蹲踞式跳远导学案(20201014094505).docx

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2020-10-22 发布于天津
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第三次课学习蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑起跳腾空落地评分标准助跑放松自然逐渐加速最后几步加快步频步点准确分起跳起跳脚踏上起跳标志后蹬伸用力起跳快摆臂摆腿配合快分腾空腾空步后起跳腿向前上方提举身体呈团身蹲踞姿势分落地两腿前伸落沙坑屈膝缓冲安全着地分重点快速助跑和准确踏跳难点助跑与起跳相结合的技术易犯错误及纠正办法一是调整助跑距离反复进行练习二是掌握助跑的步幅步频节奏固定助跑的起动姿势在助跑步处设检查线练习中要求自然准确地踏上标记三是消除害怕心理克服拉大步倒小步的错误动作第三次课学习

TOC \o 1-5 \h \z 第三次课学习——蹲踞式跳远动作要领蹲踞式跳远技术动作分为助跑、起跳、腾空、落地。评分标准助跑：放松自然，逐渐加速，最后几步加快步频，步点准确。 4 分起跳：起跳脚踏上起跳标志后，蹬伸用力起跳快，摆臂摆腿配合快。 3 分腾空：腾空步后，起跳腿向前上方提举，身体呈团身蹲踞姿势。 1 分落地：两腿前伸落沙坑，屈膝缓冲安全着地。 2 分重点：快速助跑和准确踏跳难点：助跑与起跳相结合的技术易犯错误及纠正办法：一是调整助跑距离，反复进行练习，二是掌握助跑的步幅、步频、节奏，固定助跑的起动姿势，在助跑 6-8 步处设检查线，练习中要求自然准确地踏上标