游泳理论课教案docx - 上海理工大学体育教学部.pdf

游泳理论课教案 一、 游泳运动简介 游泳是一种凭借自身肢体动作和与水的相互作用力，在水上漂浮前进，或在水中潜游而 进行的有意识的技能活动。是人类在长期生产劳动和同大自然斗争中产生的，它一直与人类 生存、生产、生活相联系，也是随着人类社会的形成、发展而产生、发展起来的。 游泳运动内容甚广，在现代奥运会和世界游泳锦标赛中，包括竞技游泳、跳水、水球和花 样游泳四个部分，但实际上它们早已成为独立的四个竞赛项目。游泳的形式是多种多样的， 在民间流传的游泳方式有：狗爬泳、大爬泳、踩水、侧泳以及一些不规则的游泳方式。由于 上述姿势的技术不合理和速度慢，在游泳竞赛中已逐渐被淘汰。目前较为普遍开展的游泳运 动大致有以下几种： 1. 竞技游泳 现代游泳运动一般指竞技游泳而言，它们当中有的是因模仿动物的动作而得名的，如蛙泳、 蝶泳；有的是取名于游泳时的身体姿势，如仰泳，侧泳；有的是根据它的动作形象而取名， 如爬泳。随着竞赛的不断改革，当代竞技游泳包括自由泳（爬泳）、仰泳、蛙泳、蝶泳四种 泳式，由这四种泳式组成的混合泳也列为正式比赛项目。按照国际泳联规定，现已正式列入 世界游泳纪录的男、女竞技游泳项目共 34 项。奥运会游泳比赛只设 32 项（无男子 800 米、 女子 1500 米），男子和女子各有 16 个游泳比赛项目，除了男子是 1500 米自由泳，女子是 800 米自由泳以外，其他项目男女一样。奥运会目前正式比赛项目有四种泳姿：自由泳、仰泳、 蛙泳和蝶泳。其中仰泳、蛙泳和蝶泳的比赛距离都在 100 米到 200 米之间，自由泳则分 50 米、100 米、200 米和 400 米，以及女子 800 米和男子 1500 米。个人混合泳也是奥运会的比 赛项目，它的长度有 200 米和 400 米两种，运动员必须在比赛过程中分别使用不同的泳姿， 顺序则是仰泳、蛙泳、蝶泳和自由泳。其他的接力项目还有 4×100 米、4×200 米自由泳接 力和 4×100 米混合泳接力。 竞技游泳技术从广义讲，除四种泳式和混合泳外，还应包括出发入水、起动加速游、途中 游、转身和终点触壁等技术。 2. 实用游泳 实用游泳是指直接为生产、军事、生活服务的游泳活动，包括踩水、侧泳、反蛙泳、潜泳、 水上救护技术、武装泅渡等非竞技游泳技术。竞技游泳和实用游泳的区分是相对的，蛙泳、 仰泳等一些竞技游泳技术虽不包括在实用游泳中，但实际泅渡、救人、运物等广泛采用蛙泳。 水上作积极性休息广泛采用仰泳。 3. 大众游泳 随着人类社会的发展、生产力的提高、社会物质财富的不断丰富，人们对物质、文化、娱 乐生活的要求也相应地在变化。一种以增强体质为宗旨，以丰富人们文化生活为目的的大众 游泳活动，如康复游泳、娱乐游泳、水中游戏、健身游泳、减肥游泳等，已在世界各地蓬勃 地发展，成为现代游泳运动的重要组成部分。这种以“健身、实用、娱乐”为目的的游泳项 目，由于它不追求严格的技术和速度，形式简便、多样，以越来越被人们重视，发展相当迅 速，它已与竞技游泳并驾齐驱，成为现代游泳运动的一个重要部分。 二、 游泳运动的意义 游泳是在水中环境中进行的运动项目，是水浴、空气浴、日光浴三者结合，对人体十分有 益的运动，也是生活、生产、竞赛和军事活动中十分有价值的一种技能。学会游泳并经常进 行游泳锻炼对强身健体具有重要的意义。 1. 保障生命安全 地球上布满江河湖海，人类在生活中不可避免地要与水打交道。不论是主动地下水游泳、 玩耍或进行水上生产作业，还是被动地失足落水或乘船发生意外，假如不会游泳，生命安全 就会受到威胁。假如会游泳，自身的生存就会有保障，不但可以自救，还可以救助他人。因 此，会游泳成了保证生存的重要手段之一，是人类的一种基本生存技能。世界上不少国家将 游泳列为青少年学生必修运动项目。要求从小掌握游泳技能，所以最好从婴儿游泳做起，这 是非常必要的。 2. 强身健体 游泳时，由于水的压力、阻力、浮力和较低水温的作用，使人体的各部分器官都得到锻 炼。水的导热能力比空气大 25 倍左右，据测定，人体在12℃的水中停留 4 分钟所放散的热 量，相当于人在陆地上 1 小时所放散的热量。经常进行游泳锻炼能改善体温调节能力，以适 应外界气温变化的需要。加之游泳时肌肉活动所耗热量必须尽快补充，从而促进了体内新陈 代谢。游泳时消耗热量大，能有效地消耗身体的脂肪，长时间游泳还是减肥的一种好方法。 游泳运动对于提高人的心肺功能有显著作用。人体在水中受到水的压力，水深每增加 1 米，每平方厘米体表面