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通 知
各位村民:
为提高农村居民的健康意识,让农村居民了解高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医等健康的生活方式。我村决定举办高血压健康教育知识讲座,现通知如下:
培训时间:2018年2月24日
培训地点:朝阳村第二卫生室
主 讲 人:董银琼
培训内容:高血压防治知识讲座
朝阳村第二卫生室
2018年2月23日
高血压健康知识讲座
一、合理膳食
1、首先要控制,提倡吃复合糖类、如淀粉、玉米、少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,易引起血脂升高。
2、限制脂肪的摄入。烹调时,选用植物油,可多吃海鱼。
3、适量摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。
4、多次钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。
5、限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,及普通啤酒盖去掉胶垫后,一平盖食盐约为6g。
6、多吃新鲜蔬菜和水果。
二、适量运动
运动对高血压的重要性,运动除了可以促进血液循环,降低胆固醇的生成外,并能增强肌肉、骨骼与关节僵硬的发生。
1、进行运动的注意事项:
①运动勿过量,要采取循序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境气候:夏天:避免中午艳阳高照的时间;冬天:注意保暖,防中风。
③穿着舒适吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,以免发生低血糖,应在饭后两小时。
2、运动的禁忌:
①生病或不舒服时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不可立即停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
高血压患者的心理表现是紧张、易怒、情绪不稳,这些有都是使血压升高的诱因。患者可通过改变自己的行为方式,培养对自然环境和社会的良好适应能力,避免情绪激动及过度紧张、焦虑。
五、自我管理
1、定期测量血压,1-2周应至少测量一次
2、治疗高血压应坚持“三心”,及信心、决心、恒心
3、定时服用降压药,自己不随意减量或停药,可在医生指导下及现病情加予调整,防止血压反跳
4、条件允许,可自备血压计及学会自测血压
5、随服用适当的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、适当进行运动、保持情绪稳定、睡眠充足。
健康教育活动记录表
活动时间:2018年2月24日
活动地点:朝阳村第二卫生室
活动形式:讲座
活动主题:高血压知识讲座
组织者:董银琼
接受健康教育人员类别:村民
接受健康教育人数:11人
健康教育资料发放种类及数量:高血压相关资料,15份。
活动内容:
参加讲座的居民了解了高血压的饮食、高血压的运动、高血压的自我管理、高血压的按时就医, 基本掌握了高血压病的健康生活方式。
活动总结评价:
群众希望经常开展这样的培训活动,提高村民对高血压预防知识的知晓率。
存档材料请附后
□书面材料 □图片材料 □印刷材料 □影音材料 □签到表
□其他材料
填表人(签字):董银琼 负责人(签字):董银琼
填表时间: 2018年2月24日
高血压健康知识讲座小结
在日常生活中,高血压不仅危及成年人健康,更是慢性病杀手之一。为此,2018年2月24日上午,我村卫生室进行了预防高血压健康知识讲座。
本次讲座介绍了高血压是一种常见的慢性非传染性疾病,由于遗传或后天不健康的生活方式所致。虽然高血压症对人体健康有着巨大危害,但它是可以预防和治疗的。村民在日常生活中应该注意合理膳食,做到早预防、早发现、早治疗,为高血压患者详细讲解了正确用药方法。
广大村民聆听健康知识讲座都感到受益匪浅,大家一致表示要学会科学养生,加强自我保健意识,提早从生活细节做起,为健健康康地生活奠定基础。
朝阳村第二卫生室
2018年2月24日
朝阳村第二卫生室2016年高血压知识讲座
彩色宣传资料发放记录表
资料种类
发放数量
发放人签名
高血压防治宣传知识
发放资料图片:
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