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2/18/2019 囚徒健身六艺十式图文详解(完整版)-可直接打印 - 百度文库
囚徒健身六艺十式(完整版)可直接打印
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六艺/十式 俯卧撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑
六艺/十式 俯卧撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑
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第一式 墙壁俯卧撑 肩倒立深蹲 垂直引体 坐姿屈膝 短桥 顶墙倒立
第一式 墙壁俯卧撑 肩倒立深蹲 垂直引体 坐姿屈膝 短桥 顶墙倒立
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配图
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六艺/十式 俯卧撑 深蹲 引体向上 举腿 桥 倒立撑
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第二式 上斜俯卧撑 折刀深蹲 水平引体向上 平卧抬膝 直桥 乌鸦式
第二式
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