呼吸操锻炼ppt课件[文字可编辑].ppt

呼吸操锻炼 讲解人 随着大气污染、吸烟、人口老龄化及其他因素，尤其是最近雾霾天气 越来越多越来越严重，慢性阻塞性肺病（简称慢阻肺，包括慢性支气管炎 、肺气肿、肺心病）、支气管哮喘、肺癌、肺部弥散性间质纤维化，以及 肺部感染等疾病的发病率、死亡率不断增加。如何加强呼吸功能的锻炼， 提高肺部抵抗力，成为很多人关心的话题。 呼吸操锻炼可以有效地改善肺功能，主要是指通过腹式呼吸，增强膈 肌、腹肌和下胸部肌肉的活动度，通过加深呼吸幅度，增大通气量，如 常做呼吸操能起到强身健体、预防因呼吸肌疲劳而引起的呼吸衰竭，还可 以提高肺泡通气量，提高血氧饱和度。 前言 呼吸操锻炼，是一种 腹式呼吸 与 缩唇呼吸 联合应用的全身参与运动 的呼吸康复训练方式。主要是通过增强膈肌、腹肌和下胸部肌肉的活动 度，加深呼吸幅度，增大通气量，利于肺泡残气排出，从而改善肺通气 功能，增加气体交换。 呼吸操锻炼定义 腹式呼吸 缩唇呼吸 又称膈式呼吸，呼吸时胸部尽量保持不动，吸气时用鼻 深吸气，将腹部鼓起，呼气时则缩唇缓慢呼气，腹部尽量回 缩。腹式呼吸适用于慢性阻塞性肺疾病恢复期。 腹式呼吸 1. 取仰卧或舒适的坐姿 , 放松全身。 2. 右手放在腹部肚脐，左手放在胸部。 3. 吸气时，最大限度地向外扩张腹部。 4. 呼气时，最大限度地向内收缩腹部。 腹 式 呼 吸 要 点 ? 呼吸要深长而缓慢 ? 用鼻吸气用口呼气 ? 一呼一吸掌握在 15 秒钟左右。即深 吸气（鼓起肚子） 3 — 5 秒，屏息 1 秒 ，然后慢呼气（回缩肚子） 3 — 5 秒 ，屏息 1 秒。 ? 每次 5 — 15 分钟。每天练习 1 — 2 次， 坐式、卧式、走式、跑式皆可 。 缩唇呼吸指的是吸气时用鼻子，呼气时嘴唇呈缩唇状施加 一些抵抗，慢慢呼气的方法。呼出气流以使距口唇１５～２０ ｃｍ处的蜡烛火焰倾斜而不熄灭为宜。缩唇呼吸适用于重度 COPD 病人。 缩唇呼吸 1 ．吸气时用鼻子。 2 ．呼气时缩唇轻闭，慢慢轻轻呼出气体。 3 ．吸气和呼气的比例在 1:2 进行，慢慢地 呼气达到 1:4 作为目标 缩 唇 呼 吸 要 点 ? 患者取端坐位，双手扶膝 ? 吸气时，让气体从鼻孔进入，这样 吸入肺部的空气经鼻腔粘膜的吸附 、过滤、湿润、加温可以减少对咽 喉、气道的刺激，并有防止感染的 作用。 ? 每次吸气后不要忙于呼出，宜稍屏 气片刻再进行缩唇呼气。 缩 唇 呼 吸 要 点 ? 呼气时，缩拢口唇呈“吹口哨”状， 使气体通过缩窄的口形徐徐将肺内气 体轻轻吹出，每次呼气持续 4 ～ 6 秒， 然后用鼻子轻轻吸气。 ? 要求呼气时间要稍长一些，尽量多呼 出气体，吸气和呼气的时间比为 1 ： 2 ? 每天练习 3 ～ 4 次，每次 15 ～ 20 分钟， 吸气时默数 1 、 2 ，呼气时默数 1 、 2 、 3 、 4 ，就能逐渐延长呼气时间，降低 呼吸频率。 呼吸操种类 根据姿势可分： 呼吸操 卧位呼吸操 坐位呼吸操 立位呼吸操 立位呼吸操 方法与步骤： 1 、站立位，两脚分开与 肩同 宽，双手叉腰呼吸 4 ～ 8 次。 立位呼吸操 方法与步骤： 2 、一手搭同肩，一手平伸旋 转上身，左右交替 4 ～ 8 次，旋 呼复吸。 立位呼吸操 方法与步骤： 3 、双手放于肋缘吸气，压 胸时呼气 4 ～ 8 次。 立位呼吸操 方法与步骤： 4 、双手叉腰，交替单腿抬 高 4 ～ 8 次，抬吸复呼。 。 立位呼吸操 方法与步骤： 5 、双手搭肩，旋转上身 4-8 次， 旋呼复吸 立位呼吸操 方法与步骤： 6 、展臂吸气，抱胸呼气 4-8 次。 立位呼吸操 方法与步骤： 7 、双腿交替外展 4 ～ 8 次， 展吸复呼。 立位呼吸操 方法与步骤： 8 、隆腹深吸气，弯腰 缩腹呼气 4 ～ 8 次。 注意事项 ? 1 、因人而宜 结合呼吸生理和呼吸力学的机制，针对病人个体差异， 为病人选择制定一套呼吸肌训练技术。 注意事项 ? 2 、循序渐进 根据病人的病情轻重程度，为病人制定训练计划，开 始训练时，应有医护人