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铁一中 心理健康教育 情绪管理:我的情绪我做主 A.(activating event): 与情感有关的激发事件,即诱发性事件。 B.(beliefs) :对事件的想法和信念 C.(consequence) :情绪反应和后果 现实生活中认为: A C (考试与焦虑) ABC 理论认为: A B C 同一事件为什么会引起不同的结果?由于 B 的不同 ? 例: A : 父母吵架 C :苦闷、抑郁 B :父母无感情 有感情的夫妻不应该吵架 Rational-Emotive Therapy ( RET ) ? 他喜欢我,真好! ---- 高兴、开心 ? 他仅在安慰我吧! ---- 伤心,生气 ? 我不怎么样,这人干嘛? ---- 怀疑、困惑 ? 哼,讨好我,想利用我! ---- 厌烦、敌意 合理信念 不合理信念 一般均为客观事实 包含更多主观臆测 使人不被伤害 使人产生情绪困扰 使人更快达到预测目标 使人为达不到不现实目标而 困扰 使人不断调整自己,积极面 对困难 使人把责任推给他人,自己 困惑 使人很快摆脱情绪困扰 使人长期陷入情绪困境不可 自拔 Rational-Emotive Therapy ( RET ) 试一试
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