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专业技术资料
游泳教案 初级自由泳 12-1 75分钟
主要教材
1、安全教育 2、熟悉水性 3、闷水、水中呼吸
教学任务
目标
1、让每位学员熟记学员须知。 2、让学生感知水,对水产生一定的兴趣。 3、初步了解掌握水中呼吸和陆上的区别。
课内容
次数
练习时间
教学方法及要求
安全教育
熟悉水性
水中行走
水中站立
水中跳跃
相互泼水
水中呼吸
闷水
呼吸
四、结束
3
10*4
10*4
2030
30*4
60*5
15’
3’
10
5’
5’
15’
15’
1
20’
3’
教:讲解、互动、举例
要求:让每位学生熟记学员须知全部内容。
教:下水讲解、示范、组织、同乐、抓安全
要求:
1、靠池边手抓池边练习站立,慢慢放手三人或二人一组手拉手站立于水中练习。
2、用手保持平衡,脚慢慢在水中行走4米,向教练方向,慢慢加长距离。
3、在水中用手保持平衡练习纵跳。
4、分小组相互泼水,培养学生对水的兴趣。
教:下水示范、讲解、个别纠错
要求:
手扶池边呼气、水中闷气,注意每次不要过长时间,注重次数与方法掌握。
2、水面上吸气、水下呼气,吸气用嘴、呼气用嘴小鼻。
总结本次课,以表扬为主,点名送出池
游泳教案 初级自由泳 12-2 75分钟
主要教材
1、熟悉水性 2、复习闷水及水中呼吸 3、陆上打腿
教学任务
目标
1、复习水中行走,保持直立于水中保持平衡,自行组织一游戏 2、复习闷水及水中呼吸初步掌握。 3、陆上打腿练习
课内容
次数
练习时间
教学方法及要求
熟悉水性
水中行走
水中跳跃
站立游戏
水中呼吸
闷水
呼吸
陆上打腿
结束
10*4
10*4
1-2
20-30
30*4
50*4
10’
5’
10’
15’
15’
12’
’
3’
教:下水讲解、组织、示范、抓安全、提升兴趣
要求:
1、有组织,手在水中保持直立平衡,有一定速度。
2、在水中练习纵跳,保持直立平衡。
3、自行组织学生玩一到二个集体游戏(如:围成圆,直立抢水中间浮物等)
教:讲解、组织、纠错
要求:
1、手扶池边站在水中,练习闷气。注意,每次不要太长时间15”—20
2、手扶池边,抬头吸气、水中呼气练习。吸气要短而快,呼气在5”—6
教:组织、讲解、示范、口令、有节。
要求:
学生坐池边进行练习打腿、膝伸踝屈,有一定节奏。
要求:
起水、点名。 总结本次课的任务,内容完成情况,点名送出池外。
游泳教案 初级自由泳 12-3 90分钟
主要教材
1、熟悉水性 2、水中呼吸 3、陆上和扶池壁打腿
4、抬头换气打腿
教学任务
目标
1、水中站立、行走,掌握水中站立平衡,游戏提升学生对水的兴趣。 2、采用各种方法掌握抬头呼气、水中呼吸的节奏 3、掌握正确的大腿方法(鞭状打腿) 4、低头闷水漂行打腿、抬头换气打腿练习
课内容
次数
练习时间
教学方法及要求
熟悉水性
水中行走
水中跳跃
水中游戏:
水中展体
水中呼吸
闷水
呼吸
三、陆上和扶池壁打腿
四、 抬头换气打腿
五、结束
10*4
10*4
1-2
20-30
30*4
10*6
10*8
5’
5’
20’
8’
10’
15’
25’
3’
教:下水组织、抓安全、拉升对学生在水中站立的熟练度。
要求:
1、有组织、有一定速度、手可取到前进速度。
2、在水中跳跃,保持站立平衡,并能调整平衡能力培养。
3、水中展体练习身体放松,人漂浮。
教:组织、口令、纠正错误以强调动作正确性
要求:
1、闷水,有一定时间长度,但每次时间不要太长,教练自行控制。
2、复习上节课的呼吸,有节奏感,上短下5”左右
教:下水组织、示范、抓安全
要求:
陆上和水中打腿,进行腿部动作的协调性、节奏性强调。
教:下水组织、示范、讲解、抓安全
要求:
正确的腿部动作,配上正确抬头吸气、水中呼气的配合。初步掌握配合练习的节奏。
要求:
起水、马上点名。总结本次课的任务内容完成情况,表扬一批学生,放松送出池外。
游泳教案 初级自由泳 12-4 90分钟
主要教材
1、安全教育 2、陆上柔韧练习 3、熟悉水性 4、陆上和扶池壁打腿
教学任务
目标
1、安全教育,让每位学生熟记学员须知 2、陆上肩腰背下肢柔韧练习
3、自行组织熟悉水性练习
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