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揭开情绪的面纱;二、情绪与生活; 情绪的产生总是与个人心理需要相联系的。;规定:
每一位员工必须按时上、下班,并且由办公室人员具体负责,将考勤与工资、奖金、福利等直接挂钩,奖的多,罚的也多。 ; 路遇上班高峰期,他的“大奔”周围满是急匆匆的上班族,看着别人骑着自行车轻巧地窜出老远,心里不禁平添几分焦躁。结果,他晚了,有些恼火地刷了卡,虽然就差那么2分钟。;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;2019/12/21;1、故事中的人物是在什么情绪下出现这些行为的?
2、这???故事给我们的启示是什么?; 情绪是可以传染的。人的不满情绪和糟糕心情,一般会沿着等级和强弱组成的社会关系链条依次传递,由金字塔尖一直扩散到最底层,无处发泄的最小的那一个元素,则成为最终的受害者。这样就会形成一条清晰的愤怒传递链条,最终的承受者,就是“猫”。
故事中的人物之所以出现这些行为就是没有调整好自己的负面情绪。所以调整好自己的情绪是必要和重要的。;;2019/12/21; 古代阿拉伯学者阿维森纳,曾把一胎所生的两只羊羔置于不同的外界环境中生活:一只小羊羔随着羊群在水草地快乐地生活;而另一只羊羔旁栓了一只狼,这只小羊羔总是看到自己面前那只野兽的威胁,在极度惊恐的状态下,根本吃不下东西,不就因恐慌而死去。;实验告诉我们:
恐惧、焦虑、抑郁、嫉妒、敌意、冲动等负性情绪,是一种破坏性的情感,长期被这些心理问题困扰就会导致身心疾病的发生。
;生气十害:
1、害肝脏,因肝主怒,怒则气积郁滞,肝气不顺,肝胆不和,引发肝病;
2、害呼吸系统,生气可引起气促、胸闷、肺腔膨胀、气逆咳嗽和哮喘;
3、害消化系统,生气可导致胃粘膜充血,胃酸分泌增多,胃肠蠕动减弱,食欲减退,消化功能降低,容易发生胃溃疡;
4、害心血管,生气可导致全身肌肉紧张,心跳加快,血管收缩,血压升高,从而诱发心肌梗塞或脑溢血;
5、害神经系统,生气会引起神经衰弱,反应性精神病、精神分裂症、失眠多梦等—气疯了;
6、害肾脏,逆气冲击肾脏,会出现肾衰,腰膝酸软无力,性功能下降等;
7、害泌尿系统,生气可引起尿急、尿频等;
8、害皮肤,生气可引起皮肤干燥、萎缩、枯黄失泽等;
9、害内分泌系统,生气会引起激素分泌紊乱,造成内分泌系统功能失调,诱发月经不调和糖尿病等;
10、害引发猝死,现实生活中大怒暴怒后,面赤耳红、心悸血涌、吐血而死者不胜枚举。; 在学习生活中,你认为情绪调节的方法有哪些呢?;各组分享;(一)学会放松
(二)学会转移
(三)学会宣泄
(四)学会宽容
(五)学会全面多角度地看问题;(六)学会自我安慰
(“酸葡萄心理”和“甜柠檬心理”)
(七)学会沉默
(八)学会理智不任性
(九)学会幽默
(十)学会自我解嘲,合理化法
;情绪ABC理论;调节情绪的行为训练法
;
;第二,知道化解消极情绪的原则:
stop-think-do
停止-思考-行动;第三,思考环节要自问自答:
我现在碰到的是什么难题?
我正在或正想做什么?
这样做有益吗?
我真正想做的是什么?
我该怎么做?; 2、学会微笑
微笑是你最好的名片;
微笑是人际交往的润滑剂;
保持“微笑”的心态,人生会更加美好。;一句话分享
请同学用一句话概括本
节课上你的收获和感受。
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