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乒乓球技术动作理论分析要领及技术指导 中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康 乒乓球要领 乒乓球运动是手握球拍在中间隔一网的球台上轮流击球的一项球类运动。它具有球体小、速度快、变化多、设备简单、趣味性强、不受年龄性别限制的特点，深受人们的喜爱。 经常参加练习，可以发展人的灵敏、协调等素质，提高动作速度，改善心血管系 统机 能，还能发展人的机智、沉着，勇于拼搏，敢于胜利等品质。 中学乒乓球的教学任务，是结合教学教育学生勤学苦练，培养互帮互学精神，向学生传 授乒 乓球运动的基本知识、技术和技能，增强学生体质。 中学乒乓球教材第 1 页 共 30 页 中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康 不紧贴柄。横式握拍法的重点难点是击球时拇指和食指熟练的移动帮助手腕下压和移动。 (二)教学方法 1教师示范领做，使学生正、背面看清。 2学生握拍，按动作要领相互纠正，教师提示要点。 3原地向上托球，体会手腕手指用力动作，熟悉球性。 4移动托球或两排相距2米对托击球。 (三)易犯错误及纠正方法 握拍过大、过小、过紧、过深、手腕僵硬。 纠正方法：讲清动作要领，正确握拍，手指手腕放松。 二、准备姿势 击球前后，身体保持的合理姿势即为准备姿势。合理恰当的准备姿势有助于判断来球，及时 移动到位，运用各种基本技术完成击球动作。 (一)动作要点 两脚开立约与肩宽，两膝微屈稍第 2 页 共 30 页 中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康 (一)动作要点 1单步：以一脚为轴，另一脚向前后左右移动一步。 2跨步：以来球同方向的脚向侧跨出一大步，另一脚再跟着移动一步。 3跳步：以一脚蹬地，两脚同时离地向前后左右跳动。 4侧身步：以左脚为轴，右脚向左右移动一步，或左脚先向左跨一步，右脚向左后移动一 步。 5交叉步：以来球方向的脚向来球方向移动一大步，另一脚随着移动一步。 基本步法的重点难点是判断及时，脚快蹬，步法灵活移重心。 (二)教学方法 1将学生分成若干组，听教师口令或看手势进行步法练习。 2结合挥拍进行步法练习。 33～4人一组，一人供球，其余人顺序在移动中做对托球练习。 4对墙托球步法练习。 5在素质练习中进行步法练习。 (三)易犯错误及纠正方法 蹬地不及时，起动慢和不到位。 纠正方法：用口令提示quot;快提脚quot;，增强下肢力量和脚的灵巧性练习。 乒乓球基本技术系列之二 四、发球与接发球 乒乓球比赛是从发球和接发球开始的，两者的好坏都能直接得分或失分，因此要重视发球和 接发球技术的练习。 (一)动作要点(以右手为例) 1发球： ①反手平击发球：站位左半台离台30厘米，右脚稍前身体略向左转，左手掌心托球，右手持拍于身体左侧。持球手轻轻向上抛球，同时持拍手向后引拍，上臂自然靠近身体右侧，待球下落低于球网时，持拍手以肘关节发力，由左后向右前挥拍击球中部，拍面稍前倾，第 参考素材 第 3 页 共 30 页 中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康 一落点在本台中区。 ②正手平击发球：站位中近台偏右左脚稍前，身体稍右转，球向上抛起，持拍手由右后向前挥动。其余同反手平击发球。 ③反手发急球：准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后方引拍，待球下落到网高时，持拍手由左后向右前加速挥拍，拍面稍前倾，以前臂和手腕发力为主击球中上部，第一落点靠近本方端线，第二落点在对方端线附近。 ④反手发右侧上(下)旋球：站位和准备姿势同反手平击发球。抛球同时持拍手向左后引拍，用前臂带动手腕向右前上方挥动，拍面逐渐向左稍前倾，拇指压拍手腕第 4 页 共 30 页 中小学教师专业能力培训教程 — 体育与健康 2离墙2米对墙做各种发球练习。 3在台上着重做第一落点的各种发球练习。 4两人台上练习，一人做各种发球，一人平挡球练习，交换进行。 5两人台上练习，一人做规定线路的各种发球练习另一人做接发球练习，规定用攻、搓、 削中的任何一种技术接对方的单一发球。 6用多球进行发球练习。 7两人一组，一人配套发球，另一人用多种技术接发球，交换进行。 8记分比赛，五球一换或一局一换。发球方专练发球，接发球一方专练接发球。 (三)易犯错误及纠正方法 1球未向上抛起高度不够。 纠正方法：讲明要领并用数次抛球动作来练习。 2击球点过高或过低。 纠正方法：强调按动作要点要求掌握正确恰当的击球点。 3拍面前倾过多或不够，击球时向前力量小或大，落点离过远或过近。 纠正方法：用正确的拍面击悬空球；在台上划出第一落点的范围。 4接发球易犯判断不准，移动不到位，回击手法不当的错误。 纠正方法：多实践认准判断目标；加快移动练习；根据来球采用正确手法击球。 乒乓球基本技术系列之三 五、挡球与推挡球 挡球是初学者首