如何科学坐好月子.ppt

如何科学坐月子  —好月子，一生健康 月子 ——是女人一生中最好的改善体质时机。 生活注意事项 生活注意事项 1、一定要安静休养30-40天。 产后两周，除了吃饭和上洗手间以外，其他的时间一定要卧床。若常坐或起身走动，可能引起子宫下垂。 不分贫富、或者第几次生产，甚至是小产，都一定要同样的慎重！ 自然生产者须休养三十天， 剖腹产、自然流产或人工流产者，更须延长休养的天数至四十天以上！ 生活注意事项 2、卧床二周 　　产后二周内为子宫收缩最快速的时候，此时因怀孕时子宫被胎儿撑得非常大，一但生产，子宫成为真空状态，内脏因不再受压迫而变的非常松垮，若产后即常坐起或走动，因地心引力的关系，将造成松垮的子宫及内脏收缩不良，引起内脏下垂，而「内脏下垂」就可能是所有妇女病的根源。所以产后二周内，除了吃饭及上厕所之外，其余时间，不论是白天或是晚上，均应卧床休息。 生活注意事项 3.产后汗多，属正常正理现象。 建议可穿着密切相关长袖棉、麻、丝等天然材质的衣服，棉质衣裤方便吸汗,麻类、丝类衣服比较凉爽。 若感觉有风或在空调房里，可穿长袖、长裤，若觉着脚上有凉意可穿上一双薄棉袜。必要时可以穿着袜子睡觉 生活注意事项 4、不能直接吹风，因为产后气血虚弱、筋骨松弛，风寒湿邪易趁虚而入，引起感冒、风湿、关节酸痛、腹泻等疾病。　 生活注意事项 慎寒温 　　 随着气候与居住环境的温湿度变化，产妇穿着的服装与室内使用的电器设备，应做好适当的调整，室内温度约25～26℃，湿度约50%～60%，穿着长袖、长裤、袜子，避免着凉、感冒，或者使关节受到风、寒、湿的入侵。 生活注意事项 5.洗脸刷牙须用烧开过的水放至温热再使用。可以使用保养品。 生活注意事项 6.不能抱小孩。否则可能内脏下垂。喂奶时可侧躺着喂。 生活注意事项 7.不能为小孩洗澡，否则可导致腰酸背痛及手脚酸麻。所以，给小孩洗澡的时要交给LG等人。 生活注意事项 8. 要有安静，舒适的环境。阳光太强时要拉上窗帘，保护眼睛。 生活注意事项 9.月子期间不能爬楼梯，产后半年内不能提重物，避免内脏下垂。 生活注意事项 10.不要流泪，否则眼睛将提早老化，可能演变为青光眼或白内障。少看书报和电视，一定要让眼睛充分休息。 饮 食 饮食 实施阶段性食补 　产后第1周的主要目标是“利水消肿”，使恶露排净，因此绝对不能大补特补。正确的进补观念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不能补。 饮食 月子饮食四大原则 1、食物要松软、可口，易消化、吸收。很多新妈咪产后会有牙齿松动的情况，过硬的食物一方面对牙齿不好，另外一方面也不利于消化吸收，因此产妇的饭要煮得软一些，少吃油炸或坚硬带壳的食物。 饮食 2、少量多餐，宜荤素搭配。多用些汤类食物，利于哺乳。乳汁的分泌是新妈咪产后水的需要量增加的原因之一;此外，产妇大多出汗较多，体表的水分挥发也大于平时，因此要多喝汤、粥等。 饮食 3、不宜食生、冷、硬的食物。新妈咪产后体质较弱，抵抗力差，容易引起胃肠炎等消化道疾病，产后第一周尽量不要食用寒性的水果，如西瓜、梨等。 饮食 4、不宜快速进补，以免得不偿失。新妈咪大多乳腺管还未完全通畅，产后前两三天不要太急着喝催奶的汤，不然涨奶期可能会痛得想哭，也容易得乳腺炎等疾病。可以喝蛋汤、鱼汤等较为清淡的汤，汤也不要过咸。 饮食 产后两个星期内避免大鱼大肉。在肠胃功能恢复之前，可以将鱼、肉熬成汤食用，两周之后再食用肉类。比较油腻的汤也要谨慎食用。 坐月子15个食补小秘诀 1、猪肝适合在早上、中午食用 。　　 2、鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效 。 3、莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状，莲藕具有缓和神经紧张的作用 　。　 4、干贝有稳定情绪作用，可治疗产后忧郁症。 　　 5、红萝卜含丰富的维他命A、B、C，是产妇的最佳菜肴 。 坐月子15个食补小秘诀 6、猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、 恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效 。　　 7、芝麻含钙高，多吃可预防产钙质之 流失及便秘 。　　 8、猪蹄能补血通乳，可治疗产后缺乳症。 　 9、花生能养血止血，可治疗贫血出血症， 其有滋养作用 。　 10、西芹纤维质高，多吃可预防产妇便秘 。 坐月子15个食补小秘诀 11、糯米性味甘平，补中益气。 12、黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命A、B、C，对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效 。　 13、海参是零胆固醇的食品，蛋白质高，适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用 　。 14、猪心有强化心脏的功能。 　　 15、乌鱼含钙丰富，适合产妇食用。