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实用标准文案
第一学期足球队训练计划
一、指导思想
进一步培养和巩固学生对足球运动的兴趣和爱好,培养集体主义观念,备
战区小学生足球联赛,以提高他们的身体素质和技术技能水平,争取在比赛中
获得好的成绩,同时为校足球梯队建设打好基础。
二、训练指导思想
贯彻三从一大的训练原则,科学进行训练,贯彻从小打好基础,系统训练,
积极提高原则,抓好身体素质、球技。
三、奋斗目标
逐步建立足球梯队,参加市校园足球比赛
四、训练的基本任务,内容要求及手段
提高队员的训练比赛作风。
训练作风方面: 1、严格的组织纪律性
2、严格的训练自觉性
比赛作风方面: 1、培养良好的体育道德作风
2、培养勇猛顽强的踢球作风
3、严格的比赛纪律
五、全面提高队员的基本技术
1、 提高队员运控球能力。
2、 掌握正确的传接球技术。
3、 学习简单的传切配合技术。
4、提高个人战术意识和局部二打一,三打二结合射门能力。
六、主要训练手段
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身体训练手段:克服自身体重的各种跳跃、后退跑、曲线跑等。
技术训练手段:各种个人颠、运、控练习,各种一对一攻守,二三人跑动中传
接球配合。
七、训练内容
第一学期
一、身体训练
(一)身体训练的目的
1 .使学生热爱足球。
2 .培养学生反应灵敏。并提高身体素质。
(二)身体训练的主要内容
1 .做体操
2 .以跑为主的身体训练。
(l )慢跑: 15 米 X 2 ,指导学生跑的动作。
(2)快跑: 10 米 X 2 、15 米 X 2 ,要求跑的动作正确。
(3)曲线跑:培养学生的灵敏。
(4 )自由跳:培养学生的后蹬方法。
二、足球技术训练
(一)技术训练的目的
1 .训练学生熟悉球性。
2 .让学生准确掌握技术动作要领。
(二)技术训练的主要内容
1. 以带球为主,在带球中学习基本技术动作和带球方法。
2. 让学生初步接受和学习传球、接球方法。
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3. 单一的射门训练和接球后的射门训练。
(三)守门员的训练
1 .手型训练。
2 .自由训练。
3.下手球和上手球接法练习。
4. 踢手抛球训练。
三、足球战术训练
(一)战术训练的目的
l .培养接球和进攻意识。
2 .培养阻击和防守方法。
(二)战术训练的主要内容
1 .学习二人一组的传接球和接球后即快速推进,接球后带球过人。
2 .学习基本的护球和盯人战术。
3.在小型对抗中体会什么叫“二过一” ,在训练中练习“二过一”的战术。
四、游戏和比赛
(一)目的
1 .通过游戏,提高学生参加足球训练的兴趣。
2 .通过小型比赛,领会足球比赛方法,培养学生的对抗意识。
(二)比赛方法
1 .一对一、二对二的传接球比赛。
2 .三对三、五对五的有门踢球比赛。
3 .开展“五人制”训练比赛。
日程安排
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学期 周次 训练内容
第一周 足球思想灌输(精彩视频观看)
第二周 球性练习(颠球)
第三周 身体素质练习
第四周 球性练习 (颠球、正脚背带球)
第五周 球性练习(脚内侧传接球)
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