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公司爬山活动方案

【篇一：5.18公司登山活动详细筹划方案】

车仆羊台山5.18筹划方案

为了丰富员工的业余生活，为大家在紧张的工作之余能够充分放松，促进员工之间的交流和沟通，增进友谊，并加强企业文化建设，表达车仆员工积极向上的精神风貌，公司筹划组织员工开展户外登山活动---羊台山。具体如下：

一、活动时间：初定5.18〔本周六〕下午1:00—5:30

二、活动地点：羊台山

三、活动主题：春暖花开，自然同在

四、参与人员：石岩办公室所有干部

总部办公干部目前约120人，润滑油7人，效劳公司22人，按总计150人计算，除去局部在外出差及局部岗位工作原因不能离岗或局部身体原因不能参加，以80%参与率估算，预计实际参与人数约120人左右。

五、活动行程：

六、相关细节：

1、全体干部参与，假设局部岗位因工作原因不能参加需部门领导特别说明，其他因个人意愿不参与的以事假处理；

2、分组以部门联谊方式进行，以部门为主体单位，分六组，每组约20人，按实际部门人数可+/--2人，提前两天4.25周四下班前确定所有参与人员名单及详细分组，小组内确定每组组长；

3、周二在确定天气许可，活动可进行后发出活动通知；各部门可寻找各自联谊的部门但小组人数假设超限制人事部将有权协调；周四确定分组，及各组人员，组长后发出分组及详细竞赛规那么、奖励通知；周五发出相关本卷须知的提醒通知。活动结束后，一周内收集相照顾片、视频，做整理及处理后发出以供分享留念；

4、活动开始后，小组长将全权负责小组内的协调、分工、团队鼓励及活动进行过程中的沟通。各小组在分组确定后可自由命名，活动进行时各小组之间以不同的帽子或丝带等标识以区分；

5、如遇雨天，活动日期顺延。本次活动为集体活动，人人参与，不带家属。

七、比赛规那么

1、设最正确团队奖一二三名，最正确先锋男女各一名，最正确领头羊奖一名。最正确领头羊、最正确先锋颁发证书或奖状以及奖金或奖品，最正确团队颁发证书或锦旗以及奖金；

2、最正确团队奖授予小组全部登顶成功的前三个小组〔小组中任何人中途退出将无条件取消该小组获奖资格〕，以小组全部到达山顶的先后排名。最正确先锋奖为最先到达山顶的第一名男同事及第一名女同事获得。最正确领头羊奖授予综合表现最突出的小组长或最正确团队第一名的小组长；

3、各参赛人员如遇意外受伤或体力不支无法完成比赛时，在与小组长汇报并获准后可以选择退出比赛，中途返回，但小组无法获奖。

八、未尽事项：

1、用车及提前用餐安排；

2、物品采购〔饮用水、帽子、丝带、奖品、奖状证书、备用药品等〕；

3、工作人员分工安排〔后勤，多个摄影，录像，锦旗、横幅、彩旗制作〕；

4、是否需要全部人员着公司统一印制logo的t恤以作扩大宣传之用；

5、登山路线，奖金设置，是否可设多个起点同一时间开始以分散人流。

九、本卷须知：

1、此次活动为户外运动，请参与人员务必准备好适合服装、鞋袜以及必要的个人用品。着装简单实用为宜，个人尽量不带背包，确实需要的，尽量使用双肩包，以方便登山，最好选用登山鞋、旅游鞋。

2、提醒全体人员出发前手机充足电，登山全程保持手机处于开机状态，方便随时联系；

3、行为举止大方得体、注意维护公司形象、保护大自然，不在登山途中乱扔垃圾、破坏公物、破坏环境；

4、期间出现任何突发情况时，要及时上报负责人，负责人及时处理好应变工作，及时与工作组相关负责人联系；

5、在登山过程中，要尽量结伴而行，相互照应，组内更应互帮互助；

6、请保管好自己的随身物品，特别是手机、钱包及其他贵重物品。并时刻提醒自己不要遗忘物品。

7、爬山虽然是一项很好的健身活动，但并非人人适宜，患有心脏病、癫痫、眩晕症、高血压、肺气肿的病人，也不宜爬山。

8、爬山前应做些简单的热身活动，然后按照一定的呼吸频率，逐渐加大强度，防止呼吸频率在运动中发生突然变化。以身体没有不良反响、无明显气喘为度。如果感觉疲劳，或者有心慌、胸闷、出虚汗等，应立即停止运动，就地休息。

9、下山不要走得太快，更不能奔跑，这样会使膝盖和腿部肌肉感受过重的张力，而使膝关节受伤或肌肉拉伤。每次休息时，都要按摩腰腿部肌肉，防止肌肉僵硬。

10、停止攀爬后不要马上停下坐下休息。停止攀爬后，应使身体各部位慢慢放松下来。建议攀爬后到达休息点时，做一些力所能及的腰、腹、腿、臂的放松运动，然后再坐下来休息。

11、不要等到感觉口渴时才去喝水。要经常补充水分，但喝水时不要一次性喝太多〔会增大对心脏压力〕，应该每次只喝一口，做到少量屡次。

12、爬前热身步骤如下：a、两手叉腰，足尖点地交替活动双侧踝关节；b、屈膝半蹲，足跟提起，反复练习3至5次，活动双侧膝关节；c、交替抬高和外展双下肢，以活动髋关节；d、前后、左右弓箭步压