新护士转型冲击和自我调适5教程教案.ppt

新护士转型冲击与自我调适 胰腺科 张庆芬 角色转换 关系 知识 责任 迷茫 困惑 怀疑、定位不明 转型冲击 transition shock 严重影响到新护士的成长和发展 护理管理 身体、心理、价值观、社会文化 护理质量下降 离职 转型冲击 transition shock 自我调适 积极学习，树立正确人生观 改变压力情境，拥有驾驭工作能力 改善人际关系，建立良好的支持系统 写压力日记，自己分析心理状态 保持幽默，养成健康的休闲方式 　 一、积极学习，树立正确人生观 干一行，爱一行，专一行 抱怨无济于事 学会感恩 勇敢面对挑战 认清自身优缺点，加强自我肯定 五日三省吾身，加强勤勉精神 二、改变压力情境，拥有驾驭工作能力 学会换位思考，善于退让 不要总是找客观原因，从自身寻找问题的根源 与同事或患者的沟通方式是否合理、有效等。 工作中分清轻重缓急，胸有成竹,才能驾驭自己的工作。 　三、改善人际关系，建立良好的支持系统 家庭的支持 社会的支持 忍屈伸，利他人 宽容待人，善待自己 主动倾诉，敞开心扉 　四、 写压力日记，自己分析心理状态 　　压力日记是一种有效地减压方式。当感到有压力时，将困扰、烦恼用文字的形式表达出来。可尝试着去提问并回答这样的问题：什么原因造成的压力？面对压力，现在状态如何？如何摆脱这种处境？…认真回答这些问题，每一次都会有新的收获。这种方式已经被越来越多的护士尝试。但值得注意的是，日记是帮助分析心理问题，不是泄愤、牢骚的工具，而且此种方法不是减压的唯一途径，如果感觉对自己帮助不大，可尝试选择其他方法减压。 　 五、保持幽默，养成健康的休闲方式 生活中多运用幽默，可缓解矛盾，调节情绪，减少忧愁 和烦恼，使心理处于平衡状态。 　其实不必把“减压”想得太复杂，减压的方法，也是无处不在的 运动解压法：沉默内向的人，是最容易被压力折磨出病来的人群，这类人适合通过运动解压，如果觉得这阵子心理状态不佳，可以去健身房办张卡，而“运动解压法”是最环保的也是最有效的舒缓压力的方式，尤其是带有搏击性质的运动（打沙袋），更是最安全环保的排解坏情绪和怒火的好办法，一场下来，你会发现，坏脾气烟消云散了。 睡觉解压法：乐观实际的人，喜欢用睡觉来解压，不管三七二十一，先蒙头大睡一场，一觉醒来，会发现其实也没那么烦了。喜欢“睡觉解压法”的人主观性较强，很难听进别人的话，所以，他需要自我休养生息的方式去克服难题，而睡觉，则是这类人独特的放松方式。 笑声解压法：还有些人喜欢用看喜剧片的方式排解压力，先让自己笑出来，最好是大笑，一旦笑神经被调动了，压力会随之释放，白天承受着工作的压力，晚上回到家，边休整边看上一段幽默小品，释放下坏心情，简单又方便。