对退休具备正确观念］.DOCVIP

我的退休生涯規劃 --- 我不要當英英美代子 忠明高中退休老師 施灼灼 壹、前言 去年暑假，一向活躍在體壇上的哥哥驟然病逝，享年五十七歲，他的去世對我的衝擊蠻大的；家兄不但是體育健將，更具有文學和藝術素養，是個多才多藝的教師，但是在退休不久就病魔纏身，無法發揮才華，帶著無奈和未了的心願離開人間。當時我心中萌生一個念頭，應該把握時間體驗人生，去完成一些想要卻沒能實現的目標，並且和親人多多相處，尤其是長輩和老友，多看一天就是多賺一天。 今年八月我獲准退休，時間過得真快，記得才剛大學畢業，進入教育界服務，一轉眼已三十年，在這段人生的黃金時期，每天站在講台上全力以赴，認真的扮演好老師的角色，樂在教育工作；但因為全心全意投入工作中，相對的，我也犧牲很多個人的機會和義務，雖然如此，看到學生一點一滴的進步，我是無怨無悔的付出。在此，我要感謝我的家人對我的支持與體貼，成就我的教育愛。 剛從一個絢爛的人生舞台退下來，由於身分地位的轉變與角色的失落，人際互動驟然減少，難免有一種被遺忘而與社會脫節的感覺，退休一個月，我努力的探索和適應，覺得吃、喝、玩、樂、睡到自然醒，非長久之計，亦非我所愛，我應該要走出去，開始社會的再參與。也許是長期和學生混在一起，讓我永保一顆赤子之心，雖然退休了，可是我並不覺得老化到要退隱山林，我不要當英英美代子（閒閒無所事事），我應該要退而不休，我要去追求年輕時代想達成卻礙於現實無法達成的目標和理想，圓我童年的夢想，積極尋求人生另一個生活階段的開始。 貳、內容 為使退休後的生活過得豐富且有意義，避免像無根的浮萍，隨波逐流，每日無所事事虛度光陰，我以四個重點規劃退休生涯，來安排生活的方向。 一、健康與休閒 「年老就怕病來磨」，因此，健康是退休後必須特別重視的問題，健康狀態的好壞，影響生活品質。俗話說：「活動，活動，要活就要動」，要健康就要運動，以前我常藉口上班忙，沒時間運動，其實是懶得動。不過那時候上課每天要來回上下五樓幾次，活動量還可代替運動。現在活動量減少了，我就要強迫自己每天早晚至少各作一小時的運動，剛開始我是自己到科博館走路並且活動筋骨，雖然很悠閒自在，但是容易怠惰，有時會找藉口縮短時間或缺席，後來我觀察一段時間，就加入一個運動團體，這樣子我就不好意思隨便缺席，而且，也認識了一些新朋友，每天運動完還可和人哈拉一陣子，真是一舉兩得。 休閒活動可培養生活情趣，陶冶健康的身心、擴充生活領域。應審視自己的興趣、體力、健康、經濟狀況等，安排適合自己的休閒活動，才能獲得充實、趣味且有意義的休閒生活。平常我就喜歡唱歌、郊遊，三不五時唱唱卡拉OK，每個月退休教師聯誼的郊遊活動，另外我還參加繪畫班，拿起畫筆重溫童年的繪畫天才夢。 要保持身體健康除了適度的運動和休閒活動外，也要注意適當的飲食和均衡的營養，現代的人大多注重養生清淡的食物，少油、少鹽、少糖是基本條件，勿暴飲暴食，或亂服補藥，並做定期健康檢查，以維護身體的健康。要記住「久病床前無孝子」，所以退休的老人們，我們一定要自立自強，好好維護自己的身體健康，以免造成家庭的包袱。 二、終身學習 在這知識爆發的時代，科技日新月異，人需要不斷地學習，充實知能，才能適應社會，尤其像電腦、手機、數位… 等，已經是日常生活的一部分，如果不懂，真是令人懊惱又沒信心。人體像機器，機器久不用會生銹，人的腦部、體力不繼續運用，則易有遲鈍、病症的發生，假若退休老人整天沒事做，沒機會用他們的智力，久而久之，就會退化，影響到健康。因此，為了減少老人癡呆症的發生，退休後更需要學習，當然不一定要學高深的學問，只要是能刺激腦部的活動，保有智力的知能或才藝，像是學樂器、作手工、繪畫、編織、園藝、學電腦、讀書會等，任何自己喜愛的事物，它們可以改善生活的品質，改變人生觀及價值觀，不但可以提升自我的能力，還可以填補日常生活的空虛與無聊，更可以從學習的過程中啟發自我的潛能，獲得自我實現的成就感。 「終身學習，活到老學到老」，因此，我報名參加社區大學的課程，學習日語和電腦；為避免和社會脫節，也要定期的去聽名人演講，而且繼續參加原本就加入的讀書會，督促自己多看書，避免老人痴呆。因為我本身對鄉土藝術也有興趣，所以，如果能力和體力可以的話，我也想好好去研究。 三、情感交流 退休後因為角色和環境的變化，人際互動減少，缺乏歸屬感，容易形成精神上的孤立與心理，甚至消極退縮，對人生不抱任何希望，嚴重的話還會有自殺傾向。 記得我小時候，父親退休後整天呆坐在客廳打瞌睡，因為他原本在外地工作，同事、朋友大多在外地，早期的人又比較不懂得休閒活動和生活情趣，所以他退休後，除了在家種花、寫書法就很少出門，偶