腰椎滑脱锻炼方法.ppt

腰椎滑脱的的锻炼方法 材料来自一一《爱爱医.资源》  中該3 ·中医外科膏药腰痛复正贴由纯天然中草药组成,在传统膏 药的基础上按现代医学理论知识、古法炮制而成,有舒筋、 活血、化瘀的作用,可迅速消除肿痛,一般患者用药十次 即可基本康复;具有不打针、不吃药、使用方便,不影响 日常生活工作的特点,是当今无副作用的腰椎滑脱康复治 方法  ·仰卧保健法 c 患者取仰卧位,首先双脚、双肘 和头部五点,支撑于床上,将腰、 背、臀和下肢用力挺起稍离开床 面,维持感到疲劳时,再恢复平 静的仰卧位休息。按此法反复进 行10分钟左右,每天早晚各锻 炼一次。  , Sant 俯卧保健法: ·患者采取俯卧位,将双上肢反放在 背后,然后用力将头胸部和双腿用 力挺起离开床面,使身体呈反弓型 坚持至稍感疲劳为止。依此法反复 锻炼10分钟左右:,每天早晚各 次。如果长期坚持锻炼,可预防和 治疗腰椎滑脱的发生和发展。  在日常生活中不良的姿势如;不正确的坐、立、行及睡眠 姿势、长时间伏案闼读、书写和看电视、上网、在办公室 长时间坐着的工作方式、不正确的搬运物品、长时间驾车 居生中工作台面的高度过低项碎的家务事等等都是 会加重腰推滑脱的要注意这些!另外不要过度劳睡 合理姿势腰痛的康复,有时间可以锻炼一下学子期不 过软的床铺,游泳也能够锻炼腰背部肌肉,有