培训课件--专业技术人员心理健康与心理调适.ppt

人际心理测试 宠物店里有各种宠物，现在给你4种选择，相比之下你最想养哪一种？ A.狼犬? ?? ?　??　B.波斯猫　? ?? ?? ?　C.变色龙? ?? ?? ?? ?? ?D.不养任何动物 选A“狼犬” 你是一个喜欢团体生活的人，在团体中，你会不由自主地想和大家接近，因此养成你合群的性格，你的人缘也因此多半不差，想必你一定有许多好朋友吧！但是一旦你真正遭遇挫折，你多半的处理方式，是一个人独自思索、调适、解决，非必要不会向其他人求救，这种形象是不同于你平时给别人的感觉喔. 选B“波斯猫” 平时你给人的印象是温和的，一副柔弱的模样，但其实你的内心深处刚强，你有自己固执不易动摇的原则，简言之，你的“外柔内刚”有时会吓到某些人，有时会使某些人对你刮目相看。你的朋友不多，但是个个绝对是你知心的好友；一旦你恋爱了，你会因此缩小了你的社交圈，得失要自己衡量一下啰。 选C“变色龙” 你有许多朋友，但你会不自觉地与他们保持一些距离，多保留一点心灵的自由给自己；你心情不好或遭遇挫折，会孤坐咖啡馆一下午、或一个人到海边，比和朋友倾诉更能让你平静。你不甘于平淡，你的神秘、特别，是吸引朋友的主因，因此有许多人欣赏你喔。 选D“不养任何动物” 简言之，你把时间切为两部分，和朋友在一起时，你是一个合群热情的人，你也享受其中；回到家，其实你也颇能享受这种空白的时刻。其实你有一点精神洁癖，属于自己的空间，你不希望受到一点束缚，如果你在人情中感到压力，你比一般人更不能忍受，你是一个外表热情内心冷静的人。 一、如何与同事保持良好的人际关系 1、保持距离 2、拒绝敏感 3、口有遮拦 4、常帮助别人 5、不伤害人 6、学会尊重 7、不可张狂 8、避免争吵 9、平等待人 10、心热脑冷 二、如何轻松适应工作，谋求职业发展 1、用使命去衡量你的职业 2、在工作中培养你的核心技能 3、审视与把握职业选择 三、常见的合理的宣泄方式有哪些 1、向亲朋好友倾诉内心的苦衷和烦恼； 2、在一空旷的场所大声喊叫； 3、对自己嫉恨的对象采取模拟攻击。 第九部分 专业技术人员的心理健康及其维护系统 一、什么是自我意识 自我意识是指个体对自己、自己与他人、自己与周围环境的关系的认识，是人的意识发展的高级阶段，是包括认知、情感、意志等多种心理机能的、多维度、多层次、完整的心理系统。 二、什么是心理防御机制 心理防御机制，指的是任何一种用以回避、否认或消除那些引起焦虑或威胁感的因素的技术。 防御机制可以用来维持理想中的自我形象，使我们对生活中的自我感到满意。在需要时我们每个人都会运用防御机制。 三心理防御机制的种类 1、压抑 2、否认 3、幻想 4、投射 5、反向 6、倒退 7、分离 8、转移 9、合理化 10、补偿 11、升华 12、固着 13、抵消 14、自居 谢 谢 大家 ！ 第三部分 专业技术人员的压力与心理健康 实验1：美国麻省Amherst学院关于南瓜的实验。 试验人员用很多铁圈将一个小南瓜整个箍住,以观察当南瓜逐渐地长大时,对这个铁圈产生的压力有多大。最初他们估计南瓜最大能够承受大约500磅的压力。 在实验的第一个月,南瓜承受了500磅的压力;实验到第二个月时,这个南瓜承受了1500磅的压力,当它承受到2000磅的压力时,研究人员必须对铁圈加固,以免南瓜将铁圈撑开。 最后当研究结束时,整个南瓜承受了超过5000磅的压力后瓜皮才产生破裂。 他们打开南瓜并且发现它已经无法再食用,因为它的中间充满了坚韧牢固的层层纤维,试图想要突破包围它的铁圈。为了吸收充分的养分,以便于突破限制它成长的铁圈,它的根部甚至延展超过8万英尺,所有的根往不同的方向全方位地伸展,最后这个南瓜独自地接近控制了整个花园的土壤与资源。 有关压力的心理实验 实验2：美国科学家摩德尔丝对两只小老鼠的实验。 把两只小老鼠放在一个仿真的自然环境中，并把其中一只小白鼠的压力基因全部抽取出米。结果那只未被抽取压力基因的灰颜色的老鼠走路或者觅食时总是小心翼翼的。在那个面积约500平方米的仿真自然环境里面，灰老鼠一连生活了十几天，没有出现任何意外。它甚至开始为自己积蓄过冬的粮食，也开始习惯这一种没有人类恐吓它和音乐等噪音影响它的仿真空间。而另外一只被抽取了压力基因的小白鼠则从一开始就生活在兴奋之中。它的好奇心远远大于那只小灰鼠，它只是惧怕仿真空间所在自然保护区忽然而至的大风把空间里的一些东西刮得东倒西摇。据摩德尔丝教授的统计数字表明，小白鼠只用一天的时间就把500平方米的全部空间都大摇大摆地观察了一遍，灰老鼠用了近四天的时间才把整个仿真空间全部熟悉。白鼠最后爬上了仿真空间里高达