体育教师应掌握的基本技术.pdf

体育教师应掌握的基本技术 小学体育 1、队列和体操队形 立正，稍息，向前看齐、向前看，向右（左）看齐，向中看齐，连续报数， 一至╳报数，成╳列横队——集合，成╳路纵队——集合，踏步、立定，排成一（二） 列横队，排成一（二）路纵队，原地一（二）路纵队变成二（四）路纵队，原地 一（二）列横队变成二（四）列横队，原地一（二）列横队变成二（四）路纵队， 向右（左）转，半面向右（左）转，向后转，齐步、立定，跑步、立定，原地跑 步变踏步，跑步与齐步互换，跑步变便步，左（右）转弯走，向后转走，向左（右） 转走，一（二）路纵队变成二（四）路纵队，用裂、并、分、合的方法变换队形， 错肩行进和交叉行进，并步法，跑步法，按报数用不同步数散开，走成圆形队， 直、斜、曲折方向（螺旋、蛇形等）。 2、走和跑 用各种方式做正确姿势的走，两臂放在不同部位用前脚掌走，加大两臂摆动的走， 加大步幅的走，改变速度的走，沿地上画的直线跑，原地摆臂练习，高抬腿跑， 快速跑，站立式起跑，加速跑，放松跑，后蹬跑，跑走交替，自然地形跑，定时 跑（3-4 分钟），50 米跑，25 米往返跑，10 秒 25 米往返跑，100 米跑，400 米 跑，2 分钟 25 米往返跑，800 米跑，钻穿，爬越，跨迈，跳越。 3、投掷 持轻物掷远，持轻物投准，持轻物投过五、六米远处 2-3 米高的横绳，单、双手 向前推抛实心球，离墙一定距离、对墙投沙包或球，掷沙包，垒球掷远。 4、基本体操 全国统一的儿童广播体操，简单动作组合（6-8 节），以上、下肢和躯干等动作 为主的（6-8 节），以方向变换为主的（6-8 节），劳动模仿操，运动模仿操， 拍手操一套，双人操一套，以发展素质为主一套，棒操一套，沙袋操一套。 5、跳绳 向前摇绳连续单脚交换跳，向前摇绳连续并脚跳，向后摇绳跳，双摇跳，双人跳， 原地考试的单脚交换跳、并脚跳，斜面或正面跑入的鱼贯跳，集体跑 “8”字跳， 穿梭交叉跳。 6、攀登、爬越 爬越障碍物，爬小山坡，爬过 “铁丝网”，爬垂直竿（绳），爬斜绳，爬横绳， 握吊绳摆越 2 米宽的小沟，高资匍匐前进。 7、技巧 象行，兔跳，向前、后、左、右滚动，向前滚翻，连续前滚翻，后滚翻，纵叉、 横叉，仰卧推起成 “桥”，手扶墙下 “桥”，背对墙蹲撑脚蹬墙成手倒立，靠墙 手倒立，有人扶持手倒立，侧手翻，前滚翻——一脚前滑成纵叉，前滚翻两腿交 叉转体 180 度，前滚翻两腿交叉转体 180 度——后滚翻（男），前滚翻起立 ——单腿前滑成纵叉——后腿前摆成并腿坐——后滚翻（女），向左（右）侧手 翻，向左（右）转体 90 度，后腿前并直立——前滚翻——挺身跳，仰卧挺身， 立卧撑，仰卧起坐，俯卧撑。 8、支撑跳跃 跳上成蹲撑、起立、向前跳下（挺身、转体、屈腿、分腿等），跳上成跪撑变蹲 撑、起立向前跳下（纵放器械），跳上成跪撑——跪跳下（横放器械），跳上成 分腿立撑，向前挺身跳下（横放器械），箱上前滚翻（纵箱），分腿腾越山羊。 9、武术 基本手形、步型和名词术语，第一套武术操，第一套少年拳。 10、游戏 略 11、唱游与韵律活动 唱游：猜猜他是谁，拍苍蝇，拉拉圆圈，放鞭炮，丢手绢，比比谁的力气大，套 圈，我是小小气功师，黄河、长江，快快排队，切西瓜，猫捉老鼠。 韵律活动：十六步舞，小海军，上学歌，做操，快乐的歌唱家，小鸭子，小小飞 船，红花献给谁，找朋友，火车舞，拍手游戏，小司机，庆祝 “六一”儿童节， 秧歌舞，友谊舞，欢乐舞， 12、小球类 小篮球：起动、急停、滑步，原地双手胸前传、接球，原地单手肩上传球，原地 双手胸前投篮，原地和行进间运球 小排球：准备姿势和移动，正面、侧面下手发球，上手发球，双手上手传球，双 手下手垫球，低网扣球。 小足球：脚内侧踢球，正脚背踢球，脚掌、脚内侧、胸部接球，脚内侧、正脚背 带球，原地正额顶球。 乒乓球：原地颠球，行进颠球，两人对面传球，对墙击球，打吊球，在地上比赛， 握拍法，准备姿势，简单的步法，发球和接发球，挡球，正手攻球。 13、实践操作 画一条米长的直线（提供畚箕和石灰，无皮尺） 画一个直径为 2 米的圆 中学体育 1、田径 跑的专门性练习，跨栏跑（过五栏）； 跳高：跨越式、俯卧式、背越式（高度不限）； 跳远：蹲踞式、挺身式，三级跳远； 铅球：原地侧向推铅球、侧向滑步推铅球； 实心球：正面双手从头后向前抛实心球。 2、体操 头手翻（男）