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基本上的每个人都希望能够拥有健康的个性，愉快的跟人相 处。但到底什么是健康的个性，如何去衡量呢？ 第一个方法就是：问你喜欢自己吗？这一点是构成你个性的基 本要素。一个非常喜欢自己的人，通常就拥有健康的个性。 第二个问题是：你能否承担责任呢？一个勇于负责的人是能够 掌握自己的行为，拒绝责怪别人的人。 第三个问题是：你能否原谅别人？拥有健康个性的人，通常能够轻易的原谅别人。 第四个方法是：积极的期望。通常对未来抱着正面期望的人，都是个性健康的人。 第五个方法是：你能否与人和谐相处？如果你跟别人没有和谐的人际关系，就不可能拥有健康的个性。 互惠定律是说：你越喜欢你自己，你就越能跟别人和谐相处。 间接效应定律是说：在我们跟他人的人际关系中，通常透过间 接的方式，反而能够比较快达到效果。 播种收割定律是说：任何时候我们从人际关系中所获得的，都 是由于我们曾经付出的。相关定律则说：你外表与人相处如 何？原是反应出你的内心如何重视你跟对方的人际关系。 吸引定律是说：你会将一些心理状态跟你类似的人吸引到 你的身边。如果你希望改进自己的人际关系，最好先开始改变 你和你自己的关系，然后你的外在环境自然会随之改变。所以 当你开始提升自己的自我价值的时候，你跟其它人的人际关系 也会随之提升，并且扩张，使你能够和谐的跟别人相处。 那么要如何才能够提高自己的自我价值呢？ 利用互惠定律：设法先提升对方的自我价值的时候。 还有反转定律：不论用什么方法提升别人的自我价值，这些 方法都会同时提升你的自我价值。 那么如何提高别人的自我价值，使他感觉很重要呢？ 第一点：消除破坏性的批评。因为他会伤害别人。会打击别人 的自我价值，让他们觉得沮丧。下定决心改变这习惯； 第二点：和蔼可亲的态度，不要争辩。因为争辩的结果会使得 没有人愿意跟你说话，跟你交往。 应用间接效应定律培养出成熟的个性，耐心的去了解对方的观 点，学习不抗拒原则，赶紧跟你的对手和解，因为你想要保持积 极的心态，想要充满活力，想要跟别人相处融洽，最好的方法就 是不要争辩，尝试一切的办法不要跟别人争辩。 第三点就是：接纳。被接纳的感觉最能够满足人潜意识深处的 渴望。而表达接纳方法的就是微笑。微笑表示不管他们是谁， 你无条件的接纳对方。同时微笑也能够带给你愉快的感觉； 第四点是：感激。当你感激某个人的时候，你就会让他的自我 价值提高。至于表达感激的方法就是不断的说：“谢谢”，经常 不断的说谢谢。这样呢，就能够无形的提高别人的自我价值； 第五点是：欣赏。欣赏别人的特征或是欣赏别人的产业，因为 我们每个人都对自己的个性以及性格都非常的坚持。因此当有人对 我们表示赞同或是欣赏的时候，我们都会很高兴； 第六点是：赞许。赞许能够满足人类最深切的渴望，那就感觉 自己很有价值。至于称赞别人的时候， 最重要的是：要立刻的表达出来，因为这个时候效果是最好的。 其次要明确，称赞的越迅速明确，得到的效果越大； 另外要在公开场合赞美，如此更有双倍的效果； 第七点是：专注。也就是说要多注意别人，多倾听他们， 多跟他们相处。 应该首先专心的聆听，绝对不要打岔。 第二呢，不要急着回答，想好了再说，让他们觉得你确实 在思考他们所说的话。 第三请对方进一步说明，请对方解释他所说的话； 最后要记住反弹效应：你对任何一个人所表达的真诚的情 感都会反弹回到你自己的身上。当你想到别人的时候，一定朝 向积极正面的方向思考，不断的设法让别人觉得他自己很重 要，尽量的尊重别人，使他觉得自己是全世界最重要的人； 更要记住关于人际关系的黄金定律就是：对待你的邻居如 同对待你自己。不论什么情况下都自问：“如果换成我是他， 我希望别人怎样对待我？” 另外呢还有一个方法：“角色扮演”。挑选一个你觉得个性 上最值得你尊敬的人，每当你遇到人际关系上的状况的时候， 就假装你自己是那个人。 记住，永远让别人觉得自己很重要，那么呢，你就能够发 展出自己成功的个性，使你凡事亨通、无往不利。 第二十五单元：建立良好的人际关系 在我们一生所做的事情当中，我们不是希望得到爱，就是希望弥补缺乏爱而做的努力。心理学家马斯洛曾经说过：一个人心理健康的程度可以看他能不能跟别人建立起长期而稳定的爱的人际关系。 2、适当的饮食： A、对吃入的食物首先要有多样的变化， B、其次要吃高蛋白质食物（大豆、鱼类、瘦肉等等）而不是肥肉类的脂肪，食物当中应包括15%的蛋白质。 C、要吃纤维性碳水化合物，你需要75%的水果、蔬菜、麦科类的碳水化合物，他提供了身体每天需要消耗的能量，