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传统文化与中医养生
第17章 大学生的特点和养生要点
第17章 大学生的特点和养生要点
1、大学生的特点
2、大学生的养生要点
1、大学生的特点
(1)年纪轻 ,有朝气
(2)常熬夜 ,有闲暇
(3)动脑多 ,运动少
(1)年纪轻,有朝气
血气方刚 ,有激情 ,有正义感 ;
充满朝气 ,抗病力强 ;
也容易忽视不良生活方式的隐形伤害。
1、大学生的特点
(2)常熬夜 ,有闲暇
(3)动脑多 ,运动少
2、大学生的养生要点
(1)睡眠养精 (6)运动健身
(2)幽默开心 (7)歌舞散结
(3)冥想益智 (8)按摩通经
(4)雅趣怡神 (9)助人得乐
(5)药食补脑 (10)微笑结缘
(1)睡眠养精
睡眠是修复劳损、恢复精力、补充气血、养精蓄锐的主要方式 ;
睡眠是修复身心疲劳的最佳方式 ,
任何补药都不能替代睡眠的作用 ;
诸多意外、事故、亚健康、慢性病、过劳死都与睡眠不足有关 ;
就养生而言 ,睡眠的意义怎么强调都不过分。
(1)睡眠养精
最佳状况 :日出而作 ,日落而息
良好状况 :10 :30以前睡觉 ;早睡早起 ,把工作安排在凌晨
一般状况 :每周保证2~3天正常睡眠时间
最低要求 :每月保证5~7天充足良好的睡眠
聊胜于无的补救措施 :周末睡个囫囵觉。
养成良好的作息习惯 ,十分重要。
(2)幽默开心
幽默能调节情绪、愉悦身心、缓解紧张气氛 ;
心在志为喜 ,在声为笑 ,喜则气缓。
幽默养生不需要投资 ,没有时间和场地限制 ;
幽默 ,也是一种能力 ,是一种人格魅力 ,
因为 ,大家都喜欢听笑话 !
(2)幽默开心
幽默形式多种多样 ,随处可见。
幽默感是可以培养的 ;
幽默养生 ,从欣赏幽默开始 ;
掌握幽默技巧 ,随时传播欢乐 ;
发现和创造幽默 ,做个幽默达人 !
(3)冥想益智
冥想 ,原意是瑜伽中诱导入定的一项技法 ,目的在于把人引导
到解脱的境界。
这里所说的冥想 ,指安静地、深入地、自由地思考和想象。如
白日梦。
冥想能够静心养神 ,开发智力 ,提高工作学习效率。
冥想能够激发灵感。
冥想祝您心想事成。这是有科学依据的。
怎样进行冥想?
安静地平躺在床上 ,双手自然地摆放在身体两侧 ,让整个身体
踏实地接触床面 ,双目微闭 ,进行深长呼吸 ,呼、吸 ,默默关注自
己的呼吸 ,时期深长达到肚脐以下的位置 ;思想可以专注于一件事
情 ,也可以什么也不想 ,处于空白状态!如此冥想5分钟左右。如果
在冥想中睡着 ,则随其自然。
配以美妙的音乐、淡淡的香气 ,效果更好 !
冥想也可以在静坐、漫步行走中进行。
怎样进行冥想?
冥想的关键在于排除杂念 ,专心于一件事情。这件事情可以是 :
——空想 ,想空 ,达到白日梦的境界 ;
——优美的音乐 ;
——令人愉快的往事 ;
——曾经经历的、或想象中的美好环境 ,海滩、森林、乡村、
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