早会分享办公室里健康小常识讲义.ppt

早会分享办 外用的健 康少常织 PageI  1、科学早餐有要求 早餐:职场人士节奏快7点到9点是胃 经当今之时,这时吃早餐既能保证 营养吸收又不会使人发胖。最好选 用粥、豆浆、包子、之类。 千万记住:不能空腹喝牛奶 要“嚼″牛奶。 Page 2  2、健康喝水有行程 6:30起床后先喝250m水,帮助肾脏及肝 脏解毒 8:30到办公室后给自己倒一杯至少250m 水 11:00在空调房里工作一段时间后,再给 自己倒第三杯水 12:50用完午餐半小时后再喝一些水 15:00用一杯健康矿泉水代替咖啡。 18:00下班离开办公室前,再喝一杯水。 19:30吃完晚餐半小时,再喝一杯水。 22:00睡前半小时至一小时,再喝一杯水。 今天你已经摄足2000m水量了! Page3  3、减少辐射有妙招 显示器辐射 常喝绿茶 勤洗脸 摆放一盆植物或水 尽量使用液晶显示器 Page  4、保护视力有高招 ˇ距显示器距离 眼睛休息 屏幕亮度 避免反光 眼药水 Page 5