提高跳远运动员的助跑速度和步点准确性的研究.doc

提高跳远运动员的助跑速度和步点准确性的研究 摘 要：本文通过大量的国内外优秀跳远运动员的助跑速度和准确性的研究。通过文献资料的收集整理与综合分析，从现代跳远特点的发展出发来研究跳远运动员助跑速度和准确性。为跳远的发展提供可行性的参考。跳远的成绩很大程度上取决于助跑速度，教练员在教好运动员其它几个技术动作以后，快速的助跑及助跑的节奏以及速度的利用率将成为当前跳远技术训练中的一个重要特点。 关键词：跳远运动员 助跑速度 步点准确性 1 前言 1.1选题依据 田径运动现在可以说是人类向自我的极限进行挑战，对运动员各种素质要求同样是越来越高。同样，现代跳远的特点也向着助跑速度快、准确性高的方向发展。在过去的训练中受一部分传统观念影响，教练员总是从速度、力量、及技术的角度考虑各环节的熟练内容,因而使各项差别不大。同时，在跳远比赛中，运动员只有在助跑步点准确的前提下才能充分发挥自己最大的体能，获得好的成绩。而运动员要想在助跑中获得最快的速度又要把步点踏准，并不是一件容易的事情。然而，随着田径训练理论的不断更新和充实，要求我们每一位教练员根据跳远特点在训练中主要围绕高速助跑起跳和步点的准确性来进行训练。 1.2文献综述 南仲喜，袁作生等.《现代田径运动科学训练法》中提到跳远运动员要想取得好的成绩速度是关键，能否准确无误地踏在起跳板上，直接影响到跳远技术的发挥和比赛的胜负。所以要高度重视跳远步点的准确性问题。赵国雄.跳远助跑最后10m分段速度的研究中提到在跳远起跳前10米助跑速度每提高0.1m/s跳远成绩将提高8-10cm。 2 研究对象和方法 2.1 研究对象 中外部分优秀跳远运动员在比赛中的有关参数 2.2 研究方法 2.2.2文献资料法 查阅了与跳远技术相关的文献资料共计10余篇。 2.2.3专家访问法 针对本论文当中涉及到的对部分比赛的数据统计及分析的问题，本人走访了数位跳远方面的专家学者。经过多位专家的指点与帮助，对论文的研究与完成起到了重要的作用。 2.2.4逻辑分析法 通过在实战中的总结，以及训练和比赛当中的观察。并结合获取的信息，运用逻辑分析方法，针对跳远运动员的助跑速度和步点准确性进行分析。 3 讨论与分析 3.1 助跑速度分析 3.1.1 助跑距离 在训练或比赛中跳远运动员经常会出现助跑速度过长或过短的情况，如果助跑距离过长，运动员往往在起跳前就达到了最高速度，而在助跑的最后几步速度受到损失。如果助跑距离过短，运动员在起跳时就发挥不出自己的最大速度。不过，助跑距离越长，越难控制助跑步点的稳定性。因此，初学者的助跑距离应为12步。然而，经过良好的训练，随着运动员经验的丰富，快跑技术的改进和力量的增长，助跑距离可增至14步，最终可达到18-20步。助跑的准确性取决于助跑头2~3步的稳定性，如果助跑不稳定，通常起因于头2~3步不够稳定，因而助跑的节奏是至关重要的。初学者助跑时最好与起跳分开进行，这样单独反复进行助跑练习，可形成稳定的加速方式，步法模式和助跑的节奏。而且，即使是经过训练的运动员，采用没有起跳的助跑练习，同样可进一步发展助跑的稳定性和助跑的节奏。 根据前人的科学研究，在跳远起跳前一瞬间助跑速度每提高0.1m/s跳远成绩将提高8-10cm。根据鲍威尔、刘易斯等优秀跳远运动员助跑最后10米分段速度的变化，并指出最后5米助跑速度比第一段5米助跑速度快，它与快速起跳结合的技术，可见助跑速度的重要性。 跳远运动员助跑距离的长短也取决于运动员的身体情况、运动水平与本人的40m和100m跑的成绩能客观反映运动员的助跑能力。下面的数据可供参考。而对于女运动员来说，可在此基础上平均加两步。同时对于步频快而步幅小的运动员则稍微缩短助跑距离。对于优秀的跳远运动员来说助跑距离可增加1-2步。如表1 表一 40m跑成绩与步数关系表 距离 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 成绩 步数 40m 5.7s 12 5.4s 14 5.2s 16 5.0s 18 4.8s 20 从表1中的数据可以看出，速度越快步数就越多。那是因为在步频加快的同时步幅会相对减小，步数就会相对多些。然而，在比赛中助跑距离受到比赛的气氛、场面、情绪、运动员的助跑起动方式、身体状况、跑道、风向等因素影响。一般来说，在情绪高、身体状况好、顺风等情况下，助跑距离应增加40-80cm，在身体状况不佳、逆风的情况下助跑距离应缩短30 3.1.2 助跑的绝对速度 绝对速度是跳远成绩的基础，以能够起跳为准，运动员起跳前应设法达到最高速度。虽然跳远运动员的训练和短跑运动员的训练相似，但其技术的关键不是失去控制的速度而是可控的最高速度，也就是所说的绝对速度。 科学研究表明当助跑绝对速度快时，跳远成绩也会相对提高，即二者成正比关系。提高助跑速度和助跑最后几步、特