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立春阳气向上 【篇一：立春养生】 健康管理部宣 立春是二十四节气中的第一个节气，“立”是开始，“春”表示季节，立春揭开 了春天的序幕，表示万物复苏的春季的开始。常言道，一年之计在于春。做 好此时的养生，将是您健康一整年的美好开端。因此，建议大家在这时节应 注意以下几点： 一、春捂 在立春后的一段时间里，天气乍暖还寒，气候变化较大，春天风大，易伤阳 气，人也很容易受风寒。因此立春后是感冒和呼吸系统疾病的易发期，发病 人数较多，心脑血管疾病也 于多发期。立春过后要注意保暖防病，一定要 春捂秋冻，春天里的衣物一定要保暖、挡风。这一捂即保护了人体生发的阳 气，又抵御了外界寒邪对机体的侵袭。 二、养肝 按自然界属性，春属木，与肝相应，中医认为肝主情志，因此在立春养生方 面主要是护肝，调节心情为主，保持心情舒畅，防止“肝火上升”。心情舒畅 ，既可防止肝火上逆，又有利于阳气生长。要力戒暴怒，更忌心情忧郁，做 到心胸开阔，乐观向上，保持心境恬愉的好心态，都有利于疏肝理气。 三、运动 立春过后，在生活习惯上，人们要逐渐晚睡早起，立春后人们也要逐渐增加 户外活动的时间，这可以加快血液循环，有利气血运行。不过由于立春后天 气乍暖还寒，这时比较适合进行节奏和缓的运动，如春游、放风筝、散步、 慢跑、打太极以及并不剧烈的球类运动。 要注意的是，这一时节运动不宜剧烈，不宜大汗淋漓、气喘吁吁，否则可能 耗阳气，对养生不利。而且由于立春后气候仍然干燥，运动时补充水分也是 很必要的。 四、饮食 立春后的饮食也是很有讲究的，要护阳气。我国很多地方有立春吃春饼、萝 卜等食物的习俗，这也是为了养护阳气。春饼里的韭菜是上佳的护阳气的 食物，而豆芽有滋润作用，都是春天里比较适宜的食物。另外，可以多吃辛 温发散的食物，如多用豆豉、葱、姜、胡椒、香菜、蒿子、韭菜、虾仁等有利 阳气生发的食物来调味。饮食还要少酸多甘，多食用口味微甜的甘润食品， 如大枣、百合、荸荠、梨、桂圆、银耳、萝 卜等。而酸味食品有收敛作用，不 利于阳气的生发和肝气的疏泄。 同时，要少吃过于辛辣的食物以及油炸、烧烤的食物。平日宜饮用菊花茶、 金银花清热散风。还可喝花茶类，花茶性凉而不寒，较为中和。 【篇二：二十四节气与中医养生】 二十四节气与中医养生之一 古人说：“天覆地载，万物悉备，莫贵于人，人以天地之气生，四时之法成。” 地为母，天为父，人得地气而五脏六腑成形，得天气而神聪目明，在四季节 气更替中平衡五行，天地合一，五行悉备，始得为人，然后方为万物主宰。 若失地气，则气血失源，脏腑易病，体弱无力；失天气则脑髓不充，神明失 养，甚则失神。因此，学医需明二十四节气更替、阴阳变换之理。春生夏长 秋收冬藏，此为四时阳气变化大概，尚需细分。一年有十二月，对应十二支 、十二消息卦，其中天地时空阴阳变化有其规律。再者，一月有月生、月半、 月满、月缺、月晦，一日有日出、日隆、日没、夜晚。圣人察天则地，建立中 医体系。吾辈养生，亦必宗此。 日月运行，天地变化，气机流动，阴阳变化。人生天地之间，与天地气机相 应，天地变化影响着人的生老病死。因此，《内经》强调要顺应四时以养生， 如此才能健康、长寿。反之，亦必然受天地影响而生病。善养生者，当察天 则地，与四时同步以养其正气。故需关注天地气机变化。一年之中有些特殊 日子对养生康复意义重大。就二十四节气而言，冬至为阴极而生阳；夏至为 阳极而生阴，二至为阴阳郁极而动之日，最是紧要。春分、秋分平分阴阳， 立春、立夏、立秋、立冬为四时更替之始。较之其他节气，二至二分四立，乃 天地变化之大关节，故需养之以使人气顺利过节，则身体康健，疾病不作。 若不顾四时变化之节气而妄耗精神肾气，致使正气不足，则于节时或生疾 患。慢性病人尤需于节日养生，静心安神以度之。重病危病正气本已不足， 遇节每有不测，盖因正虚不耐折腾，猝然而失去生机。 另外，当重视六气（风木、寒水、湿土、燥金、君火、相火）转化的时机。六气 分主于24节气，各经历四个月，显示一年季节的不同变化规律，六气互相转 变之时最需重视养生。明了此理，善养生者可以应时而养生，长保健康。 再者，大病重病之人，于节气交替之时往往易出现不适，或病情反复，或症 状加重，或更加虚弱。故在医者当观察天地自然运动规律，结合人体阴阳气 血盛衰变化，综合考虑治疗思路；在患者需注意养生