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怎样行走在 心理平衡木上.pdf
怎样行走在心理平衡木上
心理学家认为,,心理平衡是指个体在观念认识、情绪反应、行为,,
倾向等方面的和谐反应状态。心理平衡应表现为没有欲望和观念的冲
突或冲突被调匀;心平气和,没有紧张、焦虑、畏缩等不良情绪反应
等。
?
?
??
那么,怎样保持心理平衡呢 我国有关学者总结一系列自我心理
平衡的方法,这里有选择地介绍几种,供同学们参考:
1.
1.
11..自嘲法
自嘲法是一种自我调侃、自我贬抑的方法。即当遇到突发事件自
己处于尴尬或难堪的场合时,不是躲避现实,或手足无措,甚至埋怨
—
—
他人,而是自我解嘲,自搭台阶,缓和气氛、避免冲突。如——次招待
会上,服务员倒酒时。不慎将啤酒溅到了首席贵宾光秃秃的头顶上。
“
“
那首席贵宾不嗔不怒,手指自己的秃顶对服务员说:““老弟,你以为
?”
?”
这种治疗会有效吗??””他借助了高超的自嘲术。不但维护了自尊,而且
也展示了自己的大度胸怀。在突发事件面前一嘲了事,使双方以及众
人的心理都得到了平衡。
2.
2.
22..遗忘法
“ ” —
“ ” —
““ ”” ——
记忆心理学中有 遗忘 这一环节,我们如果能把心中 些不愉快
的事忘掉,就能把自己从痛苦中解脱出来,忘却那些琐碎之事,就能
使自己的身心获得宽慰..从而激发出新的力量。心理学研究表明,人..
的心理承受能力是有限度的,面临的冲突事件太多。就会烦躁不安,
紧张惶恐。如果我们终日生活在对往事痛苦的回忆中。反复品尝旧时
受到的挫折,想的越多,心情就愈加忧郁,对现实就愈加不满,心理
就愈加不平衡。因此,我们要学会有意忘记:忘记忧伤、忘记忧郁、
……
……
忘记嫉恨、忘记遗憾、忘记琐碎…………
3.
3.
33..激励法
——
——
心理学家告诉我们,要走出每日消沉————后悔的心理不平衡怪
——
——
————
圈,最好的办法是给自己一个激励 给自己确立一个值得去追求的
1978
1978
目标。李燕杰报告集里有这样一个例子:有三级工参加高
考未能如愿。
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