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从从容容中考去
北京四中网校赣州分校
授课老师:曾老师
个考生的应试故事
某考生,一接到几大张试卷,就慌了
手脚,总担心题目做不完,于是匆忙作答。
结果,许多会做的题,也答错了。有时方
法是正确的,但就是中间有一步在推导时
丢了一个符号、或忘记了括号外边的平方
等等,造成答题卡壳,只好推倒重来;当
做不下去时,又疑窦丛生,浪费了许多时
间。有时按错误的计算推导下来,糊里糊
涂地得出了一个错误的答案,自己还以为
做对了呢!这是典型的“欲速则不达”。
你得到了什么启示?
一个人在紧要关头,存在着患
得患失的杂念,就难正常发挥自己
的才能和本领。
自己有一定实力,只要心理状
态正常就能考出好成绩。而缺乏信
紧张怯场或受患得患
失的千扰,结果就会发挥
不出应有的水平。
影响考试的因素是什么?
更件
基础知识及运用
基础知识解决同题的水
中考的基础
软件一一考试前和考试中
的心恋
中考的关键
《考试紧张度量表》
考试焦虑数据统计
分值
焦虑情况说明
人数所占百分比
(105)人(%)
说明你能以较轻松的态度对待考
024分属于镇定试。若分值很低,说明你对考试
毫不在乎。
说明你面临考试有点惶恐不安
2549分属于轻度但这是正常的,轻度焦虑有助于
你成绩提高。
说明你面临考试心情过于焦虑,
5075分属于中度难以考出实际水平,对身心健康
焦虑
有害。
反映你有“考试焦虑症”。每逢
759分属于高度考试便会不由自主地产生莫名的
焦虑
恐惧感,考试时还常会怯场,严
重影响你的学习水平的正常发挥
对身心健康很不利
考试焦虑产生的原因
1.不正确的认识:这次考试一定会很难,觉得自己能力不行,
考不好会名落孙山,万一这次考砸了就一切都完了。这些不正确
的认识和评价是产生考试焦虑的“罪魁祸首”是焦虑产生的主要
原因
2.来自各方面的心理压力:引起学生产生焦虑的压力主要包
括父母的压力、老师的压力、同学们之间的竞争、学生自身的心
理压力。
3.过分要面子,过分苛求自己:有的学生的学习目的和动
机不明确,他们仅把学好习、考大学作为一种人生追求的筹码,
而不是内心里对知识的追求,因而他们难以专注于学习,学习没
有动力。但是极强的自尊心和面子又迫使他们去学习。
考试焦虑产生的原因
4.缺乏良好的情绪和意志品质,不能有效的自我调节
有些考生在考前及考试过程中情绪处于极度兴奋或极度抑郁状态
情绪波动大,有时一点小事就引起他们内心的巨大震撼。情绪难
以受理智控制,容易心烦意乱,息怒无常,无精打采,稍遇不顺
便怨天尤人,或认为自己一无是处。
5应试技能差:参加一场考试好比参加一场战斗,出击前要做
好一切准备,一是要了解知识水品,制定并完成好复习计划;
是调整好应试状态,把自己的身心调节到最佳的状态。=
6.具有焦虑人格特征或患有某种心理疾病:人格包括很多
方面,如气质、性格等,不同的气质类型的人,其行为反应截然
不同。例如,胆汁质的人较粗枝大叶,做事莽撞;多血质的人注
意力不够稳定,做事不求甚解;粘液质的人反应迟钝,缺乏创新
意识;抑郁质的人敏感、多疑。这些气质类型中的消极因素若不
注意克服,就容易产生各种各样的问题,影响考试水品的发挥。
么考前?
考前心态调整
强化
十六字
充分
信心
发挥
优化
进入
情绪
愉快情绪
状态
1制定好作息时间计划。
0
儿天做
把每天的复习功课、文体
活动、休息与睡眠的时间安排
好合理,防止在家复习忙忙乱乱,
十”按计划行事,使生理节奏感与
件心理节奏感增强。
2进入中考时间节奏
儿天
按照中考上午开始时间与下
做午开始时间复习功课,例如按上
好午中考时间复习语文,有助于进
入中考状态,有助于充分发挥已
件掌握的知识
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