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教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片:短跑/跨栏往返接力
项目分析:
该项目需要
1. 熟练掌握在快速跑中过低栏的技术
2. 有效控制与调整在给定距离内的步幅大小
运动员安全保障:
1. 场地选择:较松软,不打滑,平整
2. 栏架选择:安全,轻盈,固定性好等
3. 跑动路线:依运动员水平进行适当地设计与调整
示意图:
国际田联少儿田径比赛项目
1 教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片1:短跑/跨栏往返接力
目标:提高过栏技术
建议练习:设计一种跑动路线,其中随机放置各种不同的器材(分别供水平和竖
直跨越练习使用)
初学者惯有行为:初学者会在障碍物前放慢速度或调整步伐,而且为了安全,初
学者采取双脚落地的方式。
练习指南:
尽量在跑动中保持匀速
过栏后迅速转换到跑动状态
注意事项:
过栏后要保持身体平衡
过栏时上肢尽量下压做到身体与栏架基本平行
不要在障碍物前减速
栏间跑时不要为了平衡而放慢速度,要跑动起来。
深入教学:
变换障碍物(高、低、长、类型)
变换栏架间的距离
变换练习的顺序
进行个人或者集体之间的比赛
安全保障:
场地平整安全
障碍物合适
器材:
水平标志物
路线垂直标志物
2 教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片2 :短跑/跨栏往返接力
目标: 提高从起跑到跨第一个栏的距离控制能力
建议练习:设置三种距离(5、6、7 米)由运动员自愿从中任选一种进行练习,其
中:
地上放置横杆作为起跑线
分别在5m、6m、7m 处放置第一个栏架。确保栏架高度要低,且栏架横木容
易被学员踢落
起跑姿势
练习指南:
不要在栏架前减速
冲过终点才能停
过栏后要迅速转换到跑动状态
注意事项:
起跑后均匀加速
步幅逐渐增大
起跨距离要尽量远
过栏后摆动腿要积极下压,身体要保持平衡
深入教学:
变换距离
两人一组
计时
进行练习赛
安全保障: 栏架
场地安全 路线垂直标志物
栏架高度适中,栏间距适中
组织到位
器材:
3 教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片——国际田联少儿田径
教学卡片3 :短跑/跨栏往返接力
目标:提高栏间步幅控制能力
建议练习:摆放栏架时要做到栏间间距均匀增大,让运动员粗测自己在不同栏架
间步幅的大小并记住其间所有
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