湖北经济学院中国传统饮食保健7 防治原则.ppt

太极拳 气 功 五禽戏 八段锦 太极拳 气 功 中国传统养生学认为，人的生长发育、衰老与肾气的旺衰关系密切。可以说，一个人衰老的快慢，寿命的长短，在很大的程度上决定于肾气的强弱，故道家气功讲究“藏精葆元”。下面介绍一种易学易练的六式肾气保养功。 　　一、屈肘上举：端坐于方凳上，两腿自然分开，双手屈肘侧举，手指伸直向上，与两耳平齐。然后，双手上举，以两肋部感觉有所牵动为度，随即落下复原，可连做10---15次 (如在室外练此式，可采用站势)。 　　二、抛空：正身端坐，左臂自然屈肘，置于腿上，右臂屈肘，手掌向上，做抛物动作8次，然后换手，即右手臂放于腿上，左手做抛物动作8次。此式每日可练5遍。 　　三、荡腿：端坐，两腿自然下垂，先慢慢左右转动身体3次，然后两腿悬空，前后摆动十余次。此动作可活动腰膝，有益肾强腰之功效。如果你还不算老，可练“高荡腿”动作，即：找一棵大树，左手扶树，左腿“金鸡独立”，右腿前后摆动，初练时腿的高度与腰平即可，待熟练后，可“荡”至与肩平。左腿与右腿交换摆动，每次10--20下。 　　四、摩腰：端坐，宽衣，松腰带，双手相搓，以发热为度，再将双手掌心置于腰后两侧(肾俞穴)处，上下搓摩，直至腰部发热为止。然后，再搓摩腹部气海，关元穴。此法可起到疏通经络，行气活血，温肾壮腰的作用。 　　五、“吹”字动：直立，双脚并拢，两手交叉翻掌向上举，过头，然后弯腰，双手触地(开始练时双手很难触地，待双腿后面的“筋”松开后，就能触地了)，继而下蹲，双手抱膝，口中轻吐“吹”字音，可连做十几次。本功属于“六字诀”中的“吹”字功，常做可固肾气。 　　六、悬吊：找一单杠，每日练“悬吊”动作(双手握杠，双脚离地)十数次;如无单杠，可找一横树枝来练习。此式即增强臂力，又可增强腰力，有固肾气的作用。 　　以上各法可据自己的条件适当选择，可全练，也可单练。  五禽戏 八段锦 1、[合谷] ***天下第一穴*** 手阳明大肠经 〔面口合谷收〕 位置：拇指与食指掌骨之间 主治：感冒，气虚症，头面眼耳口鼻疾患。 ? 可瞬间提高白血球活动力30%。 2、[曲池] 取法： 屈肘，肘关节桡侧，肘横纹头与肘关节桡侧的高骨的中点，即是本穴。 功效： 疏风清热，调理肠胃。 现代研究： 对人体消化系统、循环系统、内分泌系统等有明显的调整作用，并有降低血压的作用。 [曲池] 3、[足三里] 取法： 屈膝，由外膝眼往下四横指，距胫骨约一横指处。 功效： 调理脾胃，补益气血，保健强壮。 现代研究： 对胃肠运动及分泌功能有明显调整作用，提高机体防病抗病能力。 [足三里] * * * 第七章 防治原则 【教学目的与要求】 1．掌握预防的基本概念和基本原则（重点） 2．掌握治则和治病求本的概念（重点） 3．了解正治反治、标本缓急、扶正祛邪、调 整阴阳和三因制宜等治疗原则（难点） 4．了解治法的概念 第七章 防治原则 第一节 预防 未病先防、既病防变 第二节 治则 正治反治 、标本缓急、扶正祛邪、 调整阴阳、调理气血津液、三因制宜 第一节 预 防 预防：即采取一定的措施，防止疾病的发生 与发展。 预防（治未病），对健康人来说，可增强体质，防止疾病的发生；对病人而言，可防止疾病的发展、传变与恶化。 一、未病先防 二、既病防变 治未病 未病先防：是指在未发生疾病之前，采取各种措施， 做好预防工作，以防止疾病的发生。 未病先防，又称养生、摄生、道生，即调摄身体，保养生命之意。其对增强体质，防止疾病发生，保持健康以延年益寿有重要意义。（中医养生学） （一）培养正气 （二）防止邪气 养生 一、未病先防 （一）培养正气 目的：增强体质，提高机体正气的抗邪能力，以防止疾病的发生。 基本方法： 1、适应自然规律——生活起居顺应四时变化 2、重视精神调养——做到“恬淡虚无” 3、注意饮食起居—— 饮食有节 起居有常 不妄作劳 4、加强身体锻炼——持之以恒，因人而异 5、房事有节——护肾保精 6、药物预防—— 药物调养 服药预防 接种预防 以增强正气 （二）防止邪气 目的：消灭病邪，防止病邪侵害人体，以防止疾病的发生。 基本方法： 1、药物杀灭病原体——净化环境，消灭病原体 2、讲究卫生——防止环境、水源、饮食污染 3、避免病邪侵害——避其毒气 4、防范各种意外伤害——防止外伤性疾病的发生 既病防变：是指疾病已经发生，应采取有效的治疗措 施，防止疾病的发展传变，以达到早日治 愈疾病的目的。 （一）早期诊治 （二）防止传变 二、既病防变 既病