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健康体检者在院期间的心理指导 1.心理支持：欢迎您来我院进行健康体检。WHO对健康的定义已不仅是没有躯体疾病，还要有完整的心理和社会适应能力。据研究表明，随着医学科学的进步和社会发展，亚健康状态已经越来越多的被人们认识，积极乐观是战胜一切疾病的法宝，您对您的家庭和社会非常重要。请您保持最佳的身体和心理状态，提高机体免疫能力，以取得最佳治疗效果。 2.心理疏导：您在院期间如有任何问题，请随时咨询我们，请向我们倾诉，我们共同讨论解决，您会觉得心情舒畅。请向能够帮助您重获或者保持健康的每一个人寻求专业咨询及建议，大家的关心和护理是您促进和恢复健康的力量及勇气的源泉。 3.认知疗法：当您树立战胜疾病恢复健康的信念，某些疾病是可以战胜的，因为甚至痊愈。对生命的意义来说，最重要的是身体健康。某些疾病经过积极的功能锻炼和精心的调养，会逐渐恢复健康，重塑身体形象，同样可以焕发生命活力。 4.松弛疗法：人在放松状态下可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松愉快和全身舒适的感觉。坚持放松训练还可改变人的某些个性特征，改变个体在应激时的病理心理反应，起到陶冶情操的作用。松弛疗法的核心就是“静、松”， 请您在一个安静的环境里，保持最宁静的心境，并使情绪轻松和肌肉放松，如像这样做深呼吸（深而慢吸气鼓起肚子，至不能再吸入空气为止，屛息数秒，再将吸入的空气缓慢呼出使腹部排空）、渐进性松弛训练（取舒适体位，反复多次深慢呼吸使自己完全安静下来，收紧某一组肌群再放松，体验紧张和松驰时的感觉差别，再转换到另一组肌群训练，依次为手部、前臂、上臂、肩部、头部、颈部、胸部、背部、腹部、大腿、小腿、双脚，反复训练，回忆肌群放松的感觉，逐渐停止交替训练，凭个人对放松的感觉反射性地使自己放松）、指导想象疗法（请闭上眼睛，想象在一个明媚的春天，有流水、有花、有草、有小鸟在歌唱，您在……） 5.音乐疗法：优美、悦耳的旋律能够使紧绷的肌肉放松，减轻应激反应；音乐也有止痛、唤起愉悦感、改善心理感受、减轻焦虑的作用，有助于缓解您的心理压力。同时，悦耳动听的音乐对大脑是一种良性刺激，使身心完全放松。您在院期间聆听优美、欢快的音乐，在心灵上会产生一定的感染力。请您根据实际情况，选择适合您的音乐，请您坚持耐心聆听，相信一定能提高您的治疗效果。 健康体检者出院心理指导 心理支持：精神状态的好坏对您的健康状态起着举足轻重的作用。健康体检后您以饱满的精神重返工作岗位，请您学会平衡生活。良好的精神情绪可起到调整机能平衡，增强免疫功能的作用，有利于疾病向好的方向转变，甚至可使 某些疾病处于“自限状态”，直至自然消退。某些慢性疾病经过综合治疗，仍有少数人有复发可能，请您不要恐慌，关键的是您要愉悦地生活、坚持健康的生活方式、定期复查与治疗。 2.心理疏导：经过体检和治疗，您目前各方面的情况好多了，并且您正在逐渐恢复您的家庭生活和紧张繁忙的工作。请注意经常与家人、朋友推心置腹、开诚布公地交谈，宣泄您的情绪和感受。请多参加社交活动，经常与亲戚、朋友串串门、聊聊天，您会觉得心情舒畅，有利于保持愉悦的身心。 3.认知疗法：学会善待自己，学会放下，学会如何生活得更精彩，请您培养一些有益于身体健康的爱好，如种花、养鸟、书法、美工等，可以放松、活跃您的身心，促进身心全面康复。应规律运动，在运动后，有点喘，有流汗，仍可讲话而不累，就表示此次运动强度适当。每周可运动3～4次，每次30～45分钟，根据具体情况来选择适合自身的运动。如骑自行车、游泳、慢跑、跳绳等，约20～30分钟。从事体力劳动者和 肥胖及患有 糖尿病的患者，可适当增加运动量。 4.松弛疗法：人在放松状态下可出现血压下降、呼吸频率及心率减慢、全身肌肉张力下降，并有四肢温暖、头脑清醒、心情轻松愉快和全身舒适的感觉。在生活中难免会遇到压力，当您觉得紧张焦虑的时候，请按照我们教给您的松弛方法做深呼吸，您会很快镇静下来。每天晚上请您抽出一点时间做放松练习，或早上到空气清新的地方打打太极，放松全身。 5.音乐疗法：出院后请您继续坚持聆听一些优美、悦耳的音乐，并将其作为您的一种爱好，不仅能使您的身心完全放松，还能缓解疾病的一些症状。但请您注意单次聆听的时间不要过长，音乐强度不要过大。希望您快乐生活每一天。