乒乓球选修课辅导课时计 .doc

乒乓球选修课辅导计划 第1周 辅导内容 乒乓球选修课组队 辅导过程 主要是准备期, 召开动员会,招收新社队员；召开全部队员会议，制度训练规则，准备训练所需器材。人员分台并确定台长（民主推选），明确练习场地安全事项，非练习球员站位要求。 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第2周 辅导内容 恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 辅导过程 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套； 2．熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 3．选拔比赛；要求： （1）新队员与老队员互相比赛，从中挑选技术好的新手加入； （2）今天每个学生打两轮比赛，11分制，5战3胜。 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第3周 辅导内容 恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 辅导过程 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套； 2．熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）攻球练习；（3）接发球练习； 3． 正手位/侧身位正手攻球 要求:在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整，协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第4周 辅导内容 恢复性训练阶段，以乒乓球球性训练为主。 辅导过程 第四周训练： 1．小组围台综合练习．徒手； 2．熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正．反手攻球练习； （3）接发球练习； 3．直板反手推挡/横板反手快拨 要求：动作完整，迅速，协调 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第5周 辅导内容 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性．柔韧性以及反应能力和平衡能力等。 辅导过程 第五周训练： 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套； 2．熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正．反手攻球练习； （3）接发球练习； 3．连续性反手推挡，正手攻球 (左推右攻) 要求： 1.正、反手动作结合自如，步法移动迅速．准确 2.熟练掌握控球能力 注意回球路线变化。 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第6周 辅导内容 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性．柔韧性以及反应能力和平衡能力等。 辅导过程 第六周训练： 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套；： 2．熟悉球性练习； （1）推挡练习； （2）正．反手攻球练习； （3）接发球练习； 3．推挡（反面拔/反手拔）．侧身攻．扑正手 (推．侧．扑) 要求：各动作结合自如，步法移动迅速．准确 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第7周 辅导内容 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性．柔韧性以及反应能力和平衡能力等。 辅导过程 第七周训练： 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套； 2．熟悉球性练习； （1）推挡练习；（2）正．反手攻球练习； （3）接发球练习； 3．正手位/侧身位正手拉球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整．协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 4．基本步法练习：单步．侧跳步．侧滑步 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划 第8周 辅导内容 巩固基本功（球性训练），提高阶段，辅助训练（体能训练），通过体能训练培养学生们身体的灵活性．柔韧性以及反应能力和平衡能力等。 辅导过程 第八周训练： 1．小组围台综合练习．行进间徒手操一套； 2．熟悉球性练习；（1）推挡练习；（2）正．反手攻球练习； （3）接发球练习； 3．正手位/侧身位正手突击下旋球 要求：在1/2台范围内，1定点，2定点或不定点，全台不定点的练习 动作完整．协调，步伐移动迅速 熟练掌握控球能力 注意回球路线变化 4．步法练习：交叉步．碎滑步 10次每组，3组 辅导小结 乒乓球选修课辅导计划