中医养生第五讲.ppt

中医养生 第五讲 上医治未病，中医治欲病，下医治已病 阴阳调和，健康之本 顺天而行，人体也是自然的缩影 原理心理危机的“十面埋伏” 揪出致病的罪魁祸首---病邪 阴阳调和，健康之本 一·千里之堤，毁于蚁穴------提防亚健康 1.饮食有节，起居有常，情志调畅，劳逸适度 2.阴阳平秘，精神乃治。调和阴阳是中医养生的精髓。 阴阳调和，健康之本 二·五行-----自然与人的和谐韵律 春日养肝，夏季护心，秋日润肺，冬季保肾 饮食养生，重在五味----酸走肝，苦走心，甘走脾，辛走肺，咸走肾 顺天而行，人体也是自然的缩影 （一） 脏腑排毒，为健康保驾护航 (1)消化系统、呼吸系统、泌尿系统、皮肤 (2)足量的水，足量的纤维性食物和适量的运动 （二） 五脏排毒各显神通 心脏排毒 午睡 按摩内关穴 顺天而行，人体也是自然的缩影 肝脏排毒 （1）睡眠排毒----晚上11点 ----早上1点 （2）运动排毒—瑜伽 （3）饮食排毒---多吃苦瓜 （4）穴位----太冲、蠡沟 顺天而行，人体也是自然的缩影 脾脏排毒 饮食排毒 穴位排毒----脾俞 大肠排毒 规律排便 生吃蔬果 穴位排毒----天枢，合谷 顺天而行，人体也是自然的缩影 肺脏排毒 呼吸排毒---净化呼吸道 咳嗽排毒----主动轻声咳嗽 饮食排毒----多吃黑木耳 穴位排毒-----曲池 顺天而行，人体也是自然的缩影 肾脏排毒 尿液排毒----不要憋尿 饮食排毒-----多吃蔬果 穴位排毒------太溪 （三）天人合一的12时辰养生法 足少阳胆经子时（23点---1点）---阳陵泉 足厥阴肝经丑时（1点---3点）-----阴陵泉 手太阴肺经寅时（3点---5点）-----肺腧穴 顺天而行，人体也是自然的缩影 手阳明大肠经卯时（5点----7点）天枢 足阳明胃经辰时（7点---9点）足三里 足太阴脾经巳时（9点---11点）三阴交 手少阴心经午时（11点---13点）内关 顺天而行，人体也是自然的缩影 手太阳小肠经未时（13点----15点）关元 足太阳膀胱经申时（15点---17点)肾俞 足少阴肾经酉时（17点---19点）俞府穴 手厥阴心包经戍时（19点----21点）心包经 手少阳三焦经亥时(21点----23点）阳池 远离心理危机的“十面埋伏” 病由心生：很多疾病是思虑过度所致 《素问》精神内伤，身必败亡。 笑口常开是健康的第一妙方 穴位按摩驱走烦心事---太冲和行间 养神之道，贵在于静。《黄帝内经》静则神藏，躁则消亡；孙思邈----耳无妄听，口无妄言，身无妄动，心无妄念。 适当地发泄 揪出致病的罪魁祸首----病邪 认知日常生活中常见的病邪 1.六淫---风、寒、暑、湿、燥、火 风邪：（1）发病急，消失快、病程短，如风疹 （2）风性善行走窜如风痹 （3）风性多动，有多动的症状如抽搐、震顫、眩晕 （4）风邪伤及皮肤会发痒。 穴位：风府 凤池 揪出致病的罪魁祸首----病邪 寒邪：外寒和内寒 暑邪：（1）暑为阳邪，其性炎热 （2）暑性升散，容易伤津耗气 （3）暑多挟湿，头昏脑胀四肢倦怠 穴位：合谷 天枢 足三里 呕吐加内关和大陵 揪出致病的罪魁祸首----病邪 湿邪：(1)粘腻停滞，故病后常缠绵不愈； （2）湿性重着，故常见身体沉重，四肢酸沉头重如裹等症； （3）湿性污浊，故常见白带、白浊，湿疹疮疡流水等； 揪出致病的罪魁祸首----病邪 （4）湿邪最易阻滞气机，故常见胸脘腹脹闷等气滞症状。 （5）湿易困脾犯胃，多见饮食不振，恶心呕吐，大便稀溏，舌苔滑腻，脉濡。 穴位：三阴交 肾俞 揪出致病的罪魁祸首----病邪 火邪（1）其性上炎，耗气伤津，生风动血，易致溃疡。 穴位：下脘，内庭 大椎 曲池 揪出致病的罪魁祸首----病邪 2.七情：喜、怒、忧、思、悲、恐、惊 肝-------在志为怒，怒则气上 心-------在志为喜，喜则气缓 肺-------在志为忧，悲则气消 脾-------在志为思，思则气结 肾-------在志为怒，怒则气乱 * *