跆拳道的练习方法之品势入门技巧.doc

第 PAGE 页码 页码 页 / 总页数 NUMPAGES 总页数 总页数 页 跆拳道的练习方法之品势入门技巧 品势是攻击和防守技术按规定的形式修炼的技术体系。在跆拳道修炼中品势是精神和技术的骨髓，是直接或间接表现身心修养和攻防原理的行动方式。下面是我为大家整理的跆拳道的练习方法之品势入门。欢迎阅读! 跆拳道的练习方法之品势入门 品势入门第一步：柔韧 柔韧永远是你学习实战、品势、特技、舞蹈、的天敌，解决了这一步，你也向成功迈了那么一小步。压柔韧的方法，在这里就不再多做详述。有毅力的同学，建议一开始花一个月时间专攻柔韧。再这个世界上，真的只有懒的人，没有柔韧不好的人。除非你已经步入大龄青年。并且柔韧天生已经到了不可救药的地步。当然，不是说，压过柔韧之后就不用压了，柔韧是必修课，每天都必须坚持。 品势入门第二步：标准度 有人说，为什么一定要追求标准度，难道不这么打就是错的?品势天天改来改去的。我也不知道哪个是标准的，哪个是不标准的。 品势入门第三步：腿法篇 目前，韩国的品势，基本削弱了前踢和横踢的难度，重点就一个侧踢。所以这里，就不提前踢和横踢的问题了。侧踢需要良好的柔韧、控腿、侧腰肌、爆发力。 品势入门第四篇：团体品势篇 为了更快的掌握品势节奏，最好从团体品势开始，但是文字的原因，无法表述节奏这个问题。需要自己多看视频，去分析。目前的品势，节奏整体会越来越快。快慢也更加的明显。这些只能通过不断的去练习获得。 跆拳道品势入门特别篇 品势发力，注意放松发力，不要一味的用尽。你的劲再大，有牛的力气大么? 很多时候，用力打出来的动作，没有劲，不稳定。大多都和你辅助手(收拳)发力有关系。不要只追求，攻击或者防御手的用力，有时候辅助手拉回腰间的发力，也许才是问题的关键。包括其他的问题也都是一样，多去注意细节。慢慢的，你的品势才会越来越好。 转身的动作，启动要快一些，会显得表现力更强。有快有慢，有放松有用力， 花更多的时间在最基础的东西上面，例如冲拳，下格挡、中格挡、上格挡、双手刀。还有自己的步法，而不要一味的追求去打高级的品势或者整套的品势。复杂的动作都是从简单的动作里衍变的，基础的动作没有做好，复杂的又怎么提高? 平时多练习基础的动作，在练习整套的品势的时候，一定要当做比赛去认真对待。那样才能保证，你真正在比赛的时候，发挥出自己状态，毕竟裁判首先看你的精神状态，然后再看动作。 跆拳道品势训练过程 首先要正确理解品势的构成原理，其次要熟知品势的动作和动作路线及方向。 第一阶段(准确性训练) 主抓基础动作训练，以熟练、规范基本动作和腿法作为重点。充分理解世界跆拳道联盟品势比赛的规则和技术动作的要求，针对裁判员评价内容和标准进行训练。 第二阶段(熟练性训练) 通过反复的准确性训练达到正确理解品势的动作，进入熟练性训练阶段。熟练性训练的重要核心是修炼时动作幅度大一点，所有动作保持平衡(重点移动要稳)，最后速度和力量达到最高境界。此阶段训练虽花费的时间比较长，但是在品势修炼过程当中是一个很重要的环节。 第三阶段(表演性训练) 品势修炼的最终阶段是演练完成的品势动作。通过反复的练习，动作达到刚柔、缓急，节奏挥洒自如。达到一定境界后，重要修炼部分是气与力的配合，以及正确而自然的表现力。 跆拳道的主要特点 1、腿法为主，拳脚并用 由于竞赛的需要、规则的限制和跆拳道进攻方法的特点，使得跆拳道是以腿法攻击为主。据统计，在跆拳道技术当中，腿法约占总技法的70%。腿击无论在攻击范围、攻击力量等方面都远远超过拳法的攻击，而拳法的招式，一般偏重于防守和格挡。 2、动作追求速度，力量和效果，以击破为测试功力的手段 跆拳道不讲究花架子，所有动作都以技击格斗为核心，要求速度快，力量大，击打效果好。在功力的检测方面，则以击破力为测试的手段。就是分别以拳脚击碎木板等，以击碎的厚度来判定功力。 3、强调呼吸，发声扬威 在跆拳道的练习当中，要求在气势上给人以威严的感觉，练习者常以洪亮并带有威慑力的声音来显示自己的威力。据日本有关研究资料证明，人在无负荷工作时，10%的肌肉会由于发声使他们的收缩速度提高9%，在有负荷工作时更是可以提高14%。这就是为什么在比赛当中运动员会发出响亮的喊叫声的原因。在发声的同时停止呼吸，可以使人体内部的阻力减小，提高动作速度，集中精力，使动作发挥出更大的威力。 4、以刚制刚，方法简练 受跆拳道精神影响，运动员在比赛当中多是直击直打，接触防守，躲闪技术运用得比较少。进攻都采用直线连续进攻，以连贯快速的脚法组合击打对手。防守多采用格挡技术，或采取以攻对攻，以攻代防的技术。 5、礼始礼终，内外兼修 在任