乳房的自我保健__培训课件.ppt

丰胸按摩图解 5、双掌轮流向上推拍单侧乳房，每边各十下 丰胸按摩图解 6、掌心朝上，双手轮流抓提单侧乳房，左右各十下。 丰胸按摩图解 7、两手同时将双乳向上抓起十下(并可轻微加上按压乳房周围十二点穴道)。 丰胸按摩图解 按摩后：按照下图进行指压穴位按摩。 丰胸按摩图解 按顺序按摩胸部五大穴位，可打通乳腺管，有效预防乳腺增生及使胸部坚挺丰满，在治疗的过程中起到很大的作用，更好的吸收营养。（按图顺序按摩，感觉有点疼就代表按种穴位，每天每个穴位按5次）穴位按摩的要点是这样，用中指指腹轻轻按下的过程中，在心理默数1，2，3，4，5，6，停留2，3秒，再轻轻抬起，默数5，4，3，2，1。 乳腺癌（乳管溢血） 乳腺癌（乳头回缩、桔皮样变） 乳腺癌（炎性乳癌） 乳腺癌高危妇女的评估 年龄：随年龄的增大而明显上升 家族史：5-10%的乳癌由遗传基因突变引起，女方一级亲属绝经前患乳癌，危险性加大 一侧患乳癌后另一侧危险增大 不典型增生者危险增大 初潮年龄小于12岁 行经年限超过35年 如何防止乳腺增生癌变 心理上的治疗非常重要，乳腺增生对人体的危害莫过于心理的损害，因缺乏对此病的正确认识，不良的心理因素过度紧张刺激忧虑悲伤，造成神经衰弱，会加重内分泌失调，促使增生症的加重，故应解除各种不良的心理刺激。对心理承受差的人更应注意，少生气，保持情绪稳定，活泼开朗心情即有利增生早康复。 如何防止乳腺增生癌变 改变饮食，防止肥胖少吃油炸食品，动物脂肪，甜食及过多进补食品，要多吃蔬菜和水果类，多吃粗粮。海带是一种大型食用藻类，对于女性来说，这种乳腺增生的饮食不仅有美容、美发、瘦身等保健作用，还能辅助治疗乳腺增生。研究表明，乳腺增生的饮食中多吃食用菌可为女性的乳房健康加分。增加大豆食品对乳房健康大有裨益，同样属于乳腺增生的饮食要点。 如何防止乳腺增生癌变 生活要有规律、劳逸结合，保持性生活和谐。可调节内分泌失调，保持大便通畅会减轻乳腺胀痛。 多运动，防止肥胖提高免疫力。 禁止滥用避孕药及含雌激素美容用品、不吃用雌激素喂养的鸡、牛肉。 避免人流，产妇多喂奶，能防患于未然。 自我检查和定期复查。 如何防止乳腺增生癌变 明确诊断，根据病情制定合理的治疗方案。目前专科采用中药综合治疗，有了突破性进展，效果更为显著。如乳腺囊肿不论大小时间长短，用药后可消失。对乳腺增生及时纠正内分泌，对急性乳腺炎用药后即可缓解疼痛。 谢谢大家！祝各位身体健康！工作愉快！ 乳房的自我保健 荆州中医医院 旷红艺 正常的女性乳房照片 正常的女性乳房照片 乳房 - 内部结构 乳房大小 瘦小族：胸围(cm)÷身高(cm)0.49 普通族：0.5≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.53 丰满族：0.54≤胸围(cm)÷身高(cm)≤0.55 波霸族：胸围(cm)÷身高(cm)0.55 乳房形态 从正面来看，乳房的形态大致分为碗型、半球型、圆锥型 碗型：乳轴高度：2~3CM，小于乳房基底直径的1/2。属于比较平坦的乳房。 半球型：乳轴高度(乳房基底面到乳头的高度)：3~5CM，约为乳房基底直径的1/2 圆锥型：乳轴高度在6cm以上，大于乳房基底直径的1/2。较为丰满。 对于未婚少女，以圆锥型乳房为美，已婚妇女则以半球型乳房为美 穿合适的文胸，促进胸部发育 测量胸部大小，选择合适文胸：通过测量乳房下面的胸围(下胸围)，再量胸部最丰满的位置(胸围)，然后用胸围数减去下胸围数，如果差数在10cm左右，则选择A杯位;如果差数在12.5cm左右，就选用B杯位;如果差数在15cm左右，则选用C杯位……以此类推。例如下胸围70Cm，胸围80Cm，就选用70A杯位。 慎选文胸材料：文胸的材料，不要太硬，要柔软、有承托力和一定的透气性能，以薄棉布和涤纶为好。 Tips：晚上休息时一定要把文胸取下，让胸部得到彻底放松，有利于胸部得到彻底放松， 正确的穿戴内衣 1.先将内衣套入，肩带拉至肩上。 2.身体倾斜30～45度，反手扣好内衣背扣。 3.利用左手将右边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨(先不要站直哦，依然维持弯身的姿势拨好) 4.同样利用右手将左边侧边及下边的胸部脂肪往内衣罩杯内拨。 5.调整肩带，肩带弹性约是一指可滑动的紧度刚好。 6.穿好之后，双手上举，像做健身操一样动一动，确定内衣不会任意滑动。 饮食疗法 种子、坚果类食物：含卵磷脂的黄豆、花生等，含丰富蛋白质的杏仁、核桃、芝麻，都是良好丰胸食物。何况植物种子的衣膜部分有促进性腺发育的作用。另外，玉米更被营养专家肯定为最佳丰胸食品。 维他命A食物：如花椰菜、甘蓝菜、葵花子油等，有利于激素分泌，帮助乳房发育。维他命B群食物：粗粮、豆类、牛奶、猪肝、牛肉等，有助于激素的合成。 富有胶质的食物：