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了解睡眠
你的睡眠时间足够吗？
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了解睡眠
每夜约有 4-5个睡眠周期
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了解睡眠
是什么在维持我们生物钟？
松果体是人体的“生物钟”的调控中心.
分泌褪黑激素
受光照和黑暗的调节
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了解睡眠
优质睡眠对各脏腑的影响？
优质睡眠是有时间段的，白天补觉补不回夜晚的损失.古语道：吃人参不如睡五更，可见睡眠对人体重要性。
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失眠诱因
肾气不足
心肝火旺
气血不足
脾胃失调
生理
躯体
心理
环境
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身心危害
常见药物治疗？
地西泮，劳拉西泮，唑吡坦，佐匹克隆等
不良反应严重
雷美尔通
长期治疗，无不良反应
阿伐美拉汀
具有催眠和抗抑郁作用
镇静安眠药物副作用 ？
健康指导？
谢谢
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