10个小细节为怀孕做足准备.pdf

怀孕前，未准妈妈的首要工作就是 “赶走 ”妇科病，好怀上健康的宝宝。 想要预防妇科疾 病，一定要从生活的点点滴滴做起。 1、防乳腺癌 —— 运动 乳腺癌是发生在乳房腺上皮组织的恶性肿瘤， 是一种严重影响女性身心健康甚至危及生 命的较常见的恶性肿痛之一。 保持一定的活动量， 可以有效地降低人体内引起乳腺癌细胞增 长的激素水平。每天若有 5 个小时以上的时间来活动筋骨，你患上乳腺癌的几率就会降低 31%到 41% 。 2、防膀胱炎 —— 勤上厕所 膀胱炎是一种常见的尿路感染性疾病，由于女性的尿道比男性的尿道短，又接近肛门， 大肠杆菌易侵入，所以女性患膀胱炎的几率很高。得过膀胱炎的人都知道那种难言的痛苦： 尿频、尿急、尿痛、急迫性尿失禁，甚至出现血尿和脓尿。赶走患膀胱炎的危险其实也是简 单，你只需做到勤上厕所即可。 增加排尿的次数， 可以减少尿道中的细菌含量， 细菌减少了， 膀胱炎自然也不容易患上了。 此外，性爱之后也要马上排尿， 避免细菌通过尿道传入膀胱中。 3、提高生育能力 —— 晒太阳 充分的日光浴可以提高女性的生育能力， 增加的几率。 有研究表明， 在日照充实的季节， 女性受孕的几率明显高于其他季节。 同时， 多接受一些阳光的沐浴还可以减少患乳腺癌的几 率。当暴露在阳光下的时候，体内维生素 D 的含量会激增，而维生素 D 被认为是抑制癌细 胞生长的有效物质。在春夏两季，每天 15 分钟的日光浴就可以让你体内产生足够的维生素 D ，而在日照较短的秋冬，可以直接服用维生素 D ，与日光浴的效果是相同的。 4、防阴部疾病 —— 阴部自检 每月一次阴部自检，可以帮助你及早发现可能出现的阴道疾病，并及早治疗。 (1)黑斑 —— 可能是外阴癌的征兆。外阴癌是一种少见的皮肤癌，不及早治疗就可能致 命。但只要及早就医， 90%都可治愈。 (2)肿块 —— 可能是毛囊炎、皮腺堵塞、良性肿瘤，极少情况下会是外阴癌。如果 2 周 之后肿块仍不消失，就要及时就诊。 (3)小白点、皮肤干枯如纸 —— 可能是外阴皮癣。这种皮癣是由内分泌失衡所引起，如 果不及时治疗，就会引起阴唇萎缩。 (4)异味、瘙痒 —— 可能是真菌性阴道炎或阴道滴虫病。如果在怀孕期间患上了真菌性 阴道炎而不及时诊断治疗，就可能引起早产，或是影响胎儿健康。 5、防阴部感染、过敏 —— 裸睡 你每天需要呼吸新鲜空气， 你的身体同样需要。 严严实实地捂了一天， 在晚上你总要给 你的身体一个回归自然、 完全放松的机会吧。 况且，敏感的阴部如果总是不能够透透气，细 菌就更容易滋生，一不小心，阴部感染和过敏就要来烦恼你了。所以，当你累了一天，完全 放松地躺在床上时，何不也给身体一次彻底放松的机会？ 6、不吸烟 —— 丢掉吸烟坏习惯 吸烟有害健康是人尽皆知的道理， 然而很少有人知道， 吸烟会增加流产的几率。 不仅如 此，有研究表明，不孕、早产、胎儿畸形都与长期的吸烟习惯有着密切的联系。为了宝宝的 健康，快快丢掉吸烟的坏习惯吧。 7、防滴尿 —— 肌肉锻炼操 30 多岁的女性中，有 30% 的人在搬重物、大笑、跳跃等剧烈活动时，都会有不同程度 的滴尿， 而其中较主要的原因就是分娩引起的肌肉功能的衰退。 在分娩的时候， 尿道周围的 肌肉会受到强力的拉扯， 一旦恢复不好， 就容易失去弹性。 产前的一种帮助生产的阴道肌肉 锻炼操，同样可以帮助产生肌肉功能的恢复。吸气 —— 收缩肌肉 —— 持续 —— 放松， 10