什么!腰粗会有生命危险别担心!中医助你轻松减肥!.docVIP

什么!腰粗会有生命危险别担心!中医助你轻松减肥! 　　对女性而言，减肥是亘久不变的追求，但有减肥的心，却管不住嘴，在不停的吃吃吃中，体重不受控制的飙升，再加上长期久坐不动、缺乏运动等错误的习惯最终都会导致肥胖的发生！ 　　说起变胖，腰部是非常容易积聚脂肪的地方，大量的脂肪集中在腹部，导致肚子大，腰围粗，医学上的专有名词，叫做“向心性肥胖”。研究表明，向心性肥胖会增加心血管疾病发病的风险，引发心绞痛、心肌梗死、脑埂塞，过早死亡的风险是正常人的两倍。世界癌症研究基金会报告称，腰围每增加2.5厘米，患癌风险增加8倍。 　　1 　　怎样判定肥胖程度 　　1. 体质指数（BMI） 　　BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的方法。计算方法是：体质指数=体重（公斤） ÷ 身高（米）的平方 kg/m^2。中国体质标准：正常范围 18.5～23.9，超重24.0～27.9，肥胖≥28.0。 　　不过，只知道BMI还不够，因为一个人虽然整体算不上超重或肥胖，但如果腰部积聚过多脂肪，对健康也有严重的威胁。 　　2. 腰围（WC） 　　世界卫生组织推荐的测量方法是：被测者站立，保持放松、平稳的状态，双脚分开25至30厘米，将皮尺水平沿肚脐上缘围绕腰部1圈。 　　世界卫生组织指出，男性腰围≥102厘米、女性腰围≥88厘米，出现代谢性并发症的风险就会增加，而不同人种的高危腰围界值各不同，中国人为男性≥85厘米、女性≥80厘米。 　　3. 腰臀比（WHR） 　　腰围和臀围之比也是衡量健康的重要指标。腰臀围之比每上升0.1，男性死亡率上升34%，女性则上升24%。腰部囤积的脂肪组织的分泌物会诱发某些慢性病，尤其是心血管病和癌症。达标值：男性0.9，女性0.8。 　　测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比。 　　2 　　中医助你轻松减肥 　　想必很多人都试过中医减肥，例如喝中药、针灸、刮痧等，但是否有效果就因人而异了。倒不是因为中医减肥效果不佳，而是你没有针对自己的体质找准相应的方法，这就是为什么有的人吃的很少但依然喝凉水都长肉。下面就为大家介绍常见的五种肥胖体质，让中医助你轻松减肥。 　　脾虚湿阻型体质 脾虚湿阻型体质的人胃口并不好，但体重却只增不减，且出现舌苔重、大便稀的症状。由于脾脏功能不佳，脾的运化功能差，不能祛痰化湿，导致湿气大量存于体内，体重不断上升，因此瘦身根本在于健脾行气，提高身体的化湿功能，达到降低体重的目的。 　　1、针灸法--疏通经络降低体重 　　针灸通过疏通不同穴位（如丰隆穴、三阳穴、内关穴）来疏通经络，调节内分泌和肌体平衡，有效提升脾脏的除湿功能，还能加快人体新陈代谢，让健康瘦身达到由内而外的调理。 　　2、运动法--活络气血促进脂肪燃烧 　　这种体质的女性，运动意识一般都很弱，是不折不扣的“御宅族”，这也造成大量湿气与热量在体内聚集，因此运动法能达到不错的效果。每天清晨先慢走3分钟，让整个身体舒缓下来，再进行3分钟的急速走。如此交替15分钟，加速体内气血循环，可改善脾虚，加速脂肪燃烧，减轻体重。 　　脾肺两虚型体质 　　这种体质的人怕冷，经常手脚冰凉。即使生活习惯良好，运动规律，但体重还是上升，这很可能是由于先天性不足所造成的脾肺两虚。中医认为肺主水，当肺脏功能不佳，体内的水气化效果不佳，淤积于体内，就会导致瘦身屡战屡败。因此脾肺两虚的人瘦身秘诀在于健脾润肺，改善水在体内的气化，从根本上解决瘦身问题。 　　1、食疗法--以内养外轻体重 　　食疗法可将减重、强身完美兼顾，保持身体良性循环，提升肺部功能。银耳莲子羹可以补肺固表、益气健脾，润肺化痰，让水在体内进行良性的气化，体重自然也会有效控制。 　　2、足浴法--由下至上润脾脏 　　足底穴位丰富，而涌泉穴可以有效刺激肾经畅通，提高肺脏功能，调节脾肺虚弱的问题，从根本上清除瘦身障碍。买一个檀木足浴盆，放入薰衣草精油或者天山藏红花足浴盐，对足底各穴位进行刺激时能让肺脏强壮，并加速身体脂肪代谢。 　　肝郁气滞型体质 　　气血在体内郁滞也会造成体重上升。肝郁气滞体质的女性不仅受到体重问题困扰，还经常月经不调、心情焦躁、失眠。活血化淤，舒肝理气是该体质的必需之选，肝经疏通，心情放松，体重自然回落。 　　1、推拿法--由表及里加速脂肪分解 　　推拿法是沿肝经的走向进行特定手法按摩，以减少脂肪聚集，加速脂肪分解。通过对肝经的推拿，能调节阴阳，有效疏通肝经经络，从而提高肝脏机能，并改善肝郁气滞体质，从而阻断体重上升的根源。 　　2、心理疏导法-心灵瘦身体轻盈 　　这类女性脾气较大，易暴饮暴食，可通过心理疏导缓解内心焦灼状态，避免过度饮食。最佳自我心理疏导法是深呼吸，紧张时让自己静下来，保持匀速深呼吸，在较短