皮褶厚度和脂肪含量.ppt

健康美——是我们的理想追求 谈女性健康减肥 曹定汉 健康美,反映体育增强体质的主要宗旨和社会需要获得的效果。是 身体、心理和社会在体育中的高度统一。是人类水恒的追求。 健康是生命的象征,幸福的保证,人人需要健康,向往长寿,无论 哪朝哪代,何种民族,均把健康视为人生第一需要。硏究表明,体育锻 炼是增进健康之法宝。何谓健康?不是人们通常认为的肌肉发达,外表 强壮等。而是心、肺功能健康才能称得上真正健康。联合国卫生组织提 出“健康是身体上、心理上和社会,而不仅仅是没有疾病和虚弱” 从而结東了“无病就是健康”的旧的传统观念。健康是人类水恒的话题 和共同追求的日标 形体美就是健康的体魄,健美的体型,良好的姿态,高雅的气质和 风度,它是一种综合性的人体美。形体是指人的身体形态,它包由体型 体格、姿态。人类爰美,追求美,而美又使人的生活充满活力,丰富多 彩。人类创造了美,而美的感受又反过来,使人精神上获得更大满足。 形体美也是人类永恒追求。人的形体各异,肥瘦不一。诀定人体的先天 因素是遗传,而后天的体育锻、营养、生活方式等可大大修饰形体,弥 补缺陷。对美的追求女性有更强烈追求 健康是内涵是基础,形体美是外露是表面的和谐匀称。有健才能有美 闪光点与契合点 闪光之处是把健康和人体美相结合。以体内脂肪肥胖为切入点。 1、与健康有关的体能 要健康必需有一定的体能。体能又叫体适能,主要通过体育锻炼而茯 得。体能可分两类:与健康有关体能和动作技能有关体能。前者包括心肺 耐力、力量、柔韧性、身体成分等。 身体成份包括肌肉、骨骼、内脏、脂肪和其他等。非脂肪部分又称作 瘦体重或去脂体重,包括肌肉、内脏、骨骼等。人体内脂肪含量:男性为 10%-20%,女性为15%-25%。体内脂肪超出上述范围为肥胖是不健康 表现。肥胖的人在活动时比他人要消耗更多能量,心肺功能负担也更重 因此,心脏病和高血压发病的可能性更大。肥胖也会使人心理健康水平下 降,故寿命会缩短。肥胖也使人变得臃肿而不美 2、肥胖是健康的大敌,也破坏了人体美 作为人类文明进步的主要标志之一,科学技术在人们日常生活及工作 中的含量越来越高,导致家庭休闲时间增加,食品选择也更加丰富了 ·但身体的活动的时间减少,体力消耗的比例下降。 社会中脑力劳动者越来越多,他们长时期伏案工作,精神高度 紧。而他们的肢体运动严重不足。现代科技是把双刃剑,即现代科技 方面使人的生活更加舒适,另一方面又使人的能量收入盈余,表现 为体重增加,出现肥胖。久而久之,影响健康已经成为普遍的社会问 题。各种心脏病、高血压病、糖尿病、肥胖症和痼症等现代文明病随 之而来。这是现代文明的代价。科学家约预言,肥胖将成为本世纪人 类健康的第一杀手。目前,肥胖症正在全球蔓延。因此,肥胖问题日益 引起社会关注。人人参与体育锻炼,才是唯一拯救办法 3、肥胖破坏了人体美 体内脂肪过多,也就是身上赘肉太多。破坏了人体曲线,影响了 人体表面和谐匀称。还对人的心理产生不良的阴影。 如何通过休育锻炼合理减肥,增进健康的同时塑造健美的形体。这是 体育宗旨也是时代给于我们的使命 、肥胖是健康和人体美的第一杀手 1、肥胖的原因 肥胖原因很多,除与遗传因素有关外,主要是与膳食不合理以及运动 不足有关。当摄入多于消耗时,多余的能量则以脂肪的形式储存起来,形 成肥胖。 (1)人体热量平衡 人体要不断地摄入热量,同时,又不断地消耗热量,以维持平衡。通常 个轻体力劳动者每天需要摄入或支出2400千卡热能才能维持热量平衡,而 重体力劳动者则需要3500千卡以上。 (2)热能消耗的三条途径 静息代谢热量(RMR)又称基础代谢:机体在静息状态下为了维持体 温、呼吸、血液循环、肌肉张力所需的热能。60千克男性每天需要消耗 1701千卡热能,女性则需1378千卡 食物的生热效应又称食物吸收过程的能量消耗:进食后食物消耗、吸 收、转运、储存所需要的耗能。这种耗能约占总摄入量的10%。