智慧应对 高考成功.doc

智慧应对 高考成功 方法篇: 高考对每个高中生来说都是严峻的挑战，不仅是知识水平，更是心理素质、身体素质和应变能力的大比拼。大考临近，切不可惊慌失措，那样只会自乱阵脚，处变不惊才是最佳选择。同时也要注意：不要老想着还有几天就解放了，这样会造成一定程度的松弛。作为考生一定要科学应战，智慧应对高考。 一、调整临考心态 高考的脚步越来越近，激烈竞争带来的种种压力使我们容易紧张焦虑，此时此刻，我们特别对自己进行“心理按摩”。让自己保持适度紧张、微微兴奋的迎考心态至关重要。要让自己相信，通过十二年的寒窗苦读，无数次的考场磨砺，我已掌握了基础知识，发展了基本智能，具备了应考素质，要自信、乐观、豁达。1．把微笑写在脸上，不做无“齿”之人 当你感到情绪不佳时，改变情绪最简单最快捷的方法就是做出微笑的表情。微笑是充满信心的表现，复习了这么长时间，该掌握的都掌握了，要相信自己的实力，学会多给自己打气、鼓劲。“我一定能行！”“考试前我一定能复习好！”“不就是考试吗？我学得好，复习得也不比别人差，不会有问题！”自信心使人充满微笑，微笑使人更加充满信心。只有对自己充满信心，情绪稳定，记忆力、思维力才会得到充分的发挥。 2．走路挺胸抬头 　　当你感到情绪不佳时，除了要保持微笑的表情外，还应当注意修炼抬起头、挺起胸。人在充满信心时挺胸抬头，走起路来坚定有力，速度也稍快；人在丧失信心时会低头哈腰，走起路来无精打采，步伐无力，速度缓慢。我们要求学生挺胸抬头，有助于增强信心。3．调整好生物钟 　　生物钟是人的生理节律与心理节律。调适生物钟就是把高考时间段的身心状态调整到较佳状态，确保正常发挥。具体说来，可从以下四点做起：一要严格生活作息。使起床、复习功课、休息、睡眠等时间相对固定。二要学习时间适度。不宜过多，否则产生紧张、疲劳、厌烦感，影响复习效率和心态；也不宜过少，避免产生松懈感，缺乏适当的紧张感。三要适应高考时间。上午9时到11时半，下午3时到5时半，这两个时间段内一定要聚精会神、全力以赴地复习。把这两个时间段看成高考时间，使大脑兴奋、活跃，思维敏捷，精力充沛。四要排除干扰。尤其在每天的模拟高考时间段内，排除外界事物的干扰，全神贯注地复习。4．明确成绩定位 　　不相互攀比，只要能考出自己的实际水平就意味着高考成功。从个人实力出发，想一想自己究竟是“保专科争本科”，还是“保本科追重点”，抑或是“保重点争名牌”。如果定位准确，备考目标明确，心理肯定会踏实，盲目慌乱的压力必然会减少许多。5．适度运动 　　人在运动之后，身体、头脑都会兴奋起来，再学习就很容易进入状态。运动是最天然的镇静剂，能释放压力，保持心情舒畅。具体可以采用慢跑散步等方式，不仅可以让人的心情得到放松，而且新鲜的空气、适量的肢体锻炼还能够让人每天都保持清醒的头脑。千万不要做剧烈运动，既容易导致身体疲劳，更容易受伤。 6．洗个痛快澡：考前痛痛快快洗个澡，理个发，可以提神，清清爽爽地迎接挑战。 二、调整复习策略 　　临阵磨枪，主要是磨最常用、最顺手的枪。考前复习的出发点，就是力求把能拿的分数拿到手。阅读、整理、交流，是考前复习的正确方式。如果还去抢时间埋头茫茫题海，就不明智了。 1．? 回归课本，重温教材 　　从繁杂的复习资料、题海中走出来，静下心，以回归课本为主，以适当练习为辅。巩固、夯实课本基础知识，一边复习，一边印证“所考必我所学，所学我必能做”，在复习课本中提高必胜的信心。 2．? 整理试卷，查漏补缺 　　将高三考过的主要试卷进行整理，再看一遍自己曾出现过的失误，找自己多次失分的题型，整理归纳失分的原因，是知识结构有漏洞，还是思维方式有偏差，还是答题规范存问题。通过分析出错原因，从根源上解决问题，纠正思维方式上的偏差，规范解题程序上的疏漏。 3．? 适量做题，保持状态 　　可做适当的练习和测试，难度和题量都不要太大，主要是为了保持“考感”，保持跃跃欲试的心理状态，以达到高考时“一见考题，就有胃口”的佳境. 三、掌握应考技巧 　　6月6号晚上一定要保证8小时左右睡眠。7日早上有些同学会老早就醒来了，免不了紧张、焦躁。这里提供一种减压化解的方法——读古文：找个僻静的地方大声朗读，声音越大越好，感情越充沛越好，放声朗读，把自己的紧张、焦虑倾泻到朗读中，当你读进去了，就越读越觉得精神振奋，那么多古人高大的形象似乎一个个活生生地站在你面前。读上一个多钟头，大汗淋漓，刚起床时的忧郁焦躁一扫而光，浑身洋溢着饱满激昂的斗志，充满了拼搏奋斗的力量。以这样的心态参加高考，效果绝对好。 1．整体把握 　　预备铃响，考生应在指定的座位上坐好，摆好文具和证件。试卷下发后，不要抢着答题，先在试卷的相应位置填写姓名、准考证号、座位号等。然后注意清点试卷张数和页码号，检查自己的试卷有无漏页、漏印、损破、字迹不清等。