释放消极情绪健康快乐成长.pptx

克服消极情绪释放消极情绪 健康快乐成长基本情绪下面的句子表达了哪种情绪?喜1、春风得意马蹄疾，一日看尽长安花。2、老天若不随人意，不会作天莫作天。3、出师未捷身先死，长使英雄泪满襟。4、一朝被蛇咬，十年怕井绳。怒哀惧害羞、焦虑、厌恶、内疚等喜喜喜喜极而泣哭笑不得悲喜交加怒怒百感交集哀哀哀悲愤恼羞成怒惧惧惊喜各种各样的情绪丰富了我们的生活。愉悦 欣喜 欢乐 开心 喜悦 满意 舒心狂喜 心旷神怡 兴高采烈 手舞足蹈欢欣鼓舞 满面春风 眉开眼笑 扬眉吐气愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 怒不可遏暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起 愤愤不平失望 哀痛 难过 遗憾 悲伤 忧郁 凄凉 悲哀 伤感 心痛 悲痛欲绝 泪流满面 伤心不已害怕 紧张 心悸 仓惶 大惊失色 手足无措胆战心惊 忐忑不安 不寒而栗 面无人色 提心吊胆 慌张不安 情绪是一种复合的心理状态，包括内在体验、外显表情和生理反应三种成分。当我们快乐的时候，可能会感到精力充沛，可能会对新鲜事物充满好奇，可能会笑容满面，步履轻盈。当我们愤怒的时候，可能会血压升高、心跳加快，可能会感到口干，也可能会出汗。当我们悲伤的时候，可能会觉得沮丧、泄气、无精打采，甚至想哭。当我们害怕的时候，可能会心跳加快、呼吸急促、肌肉紧张。 请同学们各自体会一下，当自己处在愤怒、恐惧、痛苦等消极情绪状态下，你会有什么样的感受，对你的生活和学习会有什么样的影响？ 请同学们看以下几个事例，思考消极情绪的危害作用。a.同学小冲的例子：语文考试时，小冲因为紧张导致许多原本会做的题目做不出来，一怒之下，把试卷撕了，并哭着离开考场。之后的几天他吃不下饭、睡不着觉，精神恍惚，生病了。b.小刚和小强是同班同学，平时体育课100米跑的速度一样快，参加学校运动会时，听到同学们的加油声，小刚心里十分紧张，害怕跑不好，而小强则是轻装上阵，结果到终点时，小刚落后小强两米多。c.周一上学所有主科都要交作业，上午和下午都有考试。天气还很糟糕，出门就下雨，为了不被登记迟到小跑了一路险些摔了跟头。好不容易熬过了一天的课程，想打游戏放松却没想到盘盘皆输……该生内心苦闷，谁都不想搭理。d.小李未完成值日工作，按班规课后要重扫，重扫时小许叫他的外号，并嘲笑他，小李一怒之下打了小许而受处分。e.曾有这样一例子：一个粗心的医生，将两个病人的诊断报告弄错了。原本没有癌症倾向的病人因为错误的诊断报告，而极度的伤心、痛苦、焦虑，并且情绪极不稳定。没过多久，在医院的再次检查中，果真发现了癌症的倾向。而那位本应有癌症倾向的病人，由于拿到了没有癌症倾向的诊断证明，情绪变得高涨，心情变得愉说，病情渐渐好转。f.甲乙两秀才一起进京赶考，路上遇到一直出殡的队伍。看到黑乎乎的棺材甲秀才心里立即“咯噔”一下，凉了半截，心想：完了，赶考的日子居然碰到难道这个倒霉的棺材，他心情一落万丈，走进考场，那个“黑乎乎的棺材”一直挥之不去，结果文思枯萎，最后名落孙山。乙秀才看到棺材心里也“咯噔”了一下，但转念一想：棺材，棺材，有“官”又有“财”，好兆头，乙秀才十分兴奋，情绪高涨，走进考场后，文思泉涌，最后金榜题名 。 当你处在消极情绪状态下，消极的情绪会减弱人的体力与精力，活动中易感到劳累、精力不足、没兴趣，思维迟钝，判断能力下降，消极的情绪还会降低人的自控能力，遇事易冲动、不理智，常会做出一些事后令自己后悔的事。（同学们，有没有这种感受啊？）解读消极情绪我们为何会产生消极情绪？人体的报警器——杏仁核 释放激素 注意力高度集中 血压升高、心跳加快 体验到恐惧、厌恶、愤怒、焦虑等感觉某些消极情绪的产生并不受主观意识的控制接受不能改变的情绪而不是抗拒或者控制。LET IT BE.But…消极情绪也有积极的一面消极情绪在适当的强度时能促进我们的表现在适当的强度下善用消极情绪带给你的压力，它可以成为你前进的强大动力。 当你有了消极的情绪可能会产生不利影响时，你调节情绪的方法是什么？你所了解的方法有哪些？请同学们分组讨论一下。 释放消极情绪 不知同学们在看电视和电影时注意到这样的镜头没有：某人因有不良情绪，便跑到旷野、海边、山上无拘无束的喊叫，或者拼命地击打树木，或者狂奔。这就是合理发泄情绪。合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来排解心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。(1) 适当的哭一场。从科学的观点看，哭是自我心理保护的一种措施，它可以释放不良情绪产生的能量，调节机体的平衡。哭是解除紧张、烦恼、痛苦的好方法。许多人哭一场过后，痛苦、悲伤的心情就会减少许多。(2) 痛快地喊一回。当受到不良情绪困扰时，不防