学习与起居卫生_培训课件.ppt

口腔卫生保健 刷牙 ： 剔牙 漱口 : “晨漱不如夜漱” 叩齿：“清晨叩齿三十六，到老牙齿不会松” 牙龈按摩 咀嚼锻炼 ：“干嚼食物胜如汤”、“吃饭 慢吞吞，赛过吃人参” 刷牙中大学生较多关心的几个问题 牙刷使用时间 刷牙轻重 刷牙出血 刷牙时引起恶心 常见口腔疾病的防治 牙周病的主要症状是形成牙周袋、牙周溢脓、牙齿松动，是丧失牙齿的主要原因之一。有牙周炎的患者还有不同程度的口臭 ． 预防牙周病应选用合理的牙刷，并采用正确的刷牙方法；饭后漱口能除去食物碎屑和部分软垢；经常扣齿及在医生指导下进行牙龈按摩；纠正不良习惯，如单侧咀嚼及用口呼吸；定期口腔检查，及早发现及早治疗。 常见口腔疾病的防治 智齿冠周炎：指智齿萌出不全，导致阻生或错位，一部分牙冠萌出在口腔内，而另一部分牙冠被牙龈组织所覆盖或包裹，牙冠表面覆盖着的牙龈组织因感染微生物而发炎，常发生于18-25岁的青年，是常见口腔疾病之一。 智齿冠周炎的局部治疗很重要 常见口腔疾病的防治－口腔溃疡 引起口腔溃疡的因素很多，有营养不良、消化不良、便秘、肠道寄生虫、睡眠不足、疲劳、感冒、精神紧张、压力过大、神经衰弱、女性月经期及机械性损伤等 ． 患上口腔溃疡者应避免食用刺激性的食物，酸、甜、苦、辣或热的食物会直接刺激到破损的黏膜伤口而造成不适；要多饮水，注意口腔内的清洁，早晚以淡盐水或稀硼酸溶液漱口，严重者适当服用口含片或口服药治疗。 要预防口腔溃疡，就要注意口腔卫生，注意减轻和消除精神压力，保持良好的生活习惯，加强体育锻炼，预防感染，多进食新鲜水果蔬菜，补充足够的维生素。 电脑与健康 当我们享受着电脑和网络带来的无限空间时，却在不知不觉中付出了健康的代价。据权威部门统计：经常使用电脑的人，视力疲劳的占83％，肩酸腰痛的占64％，头痛和食欲不振的分别占56％和54％…… 有的人自从较长时间接触电脑后，常常感到眼睛不舒服：双眼干涩，酸胀，感到越来越模糊，看不清楚东西，经常犯困等等。这种现象是长期、长时间地面对电脑的显示屏造成的。 电脑与健康 电脑综合症是一种现代社会常见的文明病，一般发生在长时间使用电脑者身上． 主要有以下症状：眼睛干涩、发红，视觉疲劳，手指僵硬，颈椎老化，肩膀肌肉紧张，腰背肌群疲劳，头晕目眩，神经衰弱，注意力不集中，肌体免疫力下降，严重者可造成颈椎和腰椎劳损。 电脑与健康 据调查，常用电脑的人中感到眼睛疲劳的占83%，肩酸腰痛的占63.9%，头痛和食欲不振的则占56.1%和54.4%，其他还出现自律神经失调、忧郁症、动脉硬化性精神病等等。 电脑综合症的影响因素 持续用电脑时间 电脑显示器荧屏的光亮度与清晰度是否恰当 电脑桌椅的设计 鼠标的设计 用电脑的姿势 电脑辐射 精神和心理压力 其他因素 电脑综合症的防治措施 为了让你的眼睛能在电脑时代幸免于难，建议大家从以下几个方面进行防护： ??????? 1．与电脑保持一定的工作距离，14英寸的显示屏要有60厘米的距离，15、17英寸的显示屏要有70厘米的距离。显示屏上端应低于视线10－15度。 ??????? 2．加强眼睛保湿，保持室内的湿度。还可使用“人工泪液”滴眼。 ??????? 3．每工作一小时向远处眺望10分钟左右，缓解视疲劳。 ??????? 4．室内光线要柔和，切忌在黑暗的房间使用电脑。显示器后面的空间要尽量大，这样视线可以离开屏幕休息。? 电脑综合症的防治措施 合适的工作环境 保持正确的姿势敲击键盘不要过分用力 控制应用电脑的时间 应经常洗脸和洗手 电脑操作者应多吃富含维生素A和蛋白质的食物 ,适量服用维生素B2和维生素C，多吃玉米和水果 心理调整 长时间使用电脑，会对脊柱及手臂造成损害。现在不少病人由于使用电脑时间过长导致椎间盘突出、脊柱变形等。由于操作电脑时必须保持持久的坐姿，手臂始终保持上抬姿势。这就要求肌肉保持持续的收缩状态。肌肉长时间紧张，血流量减少，氧气供应不足，代谢产物堆积，就产生了肌肉不适、酸痛等症状。如果没有及时得到改善，病情进展，就会发生肌肉僵硬和痉挛。 ????? 手臂劳损：刚开始是用力活动后手臂感到不适及疼痛，慢慢地即使手臂不活动也疼痛难忍。最后如果引发腕管综合征、桡骨茎突腱鞘炎这样严重的疾病，就很难治愈了。 　　颈腰部劳损：电脑的使用首先使腰痛的发病率大大提高。颈腰部长期处于紧张状态，椎间盘压力增大，会引起颈腰部慢性疼痛和僵直以及椎间盘突出，同时还会诱发腿痛、麻木、无力等。 青少年姿势不好，还会引起驼背、脊柱侧弯等，长期留恋电脑会压迫骨骼，不利于青少年生长发育。　　其实只要在平时工作中多加注意，并在症状出现的早期就采取预防措施，这些病症的出现或恶化是完全可以