《分享春季养生》精选课件.ppt

当一个人心理不平衡、有苦恼时，他应到大自然中去。山区或海滨周围的空气中含有较多的阴离子。阴离子是人和动物生存必要的物质。空气中的阴离子越多，人体的器官和组织所得到的氧气就愈充足，新陈代谢机能便盛，神经体液的调节功能增强，有利于促进机体的健康。愈健康，心理就愈容易平静 音乐是人类足美好的语言。听好歌，听轻松愉快的音乐会使人心旷神怡，沉浸在幸福愉快之中而忘记烦恼。放声唱歌也是一种气度，一中潇洒，一种解脱，一种对长寿的呼唤。 包括下棋、打牌、绘画、钓鱼等。从事你喜欢的活动时，不平衡的心理自然逐渐得到平衡。“不管面临何等样的目前的烦恼和未来的威胁，一旦画面开始展开，大脑屏幕上便没有它们的立足之地了。它们隐退到阴影黑暗中去了，人的全部注意力都集中到了工作上面。”伊丽莎白就是通过画画治好了忧郁症。 做好事，获得快乐，平衡心理。做好事，内心得到安慰，感到踏实；别人做出反应，自己得到鼓励，心情愉快。从自己做起，与人为善，这样才会有朋友。在别人需要帮助时，伸出你的手，施一份关心给人。仁慈是最好的品质，你不可能去爱每一个人，但你尽可能和每个人友好相处。 春季防病 1.?防旧病复发 季节的转换和气候的变化容易引起体弱老人某些旧病复发，如春季头晕、脑胀、目眩、耳鸣、精神疲倦等症;内热体质的人，春季易患目赤、咽喉痛；肝火偏旺的人，春季容易血压增高，心情烦躁，睡眠不足。 2、?防红眼病（结膜炎）　 红眼病是一种由细菌或病毒引起的急性传染性眼部疾患，易发于每年的春夏之际，且极易在学校、厂矿等集体单位暴发。? ?? ?红眼病流行的主要原因是接触传染，因此应养成讲卫生、爱清洁、勤洗手的良好习惯；切忌用手揉眼；在红眼病流行时，不要到游泳池游泳和到公共浴室洗澡。 3、防流行性感冒? ?? ?? 勤洗手，少扎堆，加强锻炼增强抵抗力。 4、 防花粉过敏等过敏性疾病：? ?? 远离过敏原? ?? 预防用药（如色甘酸钠吸入剂） 5、防春困　 春困不是病，是种正常的季节性变化时出现的生理现象。原因是，冬季皮肤血管收缩，春季天气变暖，血管、毛孔扩张，相对稳定的血流量供应皮肤的血流增加，供应脑的血液相对减少，从而造成春困。 ? ?? 防治方法：睡眠、冷水脸、锻炼 春困？ 额外小知识 养生排毒 刻不容缓 器官排毒时间表 人的身体犹如一台精密的机器，每个器官都有各自的运行轨迹。不同部位的毒素对身体发出不同的信号，解读各器官毒素表情，了解重要器官的排毒时间表，可以分时段、有针对性地对身体进行进行排毒养生护理。 最佳排毒时间：7-9点 毒素表情：舌苔发黄、口臭 春季天气干燥，由于体内缺少津液，胃火上升，好多人都感觉“吃不饱”，如此一来，胃部的压力增加，就会影响其营养吸收，使毒素上升，从而出现有口气、舌苔发黄等问题 扫毒行动：清晨起床时，采取跪坐姿势，将双手的中指放在肚脐上，慢慢向前弯腰至45度。将双手的中指用力按压肚脐，其余手指垂直顶住腹部，将腰再向前弯45度直至贴近地板，同时用嘴和鼻子慢慢向外呼气。放松手指，慢慢直起腰。在上体即将恢复为起始状态时，迅速用嘴呼气，同时挺胸，结束动作。 最佳排毒时间：9-11点 毒素表情：面部长斑 常进食生冷味厚的食物，容易伤害到脾胃的消化系统，让沉积在脾脏的毒素不能顺畅排出，容易出现面部长斑等现象。 扫毒行动：跷起二郎腿，任意一只手攥起拳头轻捶小腿处，连续敲打5分钟。因为脾经经过于此，对此处的轻轻捶打可以刺激脾经运动，提升脾功能，让长期淤积于此的毒素顺利排出。 最佳排毒时间：13-15点 毒素表情：下巴出现痘痘 当人体饮水量不足时，小肠的蠕动能力就会降低，不但营养无法及时输送，连糟糠也无法及时输送给大肠，排便不畅，从而使下巴出现痘痘。 扫毒行动：强健小肠，大量喝水固然重要，还有一个小窍门--午餐后20分钟，用力地后蹬腿，就可以刺激小肠经，让小肠有效蠕动。而且，还可以解决午后的春困问题，让下午的生活、工作更加清醒。 最佳排毒时间： 17-19点 毒素表情：水肿、疲倦感增加 肾脏管理着身体的液体运行，当液体在体内无法正常运行时，身体排出浊液的能力也会降低，就会出现水肿现象。当肾脏负荷过大，还会使人感觉四肢无力，体倦思睡。 扫毒行动：脱下鞋子，让脚面紧贴地面，全身向上提拔的同时，让双脚抓地，坚持3分钟。此时就可以有效地刺激肾经穴位，让身体内的液体循环达到通畅，毒素也不会在肾脏中成为“合法公民”。 最佳排毒时间： 19-21点 毒素表情：舌头溃疡、额头长痘 中医认为，舌与心脏相通，如果溃疡长在舌头上，则是心火旺的表现，而当心火旺盛变为火毒之时，更会在额头上出现痘痘。当这种毒素无法排除时，会影响睡眠，并出现胸闷、刺痛的现象。 扫毒行动：你可以试试吃点“苦”，首推莲子心，可以散