——关于健康的小常识——.pdf

关于健康的小常识 一、 健康小常识 之每日宜早卧早起，保证 一定的睡眠时间。 二、加强锻炼。每天起床后坚持到空气清 新的地方进行早锻炼， 持之以恒可精神饱 满、神清气爽。 三、 健康小常识 之早餐要摄取较多的热量 养成每天早餐摄取大部分热量食物的习 惯，以便供给人体充足的热量。 四、健康小常识 之平衡饮食。多吃一些富 含优质蛋白的食物， 以满足春季因人体代 谢旺盛而蛋白质需求的增加。 五、健康小常识之吃一些稍微有一些辛味的东西，如葱、生姜、韭菜、 蒜苗 等； 饮食要清淡，油腻的菜肴可使人饭后产生疲惫现象。 六、多吃富含维生素 A，具有保护和增强 上呼吸道 粘膜和 呼吸器 官上皮细胞 功能的 胡萝卜、菠菜、南瓜、番茄、青椒、芹菜等黄 绿色蔬菜 . 七、健康小常识之 慢性气管炎 、支气管炎也易在春季发作，健康小常识之宜多吃 具有祛痰健脾补肾养肺的食物。例如枇杷、梨、核桃、蜂蜜等有助于减轻症状。 八、健康小常识之多吃新鲜的蔬菜水果， 既可中和体内酸性产物， 又可补充维生 素。例如 葡萄干 ，桔子，香蕉，苹果中都富含这种矿物质。 身体 10 个不健康现象 人到中年，难免有些毛病，然而很多人发现生 病时常常已很重了，有的甚至失去了治愈的机会。 其实大部分疾病在发作前都有一些告警信号，依据 这些信号对照自己的身体状况，会对早期发现身体 的疾病有一定的益处。 身体易被忽视的 10个变化，自测一下以下 10 条 你有没占有一条，如果没有恭喜你。 一、小便增多，常上厕所，晚上口渴。或小便 精品文库 频繁，尤其是夜尿增多， 尿液 滴沥不净。要小心是否得了糖尿病或前列腺疾病。 二、上楼梯或斜坡时就气喘、心慌，经常感到胸闷、胸痛。要小心是否得了高血压、 脑 动脉硬化症 。 三、近日来常为一点小事发火， 焦躁不安 ，时常头晕。要小心是否得了高血压、脑动脉 硬化症等疾病。 四、咳嗽痰多，时而痰中带有血丝。要小心是否得了支气管扩张、肺结核等肺部疾病。 五、食欲不振， 吃一点油腻或不易消化的食物，就感到上腹部闷胀不适，大便也没有规 律。要小心是否得了胃肠疾病或肝胆疾病。 六、酒量明显变小，稍喝几口便发困、不舒服，第 2天还晕乎乎的。要小心是否得了肝 脏疾病或动脉硬化 七、胃部不适，常有隐痛、反酸、嗳气等症状。要小心是否得了慢性 胃溃疡 或其他胃部 疾病。 八、变得健忘起来，有时反复做同一件事。要小心是否得了脑动脉硬化，脑梗塞等。 九、早晨起来时关节发硬，并伴有刺痛， 活动或按压关节时有疼痛感。 要小心是否得了 风湿性 骨关节病 十、脸部眼睑和下肢常浮肿， 血压高， 多伴有头痛， 腰酸背痛。 则可能是患了 肾脏疾病 。 十种天然健康饮食方式： 杂食，慢食， 素食 ，早食，淡食，冷食，鲜食，洁食，生食，小食。杂食充分体现食物 互补的原理 葡萄干 的功效 1、补血补气 女性由于每月一次的生理期失血，极易患 轻度 贫血 ，脸色苍白、面颊缺少红色，看起来 无精打采，而且怕冷，常年手脚冰凉。 葡萄 可 以帮你恢复好气色——中医认为葡萄具有“补 血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利 小便，滋肾益肝好脸色”的功效，平常多吃葡 欢迎下载 2 精品文库 萄，可