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头部经脉和常用穴位 养生 从头开始 《黄帝内经》提出“头为诸阳之会”就是人一生的所有阳气都汇集于头顶的“百会穴”。中医里说“发为血之余”。身体健康了,头发自然乌黑光亮。头上有七条经脉:手足三阳经、督脉和常用的十大穴位,所以,养生要从“头”开始。 目 录 认识头部经络及常用穴位 经络的走行及运行时间 头部常用穴位及作用 头部养生的好处 头部经络和常用穴位 督 脉 足太阳膀胱经 手太阳小肠经 手少阳三焦经 足少阳胆经 手阳明大肠经 足阳明胃经 七条经脉 十个常用穴位 神 庭 上 星 囟 会 前 顶 百 会 后 顶 强 间 脑 户 风 府 哑 门 经脉的走行 督脉: 起于腹内,下出于会阴部向后行于脊柱的内部,上达项后风府,进入脑内,再上行巅顶,沿前额下行于鼻柱,属督脉。 督脉的作用 督脉是总督,督促人体精、气、神的意思。督脉的“督”字,有总督,督促的含义。从循行路线上看,督脉救主要在背部,背为阳。说明督脉对人体全身的阳经气脉有统率和督促的作用。督脉行脊里,入络脑。《本草刚目》称“脑为元神之府”。经脉的神气活动与脑有密切关系,所以督脉与人的神智、精神状态密切相关。 经脉的走行 足太阳膀胱经:起于目内眦( zì ),至上额,交会于巅顶,从头顶入里联络于脑,再回出分开下行项后,沿着肩胛部内侧挟着脊柱,到达腰部,从脊旁肌肉进入体腔,联络肾脏,属于膀胱。 膀胱经运行时间 下午15:00—17:00 申时。申时血气流注于膀胱,称为“足太阳膀胱经”,膀胱为肾之腑,两者都属水,因此这段时间要多补充水分,有助膀胱排除体内废物,以促进泌尿系统的代谢。 经脉的走行 手太阳小肠经:起于手小指外侧,沿手背外侧直上沿着前臂外侧出于肩关节,绕行肩胛部,交汇于大椎,向下进入缺盆部,联络心脏,沿着食管,到达胃部,属小肠。而缺盆部支脉,于目眶、鼻旁、到目内眦、与足太阳膀胱经相接。 小肠经运行时间 下午13:00—15:00 未时。肠胃要休息 未时血气流注于小肠,称为“手太阳小肠经”,此时是小肠经进行清、浊及吸收的时刻,营养吸收到体内,浊物送到大肠待消化及排除体外;未时过后,肠胃开始休息,此后的晚餐时间含蛋白质和脂肪、淀粉类食物要少量摄取,否则易在体内累积。 经脉的走行 手少阳三焦经:起于无名指末端,向上出4和5掌骨间,沿腕背,前臂外侧,向上通过肘尖,于上臂外到达肩部,于足少阳经后面,向前进入缺盆部,分中胸联络心包经,从胸至腹,属于上、中三焦。于耳部分支,从耳后至耳中到耳前,与前脉在面颊部到达目外眦,与足少阳胆经相接。 三焦经运行时间 晚上21:00—23:00亥时。亥时血气流注于三焦经,称为「手少阳三焦经」,掌管人体诸气通往各脏腑,是人体血气运行的要道,特别是人体上肢,以及排水的肾脏均属三焦经掌管范畴;此时阴盛,要安五脏以利睡眠,注意睡眠时不要压迫到某侧的手部,容易水肿的人睡前不宜多喝水。 经脉的走行 足少阳胆经:起于目外眦,向上达额面部,下行至耳后,沿颈部行于手少阳经前面到达肩,出于手少阳经后面,向下进入缺盆部。耳部支脉,从耳后进,经耳中,耳前出,到目外眦后方,外眦支脉于人迎,会合手少阳到达目眦下,下行经颊车、颈部向下会合缺盆后向下进入胸中,再联络肝脏,属于胆。 胆经运行时间 深夜23:00—01:00子时,子时血气流注于胆,称为「足少阳胆经」,此时天地磁场最强,胆经会引导人体阳气下降,是身体进入休养及修复的开端;勿熬夜,熬夜会致胆火上逆,引发失眠、头痛、忧愁易思等多种神经症状,因此宜多休养。 经脉的走行 手阳明大肠经:起于食指末端,沿食指内侧,通过合谷穴,向上进入两筋间,沿前臂前方至肘部,沿上臂外侧上至肩端,出于手足三阳经聚会处,向下进入缺盆部,联络肺通过横膈,属于大肠。缺盆支脉,上于颈部、面颊,下于齿龈,回上唇,交叉于人中,左脉向右,右脉向左,分布于鼻旁迎香穴,与足阳明胃经相连。 大肠经运行时间 早上05:00—07:00卯时。卯时血气流注于大肠,称为「手阳明大肠经」,此时最适宜「方便」,因此很多早起的人就很容易排便,反之就容易便秘;所以,清热滑肠最好的时间就是此时,由于有助大肠经的食物只有蔬菜水果,有便秘的人在此时,最好多吃高纤蔬菜及水果。 经脉的走行 足阳明胃经:起于迎香穴,上行于鼻根部,与旁侧足太阳交会,向下沿鼻外侧(承泣穴)进入上齿龈内,回出环绕唇,向下交会于承浆穴,后沿口腮下方,出于大迎处,沿着颊车,上于耳前、下关、发际到前额。面部支脉从大迎前下走人迎,沿喉进入缺盆部,通过横膈,联络脾脏,属于胃。 胃经运行时间 早上0
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