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天南海北健康家常菜系列——
高高血血脂脂5588例例
11..红红豆豆薏薏米米水水
食食材材::
红豆一小把,薏米一小把, 水两大碗, 白糖或冰糖适 。
步步骤骤::
1.取出红豆薏米
2.清洗干净
3.放在电饭煲中,加水
4.按煮粥功能
5.时间到,就好了
6.可以加适 的白糖
7.成品图
22..红红豆豆薏薏米米粥粥
食食材材::
红豆150克,薏米150克,蜂蜜适 ,红枣适 。
步步骤骤::
1.薏米和红豆冷水泡4个小时
2.把薏米红豆洗净放入电饭锅里加2/3 的水按煮饭键,煮开了关
火闷30分钟,要三开三闷。
3.红枣泡30分钟待用
4.红枣加入煮好的红豆薏米粥里,再煮10分钟闷30分钟。
5.等粥凉到温热加入适 蜂蜜
6.可以享用了。
33..红红豆豆薏薏米米粥粥
食食材材::
红豆60克,薏米60克, 清水500毫升左右。
步步骤骤::
1.把红豆和薏米淘洗干净分别用清水浸泡12个小时左右。
2.把浸泡好的红豆和薏米放入高压锅胆内,再添入清水。
3.按煮粥键30分钟左右,煮好后等高压锅自动泄压后再打开锅
盖。
4.成品图。
5.尽享美味!
44..红红豆豆薏薏米米水水
食食材材::
薏米50g,红豆50g,绿豆80g,糯米100g,糖适 。
步步骤骤::
1.准备食材 (可根据自己喜欢的添加)浸泡片刻。
2.混合一起冲洗干净。
3.将所有材料倒入压力煲里:
4.加入适 的水。
5.插上电源,调到“八宝粥”功能,压力调到“7”,按下开始键开
始煮。
6.程序结束后,可以自动泄压,也可以手动泄压,红豆薏米汤
做好了,汤清清爽爽,软烂好吃。
55..洋洋葱葱炒炒肉肉
食食材材::
洋葱1个, 瘦肉200克,料酒一匙, 盐适 , 生抽一匙, 鸡精
少许,淀粉少许。
步步骤骤::
1.准备食材,洋葱切丝,瘦肉切片。
2.把切好的肉放料酒,生抽,淀粉和少许盐用手抓匀腌制十分
钟。
3.锅中倒适 油,烧热后把腌好的肉倒入锅中翻炒。
4.肉炒熟后把洋葱丝倒进去翻炒均匀。
5.放入适 的盐和鸡精炒匀即可。
6.装盘吧!
66..薏薏米米绿绿豆豆粥粥
食食材材::
绿豆50g,薏仁50g,稻米30g,白砂糖15g,枸杞6粒, 薄荷叶1
朵。
步步骤骤::
1.薏仁挑除杂物,用清水淘洗干净
2.再倒入装满清水的碗内,提前一夜泡发
3.绿豆挑除杂物,并用清水淘洗干净
4.再倒入装满清水的碗内,提前1个小时泡发
5.稻米用清水淘洗干净
6.将准备好的稻米,薏仁,绿豆倒入锅内
7.再倒入适 的清水,调制高温档位
8.一个小时后,撒入白糖,并调制低温档位
9.最后盛到碗里,摆上枸杞,薄荷叶,即可食用
77..薏薏米米百百合合粥粥
食食材材::
薏米75克,大米50克,百合25克,枸杞六颗。
步步骤骤::
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