生活方式与心理健康.ppt

国际老龄联合会新世纪养生理念 物质养生向精神养生发展 经验养生向科学养生发展 从追求生活质量向 追求生命质量转变 健康应从娃娃抓起 矫正生活方式  掌握寿命三角 了解自己 认识血脂三角 顺应自然 构筑健康三角 健康是个大话题 今天说的不是你 平日保健没有钱，有也没有； 住院花费能过万，没有也有。 你要找他谈健康，有空都不来； 阎王请他赴黄泉，没空也得去！ 祝大家 本文欣赏结束 * 红藕香残玉簟秋，轻解罗裳，独上兰舟。 云中谁寄锦书来？雁字回时，月满西楼。 谢谢欣赏！！ * * * 十四，隔离—— 把可以引起不快的事与其他的事情从意识界中隔离开来小心地绕开它以免造成心灵的伤痛 十五、投射（projection） 把自己不能接受或不喜欢的性格、态度、欲望转移到外部世界或他人身上称之为投射有的人自己有某种恶念或恶行，却坚信别人一定也如此，借以保持心理安宁 “以小人之心度君子之腹” 持这样心态的人是形形色色腐败现象的社会基础 十六，反向—— 又称“矫枉过正”即有时人们为防止内心剧烈的情绪活动的外冲，而努力过度地压抑自己 十七、升华——求奋进 没有人会有意去寻求 困难、挫折、失败和苦难，人们所有的祈求和祝福都是平安、快乐和幸福。但现实生活中，有时又必须面对无法回避的恶运 而把自己的不良情绪，引向对已、对人、对社会都有利的方向，寻找具有延续性的崇高目标，即为升华 升华是一种力量 是一种积极的自我心理调整 当我们被激发出潜力而获得成功后，以宽阔的胸怀接纳“对手”并把“对手”变成朋友 将 “冤冤相报” 的双败 变成“不打不成交”的双赢 就是我们人生的最大成功 活着（生存）—— 活得有尊严（生活）—— 活出意义和乐趣（生命） 理应层层推进，不断升华 虚荣心是一种扭曲了的自尊心 十八、愉悦 积极的寻找快乐 心情不佳时 更要积极创造快乐 酿造笑容 不妨有点自我调侃 向孩童学习 将会多一份好的心情 童心是快乐的心 孩童每天要笑上百次 而成年人仅十几次 心绪烦乱的人甚至发现自己好久没有笑了 从早到晚从每件细小事情中寻找快乐 笑口常开，青春常在 快乐八分，最佳心态 笑——一种复杂神经反射活动—— 产生情绪发出笑声或无声的微笑 笑，能瞬间击溃所有的烦恼，调解精神，促进身体健康 乐观的人往往是健康阳光的健康在笑声中得到 “幸福木桶” 测算预报各种各样的“指数”，包括幸福指数，还搞出幸福排行榜，有人说“拥有健康就拥有幸福”。这话有些道理，但大多数身体健康甚至健美、壮硕的人都幸福吗？“健康是 1 ，其它都是 0 ” 是否应改成—— 健康、理想、家庭、财富、事业、感情（爱情、亲情和友情），都是构成“幸福木桶”的木板而缺一不可，究竟哪一块更重要，只是在失去它时才知道 “有什麼别有病，缺什麼别缺钱。” “幸福就是没有大病，不缺小钱，做自己爱做的事，更要热爱原来不爱干但又不得不干的事。” 小幸福和大幸福 幸福指数可以这样计算 幸福感=拥有/欲望 幸福感=过程/结果 快乐和幸福 快，是乐的形态；乐因为快而无奈 幸福感 是指有稳定持续的快乐包括对现实生活的总体满意度和对自己生命质量的评价 是对自己生活状态的全面肯定 幸福是一个社会问题 Maslow人类需要的五个层次： 自我实现 的需要 尊重 归属和爱 安全 生理 埃蒙斯魔咒 博尔特高峰体验 巴西马丁斯10年追访 583贪官 重病死亡——60% 583廉官 重病死亡——16% 腐败导致早衰 廉洁有益健康 生命确实是一种过程 承受过程中多多少少的压力 感受过程中深深浅浅的真情 忍受过程中长长短短的磨难 接受过程中社会的公正与不公 经受过程中大大小小的洗礼 享受过程中点点滴滴的快乐 就是幸福 淡化痛苦 抬高痛苦的阈值 放大快乐 降低快乐的阈值 “快”乐不是慢乐…… 人生之旅或长或短都没有返程 我们别走得过于匆忙而忘记欣赏那一路的光色芬芳旖旎美景 也许最美丽的风景并不在顶峰 （WHO）“给生命以时间， 给时间以生命 ”  真正属于自己的东西只有两个半： 其一，自己的身体； 其二，自己的才智； 半个是已经花出去的钱换来的利益 权力是暂时的 荣誉是过去的 财产是子女的 但友谊是珍贵的 对社会的贡献是客观的 美好的精神财富是永存的 从环境—生物—心理—社会—工程的医学模式说人的年