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排肚子里的气最快方法

排肚子里的气最快方法

排肚子里的气最快方法，有时候我们会觉得肚子不舒适，比平常更加鼓胀，那可能是胀气了，碰到这种状况我们不要慌，学习一些小技巧能有效缓解这种症状。下面来分享一些排肚子里的气最快方法。

排肚子里的气最快方法1

1、排气

如果你觉得想排气，但又怎么都排不出时，可以将双手对搓，有些微热之后将手放在肚脐两侧，沿顺时针按摩三十六圈，然后再逆时针按摩三十六圈，人工辅助肠道运动，帮助排气通畅。

2、熏足

大病之后或劳倦过度，出现精神疲乏、腹胀绵绵时，可以用干艾叶点燃熏灼足三里穴(间隔1～2厘米)，也可用隔姜灸。每次约5分钟，每日1或2次，连熏3～5天。

3、运动

假设无大病、重病，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。

4、食疗

鸡肫皮煎酒曲：腹中胀气、胃中堵塞、不思饮食的人，可用鸡肫皮30克、生酒曲15克，共煎饮服。每日早晚各1次，连饮数天，可使胀气消除、食欲增加。

排肚子里的气最快方法2

如何预防肚子胀气

1、少吃高纤维食物

如土豆、面食、豆类以及卷心菜、花菜、洋葱等，都易在肠胃部制造气体，最后导致腹胀。不要吃不易消化的食物。炒豆、硬煎饼等硬性食物不容易消化，在胃肠里滞留的时间也较长，可能产生较多气体引发腹胀。

2、慢速度咀嚼

如果你是那种塞满一口叁明治就匆匆出门的人，最好改变一下饮食习惯。“造成胀气的另外一个因素就是，身体不能分泌胃酸或消化酶，〞营养治疗学家专家指出。“慢慢吃，充分咀嚼——我建议在吃每顿饭时，前叁口东西最好咀嚼25下。

3、喝水

水对身体很重要，它能保持机体有效地工作，然而喝太多水会降低消化液的作用。“吃饭时喝一点点水有助于消化，但是喝太多水会稀释这些消化液，抑制最正确消化能力，〞专家提醒道。“所以，吃饭时，慢慢地喝上一小杯水对消化有所帮助。另外，如果你有气胀问题，最好不要喝汽水。

4、适当锻炼身体

天天保持1小时左右的适量运动，不仅有助于克服不良情绪，还可帮助消化系统维持正常功能。

5、克服不良情绪

焦躁、忧虑、悲伤、沮丧、抑郁等不良情绪都可能使消化功能减弱，或刺激胃部制造过多胃酸，其结果是胃气增多，腹胀加剧。

最快的瘦肚子方法

最快的瘦肚子方法

最快的瘦肚子方法，很多人都会有小肚腩，造成小肚腩的原因有很多种，很多人会通过一些方法来除去肚腩。接下来为大家收集了一些关于最快的瘦肚子方法的相关资料，大家一起来了解一下吧！

最快的瘦肚子方法1

第一、跳绳

跳绳是一项非常好的运动，能够减肚子的同时又能够锻炼身体，造成这个动作完成得比较好动作非常协调，就能够使肚子的肌肉充分的得到锻炼得到伸展，天天大概保持5~10分钟的跳绳，就能够使肚子上的肉变没。

第二、行走

现在的人都是非常的懒怠，为什么身上多了那么多的赘肉很多时候都是由于生活习惯所导致。大多数人懒怠所以不愿意动，如果想要减掉身上的赘肉，可以选择天天步行30分钟，这个办法是非常的好用，而且在行走的过程当中能够使肠胃蠕动得更快，关于肠胃也是有帮助的。但是走也是有技巧的，定要屏住呼吸，用力缩小腹，每一次动作保持10秒，保持一个月左右就可以有效果了。

第三、拉丁舞

拉丁舞的运动范围是非常大的而且它的动作强调的就是不断的摆动起来，所以进行拉丁舞方面的训练是能够很有效的减掉肚子上的肉的，关于腰腹部的减肥是非常有帮助的，大概一周保持跳两次拉丁舞就可以使自己的小肚子慢慢变没。而且在练拉丁舞的同时也能够使自身的气质有所提升。

第四、游泳

游泳现在是非常受欢迎的一种运动，又健康同时又能够起到健美的作用，在游泳的过程当中是能够起到塑造自己身形的作用，因为游泳是能够使自己的脂肪燃烧的很快，在游泳的过程当中会消耗非常多的热量，又能够把肚子上的肉减掉。

最快的瘦肚子方法2

早上空腹喝水

便秘的原因之一就是饮水量不够，肠道内的食物残渣水分不断被汲取，从而导致大肠蠕动变慢。早上起床喝杯水，有助于消除便秘。因为夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平常快，让水分马上输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。

饭后靠墙站

晚饭后半小时，让整个身体背向着紧贴墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都尽量贴紧墙面，刚开始可以夹着纸片，以纸片不会掉下来为准。几分钟后就会很很累，肌肉发酸，但是一定要保持，15分钟后就可以解放了。这个方法不仅能瘦腰瘦肚子，连大腿、脖子还有脸都能变瘦呢!

缩腹走路

平常走路和站立时，用力缩腹，再配合腹式呼吸，可以让小腹肌肉变得紧实。练过瑜伽或发声的人对“腹式呼吸法〞应该不会陌生：吸气