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女性健康宝典21页
* 女性健康宝典 * 女人每天莫忘七件事 一、早晚两杯白开水 充足的水分是健康和美容的保障。特别是女性,缺水会使她们的身体过早衰老,皮肤因“缩水”而失去光泽。但由于女人的代谢比男人要慢,消耗也比男人要低,女人往往比男人喝水要少,这就会使身体和皮肤的问题同时出现。 女人要做的是,至少早晚各一杯白开水。早上的一杯可以清洁肠道。补充夜间失去的水分,晚上的一杯则能保证一夜之间血液不至于因缺水而过于黏稠。血液黏稠会加快大脑的缺氧、色素的沉积,使衰老提前来临。因此,每晚饮水的作用不能低估。 二、一个西红柿 在水果和蔬菜中,西红柿是维生素C含量最高的一种,所以每天至少保证一个西红柿,可以满足一天所需的维生素C。 * 三、一杯醋 女人还是有点“醋意”的好。每日三餐中食用醋可以延缓血管硬化的发生,已经是重复多次的保健常识,对于女人来说,除了饮食之外,在化妆台上加一瓶醋,每次在洗手之后先敷一层醋,保留20分钟后再洗掉,可以使手部的皮肤柔白细嫩。如果你住地的自来水水质较硬,可以在每天的洗脸水中稍微放一点醋,就能起到养颜的作用。 四、一杯酸奶 从补钙角度看,女人是最容易缺钙的一个群体,而牛奶的补钙效果优于任何一种食物,特别是酸奶,更容易被人体吸收,所以,女人应每天保证一杯酸奶。 五、一瓶矿泉水 一定是要名副其实的矿泉水,它含有的微量元素和矿物质是皮肤最需要的。清洗脸部后仰卧,用矿泉水浸湿一块干净的纱布,然后敷在脸上,待纱布变干后再次浸湿,如此反复,就等于给面部做了一次微量元素的营养补充。 * 六、一袋茶叶 女人一定要喝茶的,如果胃没有毛病,绿茶和乌龙茶最好。特别是那些想要减肥的女性,茶是最天然、最有效的减肥剂,再没有什么比茶叶更能消除肠道脂肪的了。 七、一个简单的面膜 每天晚上临睡前,要做一个简单的面膜,其作用是将沉积在面部的脏东西消除出去,并且使皮肤作一次“紧绷运动”,然后涂上护肤品,这样,晚间的皮肤才能得到最科学的修复。另外要注意的是,女性的睡眠时间不能过晚,特别是超过晚上11时,因为从晚上10时到第二天早上5时,是皮肤修复的最佳时间,而睡眠中的修复才有效。如果入睡时间超过了子夜,即使是第二天起得再晚,睡得再长,也已经错过了皮肤的最佳保养时间。 * 多点时间关心自己身体 妇科体检不分年龄段 很想从专家那里得到妇科疾病与年龄的发病关系,使不同年龄层的女性可以有针对性地做妇科检查。但友谊医院妇科专家靳家玉说:“妇科体检没有针对年龄的分项检查。”而且从目前看,妇科疾病的发病率有日益年轻化的趋势。 体检项目:普通检查、宫颈分泌物涂片、妇科B超 适宜人群:有性生活的女性 时间:至少每年一次 * 有了知识可自检 专家提醒女性要多读一些科普书籍,增加妇科保健知识。因为这些都是提早认识到疾病早期症状的必备常识。 比如平时应多查看白带,这是女性生殖器官健康状态的晴雨表。如果发现异常就要到医院检查;另外,要多注意自己的月经是否规律。如月经该来却迟迟不来,或者干脆不来,就可能是多囊卵巢综合征、子宫肌瘤、黏膜下肌瘤等妇科病的信号。胸部也应经常留心,要看、摸,发现是否有肿块硬物等。而检查乳房的最佳时机为每月月经来潮后的一周,洗澡、睡前与晨起前都可以进行。 * 多数妇科癌症没有早期症状 友谊医院妇科专家靳家玉说:健康与疾病之间并不存在明显的界线。一个人的机体可能潜伏着病理性缺陷或功能不全,而表面上却仍是很“健康”,当身体处于健康与非健康的“临界”状态时,及时体检就能够抓住调整心理、生理的好时机。 如果出现了明显症状才来做检查,就可能失去最佳的治疗机会。事实上有些疾病一旦出现临床症状就已是病入膏肓,如:乳腺癌、子宫内膜癌等。 * 女性要注意的九种状况 1.腰疼。这可能是膀胱炎或者附件炎。应该到医院验血、验尿,如果需要的话,可以做膀胱镜检查。这时要多喝水,忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理疗。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果会很好。 2.易怒。因为一点儿琐事就哭泣,或许这与你的性格不符。这就需要检查甲状腺,中枢神经系统对甲状腺激素失调最敏感。初期症状:容易激动、脾气暴躁、爱哭、失眠、胃口虽好但却日渐消瘦,而且月经紊乱。 3.经常头晕。应该检查血压。任何年龄段的人都可能患低血压,女性通常在35-40岁时出现。要调整饮食,选择一些对自己有益处的体育运动,比如游泳等。 4.早上起来眼睛下面微肿、出现黑眼圈。这很可能是长期疲劳的结果。如果水肿经常出现,那就要检查一下肾了。据统计,女性患肾结石的概率是男性的1.5倍。 * 5.晚上腿肿,变得没有知觉。这是慢性静脉衰竭的症状。需要多吃生的蔬菜,它们
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