害怕的事，难就难在走出第一步。第一步所需要的决心、勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。就像飞机升空，需要巨大的动力，而平稳飞行时，只需以较小的动力维持即可。 由于消极心态，自我设限，使人遇事总是望而却步；殊不知"进一步海阔天空"，一旦做了，并没什么大不了的。开始去做，在行为上只是一步之差，在心态上却有千里之遥。俗话说"头难头难，开头难"，就是这个道理。因此，"去做害怕做的事"关键还是要从心态上下功夫。  * (1)调查研究表明：人们担忧的事情40％从未发生过；30％的忧虑是过去发生过的事情，是无法改变的；12％的忧虑集中于别人出于自卑感而作出的批评，这些忧虑是多余的；10％的忧虑是那些琐碎的事情；只有8％的忧虑可以列入"合理"范围，而8％当中有4％的事情是完全不能控制的。 以上数据说明，引起紧张(害怕)的10个问题中，真正值得担忧的问题平均还不到1个。 (2)清楚地认识到：没有人一生从不失败。失败是难免的，重要的是不要空耗时间和精力去回避失败，而要集中精力应付，反败为胜。 (3)认清失败的本质。失败是因为放弃,不放弃就不会失败；只要不服输，失败就不是定局。只有放弃，没有失败。"放弃"有两层含义：一是畏首畏尾，根本不敢去做；二是虽然做了，但浅尝辄止，第一次不成功便鸣金收兵，使原来已有的付出化为乌有，功亏一篑。 (4)把注意力集中于你确信的事情上，这样可以获得更多自信的力量.正如哈罗德·雷蒙在《如何反败为胜》一书中所说："只要我坚信自己正确，我决不放弃。" (5)去做害怕做的事,本身就是克服"害怕"的唯一良方，再没有别的捷径。不去做，永远都害怕；做了一件害怕做的事，就不会害怕做第二件、第三件；坚决走出第一步，自然就有第二步、第三步…… * 行动，是战胜害怕心理的唯一方法。不信邪，是成功者的共同标志。 3.提高自我价值。 什么是自我价值？自我价值就是对自我的肯定，对自我的接纳程度和喜欢程度。为什么要提高自我价值？我们胆小、懦弱，害怕被拒绝，缺乏自信和勇气，其中一个主要原因就是自我价值低。 提高自我价值，其核心就是--使自己喜欢自己。不曾拥有，如何付出，一个连自己都不喜欢的人，绝不可能喜欢别人，什么责任、爱心都是空话。提高自我价值，增强自信，关键就是个心态问题。因此，最有效的方法是心理暗示，积极的暗示。人们的意识，会产生一种"心理导向效应"，即人的内心都会有一种强烈的接受外界暗示，通过语言、形象的传播媒介树立形象的欲望。心理学家做过一个实验，把两组完全相同的人像，一组人像下写上"凶恶"、"残暴"、"阴险"、"狠毒"等消极的词语，另一组的下面则写上"正直"、"勇敢"、"坚强"、"无私"等积极的词语。然后请两组测试者分别对两组人像作职业估计。结果前一组人像的职业估计大多是"罪犯"、"歹徒"等，后一组的职业估计则多是军人、警察等。 因此，我们用"语言"，用"图像"在我们的心上写什么，我们就将是什么。 * 4.宽恕包容别人。 用宽恕包容和原谅取代埋怨责怪和嫉恨。"有容乃大"，把心里的空间留出来，不要让怨气塞得满满当当，气急败坏。宽恕别人，实质就是宽恕自己。 比如说你今天在卫生院与人因事吵了嘴，如果不能宽容原谅，把人和事分开，把过去、现在、未来分开，你必然带着满腹怨气，满脸怒容回到家，于是全家人都会受到严重的感染而群起怒骂。全家分享你的烦恼怨恨，吃不好，休息不好，耽误原定的许多事情顺利进行，被迫打乱生活节奏，弄不好家里人还会相互埋怨责怪起来，于是你的情绪恶性循环，不由大发雷霆--今天就别过了！相反，在卫生院与你吵嘴的人，根本就不知道这些，也就是说，就是你家中炸开了锅，对他也毫无半点影响。因此，你不宽容原谅他，其实是在跟自己过不去。 包容是一种智慧和美德，是一种修养。宽恕是心灵的解脱。你宽恕了，你的怨恨、责怪、愤怒就没有了。宽恕是消除怨恨、责怪和愤怒的良药。宽恕就能包容，包容就能获胜。 * 5.坚持不懈，直到成功。 1948年，牛津大学举办了一个"成功秘诀"讲座，邀请到了当时声誉已登峰造极的伟大的丘吉尔来演讲。三个月前媒体就开始炒作，各界人士引颈等待，翘首以盼。这一天终于到来了，会场上人山人海，水泄不通。全世界各大新闻机构都到齐了。人们准备洗耳恭听这位大政治家、外交家、文学家（丘吉尔曾获诺贝尔文学奖）的成功秘诀。 丘吉尔用手势止住大家雷动的掌声后，说："我的成功秘诀有三个： 第一是,决不放弃；第二是，决不、决不放弃；第三是，决不、决不、决不能放弃！我的讲演结束了。"说完就走下讲台。会场上沉寂了一分钟后，才爆发出热烈的掌声，经久不息。 没有失败，只有放弃，不放弃就不会