教版七年级上册2.2调控情绪+课件.ppt

理智控制法 5.自我解嘲，自我安慰 在陷入不良情绪时，调动理智这道闸门的力量，尽力使自己愉悦起来。 1.自我暗示 2.自我激励 3.心理换位 4.学会升华 三、保持乐观健康的心态 1.乐观健康的心态的作用： 有助于我们找到良好的自我感觉，建立有价值的人际关系，获得成功的人生。 （1）树立积极健康的生活态度 （2）勇敢面对挫折和失败 （3）学会爱和感恩 2.如何培养乐观健康的心态： 下面几句话分别表达了哪种情绪？ 漫卷诗书喜欲狂___ 怒发冲冠___ 哀民生之多艰___ 风声鹤唳，草木皆兵___ 问君能有几多愁， 恰似一江春水向东流___ 闻风丧胆___ 三军过后尽开颜___ 联系：情绪通常是由什么引起的？ 通常是由一定的事物引起的，例如是物品、事件、行为，也可以是人的言论。 那是不是说任何事物都能使人产生情绪呢？ 情绪的产生和产生什么样的情绪，总是与个人的需要相联系的，脱离人的需要，脱离人的心理活动，情绪也就无从谈起。 调控情绪 一、情绪“万花筒” 1.情绪含义 2.情绪基本类型 3.情绪特点 4.情绪有积极和消极之分 二、保持乐观健康的心态 1.乐观健康心态的作用 2.如何培养乐观健康的心态 三、我的情绪我做主 1.情绪需要调适 2.情绪可以调适 3.调适情绪方法 1. 最基本的情绪是 （ ） A. 喜怒哀乐 B. 惊喜、悲愤 C. 喜怒哀惧 D. 百感交集 2. 下列对情绪差别和变化的正确看法是： （ ）  A. 情绪没有差别，也没有变化 B. 情绪只有差别，没有变化 C. 情绪没有差别，但有变化 D. 情绪既有差别，也有变化 3.“谁能保持良好的心态，谁就能较好地发挥，甚至还可能超水平发挥。”这句话的意思是：（ ） A. 平时训练是次要的，临时发挥才是重要的  B. 不管功底牢不牢，比赛时只要认为自己必胜就能取得胜利 C. 良好的情绪是保证水平正常发挥甚至超常发挥的重要因素 D. 只要放松，不要太认真，就会有好成绩 C D C 4、英国有位医生调查了250名癌症患者，发现有62%的人在发病前都受过强烈的精神刺激。这一事实说明（ ） A、不良情绪会影响人的健康 B、人要维持健康就要避免不良情绪的产生 C、健康与人的情绪没有内在的联系 D、人只能受情绪的摆布 A zxxk 5.一个年轻人在冬天时常到树林里寻找枯死的树，并把其枯死的树枝砍下来用作取暖的木材。春天来临时，他惊讶地发现，那些被他砍下来的居然不是枯枝，而是都长出了绿绿的嫩牙。一个老人告诉他：“记住，不要在冬天砍树，因为那时你看不到生机，也不要在心情沮丧时做决定，因为那时你看不到光明。”这则材料说明了（ ） A. 处于不同的情境中，自然会产生各种各样的情绪 B. 丰富多样的情绪构成了我们多姿多彩的生活 C. 砍树必须选择季节，才能心情好 D. 人的情绪随季节的变化而变化 A 2008年8月9日，中国选手杜丽在奥运会射击女子10米气步枪决赛中卫冕失败，泪洒赛场。走下赛场后，杜丽不断地对自己说：“要忘记过去，要勇敢，要战斗到最后一刻，最难的不是战胜对手，而是战胜自我，相信4年前在雅典能做到的，今天依然能做到。”8月14日，女子50米步枪三种姿势决赛中，杜丽以690.3环的总成绩获得冠军，杜丽在赛后再次流下眼泪。 （1）描述杜丽两次流眼泪时的心情。 （2）杜丽是怎样调控情绪的？ 答： （1）第一次流眼泪的心情：痛苦、难过、伤心等。第二次流眼泪的心情是：激动、兴奋、快乐等。 （2）杜丽是这样调控情绪的，①输入自我调控的意识，杜丽告诉自己要勇敢、要坚强，从失利的阴影中走出来，并且激励自己，提升了自信心；②用行动调控自己的情绪：杜丽泪洒赛场，将失利的郁闷和难过等不良情绪发泄出来。 zxxk 调控情绪 ——放飞好心情 “高兴、开兴、快乐、兴奋等” 一、情绪“万花筒” “愤怒、伤心” 恐惧 同样是下雨小明很失望，农民伯伯很高兴 小明 农民伯伯 内心需要 想去打球 希望下雨 得不到满足 失望 满 足 高兴 1.情绪的含义： 情绪是人的心理活动的重要表现，它产生于人的内心需要是否得到满足，是一种内心体验。 zxxk 喜 怒 哀 惧 2.情绪四种基本类型： 喜 怒 哀 惧 愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心 狂喜 心旷神怡 兴高采