职场亚健康的预防保四健与自疗.doc

职场亚健康的预防保健与自疗 我是怎样让自己恢复健康的 大家都知道，人类的生理机制正如天体的运行是有一定秩序的。如果一个人的饮食起居长期没有规律，或者长期接受非秩序信息的熏陶和刺激，其内在本能的生命秩序就会逐渐被消弱，从而陷入亚健康状态。所谓亚健康，实则就是内分泌系统严重失调，或植物神经系统紊乱。由于亚健康并非器质性病变，只是器官、肌体或组织间的运行秩序被破坏了，相互之间配合不上了，因此无法用医疗仪器来检测。 生活中，来自生存、情感、工作及人际关系等各方面的压力，很容易使现代人陷入亚健康的生命状态，我就是其中之一。 1995年底，我第二次辞去工作，本想开始自己的教学和研究生涯，但是由于从来没有做过教师，不了解其中的进度，仅凭一腔热血，搞得灰头土脸，非常不成功，1996年拼命练了一个冬天的钢琴，就在1997年的4月，来自生活、工作、情感等各方面的压力，加之长期的过度透支，身体终于支持不住了，陷入严重的亚健康状态，心情忧郁、情绪烦躁，看不到未来和希望，先是发高烧、出疱疹，痰里可见殷殷血迹。之后最明显的表征是身体左右极度不平衡，右侧脸颊汗流满面，左侧却毫无湿润感，打寒颤右侧身体有正常过电感，左侧身体没知觉。当时感觉自己的身体状况就像自杀前的大画家梵高，生命已成枯竭状态，一点能量都没有了，坐在钢琴前，或拿起毛笔，注意力稍一集中，左肩胛连带后背就像一块极其冰冷僵硬的石头一样，吸得心脏连气都不敢喘。记得一天深夜醒来，回想自己带着一腔热血到处求学，渴望一生能够有所造诣、有所作为，成就一番事业，没成想尚且一事无成生命就这样要结束了，感觉异常凄凉。 没钱看病怎么办？总不能坐以待毙吧？常言道“天无绝人之路”，这话一点不假。大家看我现在的身体状况，完全恢复了健康，精力仿佛回到了二十几岁的样子。我是如何做到的呢？下面我就把自己十几年来亲历的养生经验分享给大家。 说起来，这要感谢我从小培养起来的自学能力，可以说是自学的乐趣最终救了我的命。因此说，我们这一生不爱什么都不要紧，决不能不爱学习。 记得有一天在小区门外的废品摊上看到一本1952年出版的十六开本的厚厚的《新针灸学》，里面布满了人体穴位图，明朝时的人体十二经脉彩色插页即在其中，于是花了2元钱把它买下来。从没有涉猎过医学的我，就从这本《新针灸学》入手，开始自学中医给自己治病，后来又通读了《黄帝内经》。 最初的发现 通过阅读《新针灸学》一书，我了解到人体的整个后背正如我们生命的主板，上面布满了穴位，每个穴位就像集成线路上的一个个节点。于是，我到河道边捡来些棱角鲜明的卵石，依据背部穴位图的位置，尤其是双肩和脊椎上的穴位，在床板上摆放好，然后平躺上去，顿感一股滚烫的热流沿着脊椎滚动下来。 这是我获得的第一次切身体验，这次体验让我确信中医的经络学说的确是可信的。 在此，我想首先对大家强调的是：一定要重视自己的感觉，关照和调整感觉人类是最直接的养生手段。 感觉是我们生命的自我感知系统，自我关照系统，自我调节系统。感觉是一种语言，是自然赋予生命的最本源的语言，我们的生命通过感觉提醒和告知我们自身生命的内在运行状况，当我们感觉很舒适时，表明我们的生命运行良好，当我们感觉不舒服时，说明生命内部出了问题，一定要是时做出调整。要坚信我们的生命决不会凭空杜撰出一种感觉来。一个人的感觉越细腻，对自身生命内部的体察就越是细致入微。 膏肓穴的启示 通过对背部穴位的熟悉，我发现自己的病灶区正集中于背部的膏肓穴上，从此我在墙角处横向吊了根竹竿，与病灶区齐平，一端顶在墙角，另一端悬在空中，稍感病灶区僵硬麻木不舒服，就用竹竿顶一会儿这个穴位。 更重要的是，依据自己对病灶的感觉，由此对“病入膏肓”这个成语有了直观切身的体悟：生命体内正常的脂代谢是非常重要的，脂代谢紊乱是亚健康的一个极其重要的病因。尤其是生命体内各肌体、组织间的隔膜，它们绝不仅仅是起间隔作用的保护膜，而是生命元素和生命能量信息传输的重要的通道，目前科学上已经有证据表明，诸如生命所需的各种元素，都是以离子形态通过这个通道传送的。生命的膜系统如同土壤中的水分，是用来滋养生命、给生命赋予生机的。这个通道的淤堵不畅对整个生命的运作有着至关重要的影响。 在感觉上，我们对自身生命膜系统中离子流动过程的体验，正是中医理论中所称的“气”。 在这里，我们必须建立起这样的理念：我们对气体的认识，不过是对可以自由流动的分子的一种感知而已，而我们对于那些可以在肌体细胞间自由穿梭的各种元素离子的体验，同样是一种对于“气”的感觉。对于这种“气”的感知和疏导是一种非常直接而有效的养生手段。 感受呼吸的养生保健原理 我采用的另一种十分有效的康复手段是感受呼吸。这种方法源于我对发声原理的研究，通过对发声学的实践和探索，我发现：生命的整个代谢过程，或者说生理上的各种能量形式之间的转换，与我们的吸气和呼气之间