2015中国公民健康素养66条知识讲座1.ppt

能看懂食品、药品、保健品的标签和说明书 56 食品：品名、产地、厂名、生产日期、规格、配方、保质期食用或使用方法 药品：通用名称、成分、规格、生产企业、批准文号、生产日期、有效期、适应症、禁忌症等 会识别常见的危险标识，如高压、易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安全等，远离危险物。 57 会测量脉搏和腋下体温 58 将食指、中指和无名指指腹平放于手腕挠动脉博动处，计1分钟博动次数 会测量腋下体温 正常的腋温为36.0 ℃ -37.0℃，测量需要10分钟。测量时将体温计放在腋下（俗称胳肢窝），如有汗液，先擦干。身体过于消瘦的人不宜测量腋温。 使用安全套前，应先检查生产日期，过期的安全套易破裂 套上阴茎前，捏紧安全套顶端供贮精液的小囊 会正确使用安全套，减少感染艾滋病、性病的危险，防止意外怀孕。 59 农业应存放在人、畜、禽不经常活动的地方，尤其要注意防在小孩拿不到的地方 口服中毒，催吐是排除进胃内毒物最简单、有效的方法 妥善存放和正确使用农药等有毒物品，谨防儿童接触。 60 寻求紧急医疗救助时拨打120，寻求健康咨询服务时拨打12320。 61 打急救电话时要简明、扼要报告伤病人员的病情，包括伤病人员的姓名、年龄、性别、主要症状 发生创伤性出血，尤其是大出血时，应立即包扎止血；对骨折的伤员不应轻易搬动 62 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，会进行心肺复苏。 63 抢救触电者时，要首先切断电源，不要直接接触触电者。 64 雷雨天不要站在高墙上、树木上、电杆旁或天线附近，不要走进高压电杆、铁杆避雷针的接地单线周围20米内 当遇到高压线断落时，周围10米内，禁止人员进入，若已经在10米内，应单足或并足跳出危险区 发生火灾时，用湿毛巾捂住口鼻、低姿逃生；拨打火警电话119。 65 发生地震时，选择正确避震方式，震后立即开展自救互救。 66 互动：听众对健康的认识。 * 1.维护自身健康：注意生活习惯：不熬夜，不酗酒，不抽烟，少盐少油，坚持体育锻炼，定期健康体检等等维护个人健康的行为。2.维护他人健康：不让别人吸二手烟，打喷嚏的正确姿势。 * 一个健康人的总血量，约占体重的8％，一个成年人的总血量约为4000～5000毫升。平时80％的血液在心脏和血管里循环流动着，维持正常生理功能；另外20％的血液储存在肝、脾等脏器内，一旦失血或剧烈运动时，这些血液就会进入血液循环系统。一个人一次献血200～400毫升只占总血量的5％～10％，献血后储存的血液马上会补充上来，不会减少循环血容量。献血后失去的水分和无机物，1～2个小时就会补上；血浆蛋白质，由肝脏合成，一两天内就能得到补充；血小板、白细胞和红细胞也很快就恢复到原来水平。人体的血液在不断新陈代谢，每时每刻都有许多血细胞衰老、死亡，同时又有大量新生细胞生成，以维持人体新陈代谢的平衡。献血后，由于造血功能加强，失去的血细胞很快得到补充。所以说一个健康的人，按规定献血，对身体不会有任何影响，更不会“伤元气”，反而会有利于健康。 * * 部分儿童接种疫苗出现可能出现轻微不良反应，低热、局部红肿热痛，造成一过性生理功能障碍的反应。不必因噎废食。 * * * * 恐癌人士增多。认识癌症 * 什么是适量饮水，正常成年人饮水量。心衰病人饮水量。 * 止痛药要达到完全止痛，不会影响伤口生长，合理使用，无成瘾性。 * * 目前存在在家分娩。国外好像有家庭分娩，建立在良好的医疗环境和资源基础上，我国目前尚不具备。 * 打120需要报告什么 * 教会公众如何识别心脏骤停至关重要。作为公众只需要判断两个指标：反应和呼吸。无反应且无呼吸或仅仅是喘息，就是心脏骤停的标志，就可以启动心肺复苏。不建议公众去听心跳、摸脉搏、看瞳孔、掐人中……。 * （4）心理平衡 适当地评价自己、应对压力、有效率地工作和学习，有乐观、开朗、豁达、良好的人际关系 体重是否正常可用体质指数（BMI）来判断。成人正常体重是体质指数在18.5－23.9kg/m2之间。计算公式：BMI＝体重（公斤/身高（2） 保持正常体重，避免超重与肥胖。 27 中国居民平衡膳食宝塔：一般成人每天食用谷类250－400克（5－8两）；蔬菜类300－500克；水果类200－400克；肉类50－75克；鱼虾50克；蛋类25－50克；奶类300克，豆类50克；油25克；盐6克 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水果和薯类，注意荤素搭配 ,粗细搭配。 28 儿童青少年经常饮奶有利于生长发育和骨骼健康 中老年人可以减少骨质丢失，有利于骨健康 经常食用奶类、豆类及其制品 29 膳食要清淡，要少油、